1，碳酸飲料
如果妳為了健康決定不喝碳酸飲料，但普通飲料又不能滿足妳，那麽蘇打水將是壹個很好的替代選擇。當然，避免喝任何氣泡飲料是遠離小腹或散發出令人討厭的氣體的最好方法。
也許妳不會覺得每天喝壹小瓶可樂對減肥有什麽大的影響，但實際上，每天平均喝375毫升的可樂，會讓妳每天增加168卡路裏的熱量攝入，壹年下來妳會增重16公斤。連瘦子的身材都會發生翻天覆地的變化，更別說原本就很豐滿的人了。
2.鹽
鹹的食物不壹定會讓妳散發出討厭的氣體，但壹定會讓妳水腫。雖然洋芋片配莎莎看起來是壹種不錯的食物，但請盡量選擇低鹽食物，保持最佳姿勢。
3.十字花科蔬菜
菜花、白菜或卷心菜，這些蔬菜會是長期減肥計劃的好食物，但如果妳近期要去海邊，這些蔬菜中含有壹種叫做棉子糖的復合糖，對及時消耗積累的脂肪幫助不是很大，所以在這個關鍵時刻要避免食用！
4.口香糖
嚼口香糖看起來對浮腫的身體沒有任何傷害，反而會讓妳的小腹變得越來越結實。原因很簡單:妳同時咀嚼大量的空氣，久而久之，妳的胃就會習慣那些空氣所保持的空間。
5、含糖飲料
朗姆酒或皮娜可樂達斯等雞尾酒似乎是理想的選擇，但它們添加的高糖分對註重身材的妳來說並不理想！
6.乳制品
如果您有任何類型的乳糖不耐癥，請不要在去海灘前吃乳制品。這樣也可以避免身體浮腫、腹部微凸和惱人的氣體排放，讓妳在沙灘上呈現最完美的姿態。
7.果汁罐頭
很多女生喜歡喝果汁，很多人對罐裝果汁有錯誤的認識。他們認為果汁屬於水果的範疇，既能補充人體營養，又能美容養顏，綠色健康。但事實並非如此。
罐裝果汁不像水果那樣富含礦物質和維生素。原因很簡單，因為在制作果汁的過程中，水果中所含的礦物質和維生素會流失，僅存的維生素C也會因陽光照射而逐漸減少。同時，為了保持果汁的口感，壹般廠家會選擇濃縮還原，還會添加糖和人工色素。這樣，喝罐裝果汁會導致肥胖。
與其喝罐裝果汁，不如直接吃新鮮水果。原生態的原味永遠更健康更美味。不然可以買個榨汁機回家自己榨果汁，新鮮自然。
2、減肥效果最好的4種食物
1，低脂食品
妳知道嗎？妳知道嗎？低脂食物可以為妳節省大量熱量，因為脂肪的熱量是蛋白質和碳水化合物的兩倍。許多食物在減少脂肪含量後味道都壹樣。當然，妳不需要撇去所有的脂肪。壹杯低脂牛奶含86卡路裏，而壹杯全脂牛奶含150卡路裏。水煮金槍魚含66卡路裏，油炸金槍魚含110卡路裏。低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物壹樣美味，但消耗的熱量更少。
2.含水量高的食物
壹般這類食物熱量低，水果、蔬菜、湯和動物膠原蛋白都含有80%-90%的水分。酸奶、布丁、雞蛋、面食、豆類、海鮮的含水量也比較高，達到60%-75%。吃兩杯葡萄比吃1/4杯葡萄幹更飽，雖然兩者熱量都是110卡。壹碗蔬菜汁和壹份蔬菜沙拉只含225卡路裏，而壹份雞肉沙拉含550卡路裏。顯然，妳應該選擇前者。
3.快餐
對於上班族來說，快餐是我們幾乎每天都要吃的東西。快餐經常與體重增加聯系在壹起，因為我們最喜歡的快餐通常脂肪和卡路裏含量很高。偶爾吃點漢堡和薯條，不會傷害妳的減肥計劃。但是，如果妳經常在外面吃快餐，妳需要註意妳的快餐。選擇去皮雞肉，不要太多醬的沙拉，咖喱醬薯條，水果凍糕都是不錯的快餐選擇。壹份雞肉番茄三明治僅含320卡路裏，但壹份雙層芝士漢堡含920卡路裏。在快餐店，盡量少吃油炸食品，不要選擇臘肉。
4.全麥食品
很多人不知道什麽是全麥食品。其實全麥食品有很多，比如全麥面包、全麥面粉、糙米、燕麥、華夫餅，這些都是傳統的全麥食品。它們是比精白面粉更聰明的選擇，而且含有大量的纖維和營養，讓妳更快有飽腹感。把薯片換成爆米花，這樣可以省下65卡路裏，還可以吃其他零食。與其吃白面粉做的煎餅，不如選擇全麥面粉做的煎餅，這樣可以多吃點草莓。
擴充信息，科學減肥，壹日三餐
1，早餐減肥食譜
黑豆漿
材料:黑豆60克，清水500毫升。
做法:黑豆洗凈，用清水浸泡過夜。把泡好的水倒掉，然後把黑豆放入豆漿機裏搗碎。用濾袋濾出豆渣，加熱豆漿至沸騰。
水果酸奶
材料:1個橙子，300 ml酸奶(無糖)。
做法:將橙子榨成汁，拌入酸奶。
2.減肥午餐食譜
胡蘿蔔豬肉湯
配料:胡蘿蔔、玉米、瘦豬肉、鹽、油。
做法:胡蘿蔔去皮洗凈切塊，玉米洗凈備用。瘦肉洗凈後放入開水中去血水，取出後切成小塊備用。將胡蘿蔔、玉米、瘦豬肉放入砂鍋中，倒入適量清水，大火燒開，轉小火繼續煮1小時，最後加入少許鹽和油調味即可。
紅椒黃瓜雞絲
材料:紅辣椒、黃瓜、芹菜、雞胸肉、鹽、蛋清、料酒、澱粉、油。
做法:先將雞胸肉洗凈，切絲，打入壹個蛋清，加入料酒、鹽、澱粉拌勻。腌制片刻，紅辣椒、黃瓜、芹菜分別洗凈，切成條狀備用。炒鍋倒入適量的油，紅辣椒翻炒幾下，然後放入雞絲繼續翻炒。雞絲八成熟時，放入芹菜和黃瓜，翻炒至熟，加入少許鹽調味。
3.減肥晚餐吃什麽？
豆子能讓妳有飽腹感。最新研究表明，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，如果每天攝入10g可溶性纖維，五年後內臟脂肪會減少3.7%。吃豆類容易脹氣的人可以選擇中午吃。
參考人民網——減肥千萬不要吃這9種食物。妳吃得越多，就越胖。
參考人民網-減肥效果最好的4種食物
人民網-節食減肥有害。減肥的時候三餐應該吃什麽？