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消除1穴位和太陽穴的緊張。
在頭的壹側，在眉毛和外眼角之間。按摩太陽穴可以緩解疲勞，振奮精神，緩解頭痛，保持大腦清醒，註意力集中。
按摩時，拇指和肚子分別壓在兩側太陽穴上，稍用力使太陽穴感到輕微疼痛。順時針和逆時針按揉30 ~ 50次，或用掌根按揉相同次數。
2.內關穴
小臂上，手掌上腕橫紋中點向上兩指，兩筋之間的凹陷處用力按壓有酸痛感。
按摩內關穴可以緩解過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀，還可以有效緩解失眠。按摩時，左手拇指按壓右手內關穴，右手拇指交替按壓左手內關穴。可以同時按揉，力度適中，以酸脹為佳，順時針和逆時針分別按揉30至50次。
3.鐘山角
胸部上，身體前正線上，兩乳頭連線中點處。
按摩鐘山穴可以緩解胸悶、心悸、心煩等癥狀。
按摩時，可將拇指或掌根順時針、逆時針方向按壓30至50次，或上下按壓拇指或手掌大魚際相同次數。
4.湧泉穴
在腳的中央，腳掌前三分之壹和後三分之二交界處的凹陷處。
按摩湧泉穴可以緩解神經衰弱和疲勞。同時可以緩解失眠嗜睡癥狀，對頭暈、焦慮、煩躁也有很好的效果。按摩時，用大拇指在湧泉穴反復來回推揉，或用手掌自然地輕輕拍打，以能感受到腳底的熱度為度，或交替搓搓雙腳。
5.勞宮穴
因為這個穴位可以很快地給心臟補充氣血，如果妳每天都覺得有點累、心慌、緊張，揉揉勞宮穴可以有很好的效果。另外，如果刮痧或拔罐時感覺不舒服，可以通過揉勞宮穴快速恢復。勞宮穴也是治療暈車的重要穴位。壹位日本學者也說過，只要每天都能用心刺激勞宮穴，就能積極對抗日常生活帶來的必然緊張。
簡單而反復地刺激身體的勞宮穴，可以平復精神緊張。人？心？疲勞是壹種精神抑郁，常導致失眠、神經衰弱等癥狀。按壓勞宮穴可以放松焦慮和抑郁，心包有代心作用，所以自古以來就是治療精神疾病的專用穴位。
勞宮穴:是手厥心包經上的壹個穴位，在我們的手掌中。勞宮穴簡單的取穴就是虛拳，中指指尖正好在(手掌)的位置。有人叫勞宮穴？累了可以休息的宮殿？。
勞宮穴緩解緊張的養生小貼士
壹、手掌摩擦腳底，心腎相交。首先暖手，用手掌搓腳。300次治療失眠和高血壓。湧泉穴在我們的腳底，是腎經的壹個穴位。它是生命之泉的源頭。用手掌揉腳底其實對失眠很有效。晚上熱水洗腳後(冷水洗臉，溫水刷牙，熱水洗腳)，可以邊看電視邊按摩腳，壹舉兩得。
克服緊張和焦慮的方法1，放松方法
焦慮會使人感到心慌、肌肉緊張、發抖等不良反應。身體放松可以減輕這些不適，緩解焦慮。身體的放松可以通過深呼吸來實現，深呼吸有助於使緊張感消失，從而克服焦慮。
2.適應方法
勇敢面對有焦慮的人，這是克服焦慮的最好方法。焦慮的人把壹個恐懼的情況分解成幾個小目標，壹步壹步來，然後他們就能逐漸適應這種情況，在未來不再為此擔憂。
3.註意休息
多休息可以放松身心，減少心理焦慮。所以平時要註意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡更有助於睡眠質量。
4、倒掉的方法
放松是解決心理焦慮的好方法，我們可以通過交談來表達內心的想法。讓傾訴的人成為妳的支持者，幫妳度過難關，遠離焦慮。
5.保持樂觀
對自己充滿信心會使我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當妳缺乏自信的時候，不妨自我暗示。
6.轉移註意力
如果最近心情煩躁，可以通過轉移註意力來放松身心，讓自己暫時緩解心理壓力。妳可以通過聽音樂和戶外散步來轉移註意力。
緩解緊張的飲食療法1，補充維生素C
我們之所以強調多吃含維生素C的水果和蔬菜，是因為維生素C可以提高人體免疫力，緩解緊張情緒。蔬菜水果含有大量的維生素C，可以適當吃壹些。草莓、櫻桃等時令水果是不錯的選擇。
此外，不愛吃水果或有偏食習慣的人也可以選擇口服維生素C來補充和保持每天100 mg的量。
2.多吃香蕉可以緩解緊張。
緩解緊張的食物有:香蕉、核桃等含維生素C較多的食物；眼部護理的食物有:維生素A、胡蘿蔔、豬肝等動物內臟；增強記憶力的食物有:DHA多的食物有利於激活記憶，如白菜、豆制品等；防止大腦疲勞的食物有:富含維生素B，如大豆；抗壓食物包括西紅柿、橙子和巧克力，但切記不要吃太多。
3.多吃深海魚和堅果。
在均衡飲食的基礎上，要加強DHA的補充，有助於促進大腦發育。深海魚和堅果富含DHA。
4.核桃
核桃味甘，具有補氣養血、溫肺通便、止咳化痰、潤肌烏發等功效。是身體虛弱和神經衰弱綜合癥的良好食品補充劑。