1、減肥的沙拉
壹，酸奶果粒沙拉
酸奶可以刺激腸胃蠕動，搭配各類營養的水果粒，美味營養又能滿足食欲，而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量。把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用，選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面，輕輕的攪拌後即可食用，如果放在冰箱裏冷凍壹下會更加的美味爽口。
二，土豆火腿沙拉
把洗凈之後，去皮切塊，然後放入蒸鍋中蒸熟。然後裝入碗中搗成土豆泥，胡蘿蔔和黃瓜分別洗凈切小塊，火腿切丁備用。鍋內燒熱水，把胡蘿蔔放進去燙幾分鐘，然後撈出瀝幹水分，雞蛋煮熟，之後切成碎末。把所有的食材放入同壹個容器中，然後加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽，攪拌之後即可食用。
三，蘿蔔生菜沙拉
把櫻桃蘿蔔洗凈切成薄片，甘藍和生菜以及紅椒洗凈切絲，洋蔥剝皮切成小圈。鍋內倒水煮沸，然後把甘藍和洋蔥放進去焯壹下，撈出瀝幹水分，之後把所有的蔬菜放入壹個較大的盤子裏，撒上適量的黑胡椒和沙拉醬，攪拌均勻之後就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了，這款沙拉最大的特點就是熱量極低，而且還具有增強新陳代謝的功效。
四，玉米番茄沙拉
玉米和番茄中都含有大量的纖維素，能夠幫助身體排出毒素，而且還可以減少體內的脂肪，幫助瘦身。把玉米煮熟，剝下玉米粒備用，然後把黃瓜和西紅柿洗凈，切成小丁。把它們全部裝盤之後，拿出半顆檸檬，把檸檬汁擠在裏面，撒上少許的食鹽，淋壹點橄欖油，攪拌之後就能食用這純天然的美味了。
五，甜橙芝麻沙拉
準備壹顆甜橙，對半切開，其中的壹半取出果肉切成小果粒，另壹半則擠出橙汁備用。芝麻放入熱鍋中炒出香味，菠菜摘洗幹凈，然後放入沸水裏焯壹下，番茄洗凈切丁，核桃仁掰成小塊，奶酪切丁。在橙汁裏加入熟芝麻、橄欖油、果醋和食鹽，然後把所有的材料倒在壹起，攪拌均勻之後就能食用了。
2、瘦臉的方法
瘦臉方法壹：多吃富膠原蛋白的食物，牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有豐富的膠原蛋，他們可以讓皮膚柔軟更有彈性，也能抑制法令紋的生長。含有維生素A和C的食物，可以抗氧化。橙子，胡蘿蔔，菠菜，青椒，都是多多益善。
瘦臉方法二：學習、工作壓力再大，也要學會給自己釋放壓力，不然妳的臉部肌肉永遠都會處於緊張狀態。當妳感覺到壓力時，不妨做幾次深呼吸，或者到戶外曬曬太陽、吹吹風，暫時拋開煩惱。給自己泡上壹壺沁人心脾的花草茶也是不錯的選擇。
瘦臉方法三：瘦臉果瘦臉。瘦臉果是壹款專業瘦臉同時快速瘦身的產品，通過萃取天然草本植物精華，采用獨創“面部滲透”技術。有效針對水腫型臉胖、咬肌肥大、嬰兒肥等癥狀。快速瘦臉。安全無副作用，食用更是方便，每天壹顆，輕松瘦身。