高血壓不吃藥的降壓方法
1.體重控制至關重要。
無論高血壓還是肥胖，減肥都可以降低血壓，減慢心率，降低血漿尿酸、膽固醇和血糖。
2.少吃鹽
正常情況下，人體對鈉鹽的生理需求量為每天0.5g。但是在日常生活中，飲食中的鹽量大大超過了人體的需求。壹般來說，10 ~ 15g是最合適的劑量，對於高血壓患者來說，應該是5g。
限制飲酒
飲食可以增加皮質類固醇和兒茶酚胺的高度，影響血管緊張素、血管加壓素和醛固酮在血管中的作用，影響細胞膜的流動性，使血壓升高。所以，對於嗜酒如命的高血壓患者，最好戒酒。因為經常喝酒的人，即使用藥物治療，血壓也不容易控制。
4.有規律的體育活動
經常鍛煉身體可以預防和控制高血壓。活動強度要適度，要持久。
5.練習太極拳和氣功。
開展太極拳和氣功是壹件修身養性的事情。對於中老年患者，氣功和太極拳鍛煉有助於高血壓恢復正常。運動中要註意冷靜，身體放松，冷靜，堅持下來就會有效果。
左右兩邊。
高血壓患者服用降壓藥的原則
睡前吃藥是不可取的。
睡眠後血壓比白天下降20%左右。如果睡前服用降壓藥，兩小時後血藥濃度達到峰值，導致血壓急劇下降，心、腦、腎等重要器官供血不足。，使血液中的血小板、纖維蛋白等凝血物質在血管中堆積，堵塞腦血管，容易導致缺血性中風。
吃藥不要跟著感覺走
很多高血壓患者在治療過程中只是根據自己的感覺服藥，並不在自己感覺舒服的時候測量血壓，因此減少或停止服用降壓藥。如果不監測血壓就盲目服藥，不僅無法控制血壓的穩定，還會加重病情，誘發其他心腦血管疾病，甚至導致危及生命的中風。
聯合用藥效果好。
大約三分之二的高血壓患者可以用壹種降壓藥將血壓降至正常；1/5患者需要兩種降壓藥才能使血壓降至正常；另有1/10高血壓患者需要三種降壓藥。如果屬於後兩種情況，只服用壹種降壓藥，血壓自然很難降到正常水平，只有聯合用藥才能有效。
增加劑量時要小心。
高血壓的用藥原則是從小劑量開始，用藥後仔細觀察效果和副作用。如果使用壹種降壓藥效果不理想，可以考慮聯合用藥。但是，大劑量用藥是不可取的。雖然大劑量用藥可以稍微降低血壓，但如果血壓下降過快，容易導致腦和心肌缺血，發生意外。此外，藥物的副作用也會增加。
間歇性用藥是危險的。
有的患者服用降壓藥壹段時間後，血壓明顯下降或降至正常，於是自行停藥，沒過多久血壓又回升了。這樣不僅加重了病情，還容易使身體對藥物產生耐藥性，引起頑固性高血壓，甚至誘發中風。
無癥狀服藥
有些高血壓患者雖然血壓高，但沒有任何自覺癥狀，所以認為不需要用藥。其實，即使是無癥狀的高血壓，如果長期不用藥物治療，也會加重病情，誘發心腦血管疾病。
高血壓患者應該註意的七件事。
1，定期測量血壓，至少每1-2周測量壹次。
2.高血壓的治療應堅持“三心”，即信心、決心和毅力。只有這樣，才能防止或延緩對身體重要器官的損害。
3.定期服用降壓藥。如果不隨意減量或停藥，可以在醫生指導下，結合目前的病情進行調整，防止血壓反彈。
4.有條件的話可以自帶血壓計，學會自測血壓。
5.除了服用適當的藥物外，還要註意勞逸結合，註意飲食，適當運動，保持情緒穩定，睡眠充足。
6.血壓應控制在140-159mmhg，以減少心腦血管並發癥的發生。
7、改掉不良習慣，那是第壹位的，然後樹立保健和預防高血壓的觀念，除了通過改變生活方式來預防高血壓，比如適量運動，限制鹽的攝入，合理飲食，還可以堅持喝壹些像北庭羅布麻茶這樣的綠茶來維持和改善心血管功能來降低血壓，從根本上預防心腦血管疾病。註意減肥或者保持合適的體重，生活規律，減少壓力，保持輕松愉快的心態，減少繁重的工作量等等。