1，芝麻，味甘，有滋補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結等腎虛者最適合食用。
2、小米，又名小米，蠍子。能補腎氣。性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
3、豇豆，又名米豆、長豆角。性質溫和，味甘，能補腎健脾。除了脾虛的人，腎虛的人也要吃。最適合腎虛消渴、遺精、尿濁或尿頻、婦女白帶者。
4.牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。特別適合腎虛精血虧損的人食用。
5、狗肉，性溫，味鹹，除補中益氣外，還能溫腎助陽，所以是最適合腎陽虛、腰膝酸軟或冷痛的食物。
6、羊骨，性溫，味甘，能補腎強筋骨。最適合腎虛、勞損、腰膝酸軟、怕冷、肌肉攣縮的人。
7、豬腎，平，鹹。因此，老年人因腎虛引起的腰背痛、遺精、盜汗、耳聾耳鳴，宜常吃。
8、貽貝，有滋補肝腎、益精血的功效。凡因腎虛消瘦、疲勞骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛、陽痿者為最佳食物。
補腎食療方
1.枸杞豬腎粥:枸杞10g，豬腎1個(去皮切碎)，粳米10g，鹽少許，蔥、姜，均煮成粥。有益腎陰，補腎陽，固精壯腰，適用於腎虛勞損引起的腰疼，腰膝酸軟，腿腳無力，頭暈耳鳴。
2.炒核桃:核桃10g，炒熟嚼碎。具有補腎溫肺、潤腸通便的功效，適用於腎虛腰痛腳軟或虛寒便秘引起的咳喘者。
3、海參粥:海參50克，粳米100克。將海參浸泡，剖開腹部，挖出內腸，刮幹凈，切碎，加水煮沸。粳米洗凈，與海參壹起放入砂鍋中。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煨20 ~ 30分鐘，以米熟爛為度。用少許蔥、姜、鹽調味，早上空腹吃。具有補腎益精、滋陰補血的作用。
4、肉蓯蓉羊腰粥:肉蓯蓉10克，羊腰1個(去掉內膜，切碎)，粳米100克，煮成粥。具有補腎壯陽、利便的功效，適用於畏寒肢冷、腰膝酸軟、尿頻、夜多尿、便秘等。腎陽虛所致。
5.鹿角膠粥:鹿角膠6克，粳米100克。粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎，溶於熱粥中，加適量糖。具有補腎陽、益精血的功效，適用於腎陽不足、精血不足引起的身體瘦弱、腰膝酸軟、疼痛、遺精、陽痿。
6、杜仲腰花:杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰壹對，去內膜，切成腰花，用杜仲液作調味汁，加蔥、姜、鹽，炒熟食用。具有滋補肝腎、強筋骨、降血壓的功效，適用於肝腎不足引起的腎虛腰痛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、高血壓等癥。
問題二:男人吃什麽壯陽藥比較好？妳好，壯陽主要是從生理方面增加男性的陽剛之氣。目前壯陽主要是通過飲食和藥物。平時多做運動，做壹些腰部運動，飲食上多吃壹些，比如牛羊肉、動物腎臟、狗肉、韭菜、山藥、雞蛋、泥鰍、洋蔥等。
問題3:補腎的人吃什麽藥效果好？補腎的知識其實很有講究。不能隨便吃。腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。腎陰虛的典型癥狀是潮熱盜汗、手足心熱、口幹咽燥，還有遺精、夢遺、早泄。腎陽虛的典型癥狀是腰膝酸軟，疲勞不耐，經常疲勞，四肢冰涼，惡熱惡寒。有些腎陽不足的人還可能出現勃起功能障礙、早泄、遺精等性問題。陰虛陽虛是指腎虛發展到壹定程度後的癥狀。大部分人可能只是處於腎氣輕度不足的狀態，遠沒有到腎陰虛或腎陽虛的程度。中醫講究辨證論治，對癥下藥。補腎，要分清陰陽元氣，中藥提純的秘魯紫雲瑪卡提取物，雄蠶蛹提取物，蛹蟲草，茯苓，枸杞，茶多酚，維生素，微量元素，蛋白質等高活性物質。
問題4:男人吃什麽樣的壯陽藥效果最好？男人可以吃食物滋補壯陽。食物可以是麻雀、狗肉、羊肉、海蝦、海馬、羊腎、甲魚、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋。平時可以堅持用長虹東葛阿裏泡水，用枸杞桂圓會更有效。平時可以結合運動來調理滋補。
問題5:男人吃什麽滋補品補腎？很多人在補腎的時候，往往會尋求西藥或者見效快的補腎產品。雖然效果立竿見影，但副作用也很大，甚至形成依賴，對腎臟和身體的傷害極大。補腎的建議是，吃了補比較好。食補要同燉同煮，滋養調理身體。長虹阿裏、枸杞等滋補食物，可以溫補腎臟。雖然見效慢，但是效果持久，沒有副作用。補腎的關鍵是堅持滋補。
問題6:壯陽吃什麽最好？有點難。叫我拉。
問題7:什麽食物和藥物壯陽效果最好？可以多吃韭菜、大蔥、魚、蛋、瘦肉、動物腎、蝦、黑芝麻、枸杞等。
但是讓身體變好的唯壹方法就是運動，運動，運動讓身體更強壯。
註意內外結合，多運動，有針對性(老鮑培元法)，可以去跑步、慢跑、散步等。
註意飲食，不吃辛辣食物，不吃燒烤，不吃油炸食品；
早睡早起，搜索規律生活，不打亂生物鐘，不熬夜；