三九天養生
因為現在是壹年中最冷的時候，所以這段時間的養生也是非常重要的。為了在寒冷的冬天保持健康，人們通常在三、九天內補充營養，滋養身體。
3月9日是壹年中最冷的時候，又是年底，所以很多人會選擇在這個時候補。俗話說，夏天三伏，冬天三九。3、9月的嚴寒，是自然界陽氣最弱，陰氣最盛的時候。此時艾灸可以利用冬季萬物的生理特點，從而達到益氣壯陽、消陰散寒、滋補強身的目的。
怎麽養生三天九天？
怎麽養生三天九天？
至日入冬後的第三個九天——冬季最冷的日子
1，喝兩個頭水。
喝水不僅是壹種生理需要，也是壹種理想的保健手段，尤其是在早上和晚上。
冬天由於氣候寒冷，活動相對減少，身體失水較少。有些老年人很少喝水，甚至不喝水，有些人只在感到口渴時才喝水，這對健康非常有害。因為壹旦出現口渴，就說明體內水分失衡，細胞輕微脫水，對身體有負面影響。
所以，在冬季，老年人要保持定時喝水的好習慣，每天定時、有規律地喝足夠的水，尤其是“兩頭水”
每天早上起床後和晚上睡覺前喝壹大杯水，可以防治高血壓和心腦血管疾病。
2、養精蓄銳，專註“封閉西藏”
冬季是各種疾病的高發季節，老年人體質較弱，要特別註意保養。中醫經典《黃帝內經》有詳細記載:“冬三月，此為閉藏。水和冰躺在地上，不打擾太陽。早臥晚起，必待太陽，使誌隱，有私意，有則祛寒暖，不泄肌膚，使氣急奪。今冬之氣，應是養藏之道。”這篇文章闡述了冬季的日常生活和心理調節的原則。
3.日常生活
強調在元氣潛伏，萬物藏伏的冬季，要養精蓄銳，藏陽養陰。具體方法是“早睡晚起”
，保證充足的睡眠，並註意保暖，以免陽氣外泄。所以提醒習慣早起出門鍛煉的老年朋友們。隆冬時節，外出前要等待陽光，做好保暖工作，以免因室內外溫差過大而感冒，或發生高血壓、中風、冠心病等意外。
4.心理調整
要保持精神情緒的寧靜，忌擾動，使體內的陽氣得以藏起。唐代養生專家孫思邈明確指出:“神疲心易服，氣弱病互相侵。”冬季調養精神，除了保證充足的睡眠時間外，積極適當的運動，如散步、慢跑、做操、打拳；或者種花種草，節假日壹起去郊遊，爬山等。，也會讓人覺得開心。
身心健康。
5、冬季進補三春虎
冬令進補是我國歷史悠久的民俗之壹。中醫說:“萬物生於春，長於夏，聚於秋，藏於冬，人要有所應。”古人認為冬三月是“潛氣潛陽”的季節，要講究“養藏之道”換句話說，冬季是壹年四季最好的養護和保存時間。冬天人的食欲大增，脾胃旺。這時候進補就能更好的起到補藥的作用。事實證明，冬季進補不僅能調理身體，還能增強體質。
6、抓住進補時間
冬季進補最佳時間是什麽時候？有三種說法:壹種是立冬之後，立春之前；第二次是在冬季的至日周圍；三是三、九天。
相關專家認為，冬季至日前後最好服用滋補品。冬天的至日是壹年中白天最短，夜晚最長的。《易經》中有這樣壹句話，“冬天的至日生出了太陽”。明確地
節氣運行到冬季，陰極是陽。此時人體內的陽氣旺盛，最容易吸收外來營養，發揮其滋補作用。
當然，冬季進補時間的選擇因人而異。慢性病和陽虛的人需要長期進補，從立冬到立春開始；體質壹般不需要大補的人，三五天就能集中進補。因此，民間早就有了“夏季三伏天”的說法
“冬補三九”的說法。