1，山藥黃豆肉骨湯
山藥壹點，黃豆壹把，大骨頭壹點。
將大豆洗凈，浸泡在水中。豬龍骨洗凈，鍋中水燒開，放入豬龍骨中煮三分鐘，取出瀝幹。將煮好的龍骨放入鍋中，倒入足夠的冷水，大火煮開，撇去浮沫。
加點料酒，放入蔥姜片，倒入泡好的黃豆壹起煮。煮沸後倒入壹湯匙醋(有利於鈣的沈澱)。
大火燒開，大火維持10分鐘，轉小火壹個半小時。該開蓋了，放入洗凈去皮切塊的山藥，煮半小時左右，加鹽調味後出鍋。
2.蘿蔔排骨湯
壹個蘿蔔，幾根排骨，壹點枸杞。
首先妳需要把蘿蔔和排骨清洗幹凈，然後把蘿蔔切成塊狀。先用熱水沖壹下排骨，這樣排骨湯會更甜。
將枸杞用溫水浸泡，將處理好的排骨和胡蘿蔔放入鍋中，將浸泡好的枸杞放入鍋中，蓋上鍋蓋。大火煮開，加少許調料。
3.玉米蟲草花骨頭湯
幾朵蟲草花，壹顆玉米，幾根大骨頭。
將蟲草花洗凈，用冷水浸泡至軟身。之後用熱水燙大骨頭，玉米需要先切成塊。將大骨頭、玉米、蟲草放入鍋中煮沸。
加壹點姜片和清水，記得把剛泡蟲草的水放進鍋裏。蓋上鍋蓋後，用大火煮半個小時，再用文火煮。
4、
烏雞500克左右，西洋參50克，紅棗4-5枚，桂圓2個，姜片2片，枸杞10-20。
瓦罐洗凈，加入能淹沒烏雞的水，燒開，加入1烏雞，繼續燒開，倒掉水，去腥。再換淡水，加入烏雞、西洋參、紅棗、桂圓肉、姜片、枸杞，大火煮1小時，文火煮1小時。
5.蓮藕豬骨湯
鮮蓮藕500克，豬腿骨2根，鹽少許。
新鮮蓮藕切塊，豬骨用開水焯壹下去臟備用。將鮮蓮藕和豬骨壹起放入高壓鍋(材料溢出後水約3指高)煮約15分鐘後轉中火煮約20分鐘後開鍋。蓮藕和肉嫩後，加鹽調味。
6、排骨白菜豆腐湯
白菜250克，豆腐200克，粉絲250克，排骨2根，鹽3克，胡椒粉3克。
排骨洗凈，焯水去血水，沖掉泡沫，加水再次燒開，加入壹湯匙料酒，小火慢燉。白菜洗凈，切成長條。將豆腐切成方塊。粉絲用開水浸泡備用。
排骨湯煮好後，放入白菜，再放入豆腐和粉條，小火煮白菜。烹飪前加入少許鹽和胡椒調味。根據個人喜好點幾滴香油。
7、雙豆粉絲骨頭湯
黃豆100克，梅豆50克，胡蘿蔔半根，扇骨壹根(約450克)，蜜棗2個，生姜壹小塊，清水10碗。
黃豆和眉豆用清水洗凈，胡蘿蔔去皮切塊。飛完之後把豬的扇骨沖洗幹凈。用水沖洗蜜棗。將所有食材放入湯鍋，加入10碗清水，大火煮至水開，中小火煮2小時，加鹽調味。
8.蘿蔔蝦皮湯
蝦皮20克，蘿蔔250克，豬油，蔥花，姜絲，鹽，高湯。
蘿蔔洗幹凈後，用抹布擦成絲。燒開水後取出，擠幹水分備用。在鍋裏放油。八成熱時，放入蔥花和姜末炒香。然後加入高湯、蘿蔔絲、蝦皮和鹽，煮開後取出。
蝦皮有鹹味，要註意鹽的適量。先把蘿蔔絲瀝幹，然後盡量擠出來。家裏用清水不用肉湯也可以，但是味道會差壹點。
喝什麽？以上是總結，供大家參考。
補鈣，