專家建議:老人每天喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、綠豆、豆腐、芝麻醬和豐富的食物。選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不吸煙，會導致骨質流失。此外，陽光和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣和補鈣方法，而老年人不壹定每天都補鈣。
專家指出，有許多中老年人將鈣作為抗衰老的營養素，導致骨折和異常鈣化等疾病，甚至壹些腎結石的，動脈硬化等疾病已經完成。鈣相關。在鼓勵服用補鈣藥物的人的情況下，科學補鈣的知識成了醫生做不到的醫生。近年來，在眾多補鈣產品的炒作下，補鈣產品得到了極大的拓展，從僅限於缺鈣兒童的補鈣產品，到現在在各個年齡段的消費者中占據了平等的地位。另外，鈣制品基本都是OTC藥店銷售，消費者很容易在沒有醫生的情況下自行決定。
據報道，與青少年相比，老年人的身體與青少年有很大不同，各方面的機能都退化了。新代謝在體內的代謝是不壹樣的，尤其是對於鈣，鈣在成骨中起著很大的作用。預防骨質疏松的積極作用完全靠整骨。中老年人壹般都是骨頭，有些人的骨頭是抹黑的。蛋白質缺乏嚴重，鈣無法沈積在骨骼中。如果還是補鈣的話，只會制造大量難以沈積在體內的鈣。並沈積在沈積區，導致異位鈣化、腎結石等疾病。骨質疏松的患者攝入後吸收不良。如果它們沒有被適當吸收，髖部骨折的風險也會急劇上升。
專家指出，骨骼衛生是指整個骨骼系統的健康，包括骨骼、軟骨、關節、肌腱、韌帶等單純補鈣只能造成組件，而不能保證靈活性、柔韌性、抗震性和抗張力來協調整個骨骼系統作為壹個整體。所以，對於中老年人來說，只有補充完整的骨骼營養，才能使骨骼中的營養成分均衡，才能使全身靈活。據報道，很多中老年人可能路慢，關節被壓死，吃不消。
早上身高很矮，是拍攝造成的。這些都是中老年人的骨骼系統，衰老，主要是骨骼系統缺乏結締組織的營養。膠原蛋白是結締組織的重要組成部分，以不溶性纖維的形式存在，具有很高的抗拉強度。它是決定骨、軟骨、腱、韌帶和皮膚中的角蛋白和血管的重要部分。作文。在骨骼有機物中，膠原蛋白占90%，人體吸收的鈣必須與膠原蛋白相連，沈積在骨骼中。
同時也存在於關節處，決定了街道的潤滑性和抗沖擊能力；它存在於軟骨中，軟骨減少；它存在於基層，使其很好的變形和分離。以上是壹個讓中老年人補鈣的方法。首先，從他們的飲食中攝取含鈣的食物。如果還是不行，可以吃壹些補鈣的藥物。建議大家平時多曬太陽，這樣可以更好的促進鈣的吸收，從而達到補鈣的效果。