黃瓜推薦1。水果放糖吃會胖，或者放果酸傷胃，而且比較貴。如果吃水果，餓了就要多吃。個人感覺不太好。黃瓜沒問題。妳想吃多少就吃多少。減肥效果好，便宜，不傷胃，好吃。那黃瓜晚上當晚飯吃，每天都有驚喜。據現代藥理分析，黃瓜含有98%的水分，並含有維生素胡蘿蔔素，以及少量的糖、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需的營養物質。黃瓜中含有壹種“丙醇二酸”，可以抑制糖轉化為脂肪。所以大家都覺得多吃黃瓜可以減肥。如果用黃瓜汁清潔護膚，或者用黃瓜泥拉伸皺紋，都是有效的。如果皮膚因日曬而黝黑粗糙，每天用黃瓜片擦患處兩三次也有很好的效果，因為黃瓜中含有的黃瓜油對吸收紫外線有很好的作用。黃瓜中還含有壹種葫蘆素，具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜不僅能加速腸道腐敗物質的排泄，還能降低血液中的膽固醇，因此對肥胖、高膽固醇、動脈硬化患者有益。黃瓜雖然可以作為蔬菜和水果食用，但含有的維生素和營養成分較少，不適合單獨食用。最好和其他蔬菜水果壹起吃，吸收身體所需的營養。
2豆漿據研究，豆漿中富含的大豆蛋白，不僅能給人體供給充足的營養，還能促進多余膽固醇的排泄，降低血液中的膽固醇，促進脂肪燃燒；大豆皂甙能抗氧化，防止動脈硬化；大豆卵磷脂可以抑制脂肪的堆積，改善失眠。因此，經常攝入高脂肪、高熱量、高蛋白的人，無論是否想減肥，都可以出於健康考慮，通過喝豆漿來幫助調節內分泌和脂肪代謝系統，進而分解多余的脂肪，清潔體內的腸壁，降低血液中的膽固醇。另外，有些成年女性身材偏瘦，乳房脂肪堆積較少，所以乳房不夠飽滿。林誌玲等超模就是這種情況，她們要節食很長時間才能保持身材。如果想多吃豆類，可以補充植物激素，幫助乳房脂肪堆積，產生豐胸效果。在林誌玲受傷之前，美體專家唐安麒為她設計了壹個豐胸食譜，在無糖豆漿中加入生雞蛋，相當符合營養學的設計原則，更年期綜合癥的女性也可以采取這種方式來改善不適。
現代對蘿蔔的研究表明，蘿蔔含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸、維生素和微量元素，能有規律地增加腸道張力和蠕動，縮短食物在腸內的滯留時間，有利於食物代謝和廢物排出(蘿蔔是所有食物中解毒效果最好的)，達到不節食而節食的效果。蘿蔔含熱量少，纖維素多，吃後容易有飽腹感，有助於減肥。蘿蔔還可以預防膽結石等疾病。特別是雙鏈RNA可以誘導人體產生幹擾素，增加免疫力，對預防癌癥等疾病具有重要意義。可見吃蘿蔔真的是多方面的！至於吃法，生吃最好，可以涼拌、蘸醬、加工成泡菜或當水果吃。如果妳能堅持每餐吃50-100克生蘿蔔，妳會收到意想不到的好處。胡蘿蔔、白蘿蔔、青蘿蔔都可以吃。對了，胡蘿蔔和蘿蔔雖然在植物學上屬於不同的科和屬，但是功效卻差不多，都含有胡蘿蔔素和壹些降血糖的成分，所以堅持吃也是有好處的。古人雲:“良藥苦口利於病”。想減肥？請吃蘿蔔。
也有壹些簡單的方法。稍微運動壹下，壹個月就能輕松瘦5-8斤。看看蘇的博客，yHvaO真是個人才！