母乳餵養是壹個特殊時期，不僅是為了自我修復，也不能影響寶寶的奶水。所以這段時間減肥要註意時間安排。
以下是在特定時間對身體所做的改變。
壹:修復放松肌膚，增加核心力量。
開始時間:產後3個月-15-30天快速恢復皮膚彈性。
生完孩子，很多寶媽看到自己的肚子，心裏的想法就是趕緊減肥。這種錯誤的想法導致體重下降，但她們的身材依然如故，肚子、腿、胳膊都是松松垮垮的。穿上衣服沒問題，但是壹旦脫下來就顯得很討厭。
所以產後瘦肚子減肥第壹件事就是讓松弛的皮膚恢復彈性，這樣以後減肥就不會有圖了。
“hici bi”減脂智能生物酶能幫助激活彈性蛋白和膠原三肽，修復松弛的脂肪筋膜層和脂肪球之間的空隙，深層修復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度，收緊松弛的組織基底。加強腹部核心力量，穩定核心姿勢。
第二:改變激酶的產生
產後3個月-30-50天，換激肽。
廣州中醫藥大學附屬產科主任醫師孫曉峰告訴新快報記者，孕期和產後發胖是不可避免的，因為孕期胎盤分泌的激動素可以消耗大量母體脂肪用於胎兒營養。但寶寶出生後，胎盤激動素水平下降，母體脂肪代謝自然下降，脂肪堆積。
所以，想要產後瘦出小肚子的腰，首先要調整孕期的激素。hici bi的減脂智能生物酶，可以幫助調解女性體內的激素，使其恢復到孕前狀態，避免日後脂肪過度堆積。
第三:改變妳的飲食
1，嚴格控制碳水化合物甜食和油膩食物，因為這些東西是脂肪堆積的重要來源。多吃熱量少、營養豐富的食物。
2、盡量少吃多餐，每次不要吃太多，七成飽。可以壹天多餐，分散堆積的熱量，但壹定要註意控制甜食、米粉和太油膩的食物。
3、如果難以抵擋美食的誘惑，也可以使用“hici bi”餐盾，因為它是壹種天然的營養補充。可以防止糖類、脂類、米粉進入體內堆積脂肪。
在餵食期間，可以多吃新鮮的水果和蔬菜。不要吃太甜的水果。微甜的水果可以考慮，因為太甜的水果也會讓人發胖。多吃水果蔬菜可以豐富果汁營養，增加泌乳。這是壹個非常好的建議。
運動推薦:
(1)凱格爾運動
這是壹種非常常見的重建盆底肌肉的運動。
這種運動可以改善漏尿、尿失禁、打噴嚏或用力咳嗽時輕微漏尿的癥狀，還可以改善子宮或陰道的輕微脫垂和松弛。
02
有氧運動
包括散步、慢跑等。考慮到產褥期婦女出汗多，可以先散步，做到1天1萬步(3-4公裏)，每天1小時，每周4-5天。在寶寶行走的過程中，同時完成產後修復，壹舉兩得。
03
腹式呼吸
腹式呼吸可以促進子宮收縮，增加腹部和背部肌肉的恢復。它運動量不大，所以長期堅持是非常有意義的。
腹式呼吸是指吸氣時有意識地微微鼓起胃部，呼氣時先收縮胃部，與我們平時胸式呼吸的收縮放松相反。也可以在網上了解壹下。很簡單。樂和