哺乳期如何吃荷花
蓮藕銀耳紅棗粥
材料:銀耳80g，紅棗10，蓮蓬3個，冰糖適量。
練習:
(1)銀耳提前壹個晚上去根，用紅棗浸泡。
(2)湯鍋加水，放入銀耳，放入紅棗，大火燒開，轉小火，至感覺粘稠即可。
(3)將蓮子放入鍋中，大火燒開，再用小火燉20分鐘，關火，加入冰糖。
小吃蓮
材料:嫩蓮藕1節，菱角10塊，蓮藕1塊，荷蘭豆1塊，胡蘿蔔1塊，適量油和鹽。
練習:
(1)嫩藕去皮切片；菱角剝殼取肉；荷葉剝蓮子；豌豆洗凈切絲，切成小塊，胡蘿蔔切片，蓮子去核，菱肉切塊。
(2)鍋中放油，倒入洗凈的豌豆和胡蘿蔔，翻炒片刻，再倒入切好的嫩菱角，翻炒壹分鐘。
(3)倒入蓮藕片和蓮子，加入適量鹽，大火翻炒蓮藕片即可食用。
挑選荷花的技巧
1，看顏色
新鮮的荷花，顏色壹般是鮮綠色(淺綠)，所以這種荷花裏的蓮子是甜的；存放時間長或過於陳年的蓮子，壹般呈黃色或黑色(苔色)，其蓮子味苦。
2.與水接觸
鮮蓮，裏面的蓮子壹般都很硬，用手壓壹壓，捏壹捏就知道蓮花的鮮度了。
3.看著頭
大蓮壹般是老蓮，雖然果實多，但口感不好；小荷壹般比較嫩，果實比較甜。
4.看形狀
如果蓮藕是凹陷的，果實壹般比較甜。
荷花的功效與作用。
1，治療失眠:荷花對失眠有很好的療效，對壹些經常失眠的中老年人很有好處。荷花治療失眠的作用是采摘新鮮的荷花，清洗幹凈，磨成粉，曬幹藕粉，每天泡茶喝。
2.預防糖尿病:據研究，荷花是預防糖尿病的天然藥物，經常食用荷花可以預防糖尿病的發生。其具體方法很簡單。我們只需要采摘新鮮的荷葉，清洗幹凈，熬成藥湯。
3、止瀉作用:很多人不知道荷花有止瀉作用，它的止瀉作用可以說是壹種天然的止瀉藥物。因為荷花富含多種止瀉藥，只要拉肚子的時候吃點荷花就能起到很好的作用。
哺乳期需要註意的問題
(1)哺乳期的媽媽要保證充足的營養，滿足母嬰雙方的生理需求，否則可能導致缺乳、少奶，影響寶寶的生長發育；還可能造成體內脂肪消耗過多，身材偏瘦，以後容易造成乳房萎縮。
(2)哺乳期的媽媽要保持良好的精神狀態，心情愉快，生活規律，睡眠充足，避免因各種精神刺激和負面情緒導致乳汁分泌和排泄不暢。
(3)母乳餵養時，應盡可能將乳汁排空。如果寶寶每次都吸不完奶，就要用吸奶器吸幹凈，避免乳汁沈積，否則容易造成細菌感染，導致急性乳腺炎。
(4)母乳餵養時，左右兩側交替餵奶，避免壹側餵奶過多造成乳房不對稱。
(5)哺乳期註意保健，避免溢乳、外傷、咬乳頭等引起的乳房急性炎癥；哺乳期的母親應避免接觸苯、鉛、汞、有機磷等有毒物質和X射線、同位素等各種放射性物質，慎用或不用各種藥物。
(6)哺乳期間，應穿柔軟的棉質胸罩。因為哺乳時乳房肥大，在重力作用下容易下垂。使用文胸可以起到壹定的固定和支撐作用，從而防止乳房下垂；使用棉質文胸是因為它可以防止化纖面料的纖維塵粒進入乳腺導管，避免由此造成的乳汁分泌和排泄障礙。
(7)哺乳時間不宜超過1年，壹般以6個月至10個月為宜，以免哺乳時間過長引起卵巢功能抑制，導致乳房過度萎縮變性，性欲下降。
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