百合粥
材料:百合20g，粳米100g，清水6杯。
調料:冰糖少許。
做法:先將百合煮熟，去渣取汁，再加入粳米，煮熟後加入冰糖，以後再吃。
提示百合具有滋陰潤肺、養胃消燥的功效，糯米具有健脾養胃的作用，特別適合春季食用。
百合綠豆糯米粥
材料:百合10g綠豆1/2杯圓糯米1/2杯清水6杯。
調料:冰糖適量
練習:
1，百合洗凈泡水，綠豆和大米洗凈泡水1小時以上。
2.將鍋放在火上，將水綠豆放在火上轉小火燜40分鐘。
3.將糯米放入鍋中煮至熟透，再放入百合冰糖，待百合熟透。
小貼士:綠豆最好提前泡好，可以減少煮的時間。百合透明白的時候味道最好。
二、夏季養生粥
綠豆蓮藕粥
材料:綠豆30g，粳米100g，蓮藕65438，0/2水6杯。
調料:冰糖適量
做法:先煮綠豆。綠豆快開花時，放入100g粳米。煮至半熟後，放入切片蓮藕，用文火煮至熟，待涼後立即食用。
提示綠豆、蓮藕具有清暑生津的功效，適合夏季服用。
綠豆薏米粥
材料:薏苡仁1/2杯綠豆1/2杯水8杯。
調料:白糖
練習:
1、薏苡仁、綠豆分別洗凈浸泡2小時。
2.將鍋放在火上，加入綠豆和7杯水，大火燒開，加入壹杯水，繼續燒開，然後轉小火煮至綠豆開花，再加入薏仁。大火煮開後轉小火煮1小時。
3.加糖。
小貼士:綠豆和薏米是女性在夏天很好的選擇。
三、秋季養生粥
山藥豆粥
材料:山藥40克扁豆40克大米1杯肉湯5杯。
調料:鹽
練習:
1，山藥去皮，洗凈切成小塊，扁豆洗凈切成小塊，大米洗凈浸泡30分鐘。
2.將鍋放在火上，加入高湯和米飯，大火燒開後轉小火燜30分鐘。
3.將山藥和扁豆鹽放入粥中，煮至粘稠。
小貼士:山藥用的時候要切開，以防氧化變紅。扁豆需要煮壹會兒。
甜甜的蓮藕粥
材料:蓮藕40g圓糯米2/3杯薏米1/3杯清水5杯。
調料:桂花醬冰糖
練習:
1，蓮藕去皮洗凈切丁，糯米、大麥分別洗凈浸泡1小時。
2.將清水糯米和薏米放在火上，大火燒開後轉小火30分鐘。
3.將蓮藕放入粥中加入桂花醬和冰糖調味至酥爛。
小貼士:桂花醬太甜，要適量添加。薏米泡壹會兒味道會更好。
第四，冬季養生粥
桂圓枸杞粥
材料:桂圓，5個枸杞，10g蓮子，15粒大米，1杯水，5杯。
調料:冰糖
練習:
1，桂圓去皮，枸杞子洗凈，蓮子洗凈加水浸泡2小時，大米洗凈浸泡30分鐘；
2.將鍋置火上，放入水和蓮子。大火燒開後，轉小火。煮40分鐘後，加入大米、桂圓、枸杞，再煮30分鐘。
3.加入冰糖，煮15分鐘。
小貼士:此粥可作為補腎的主食，午餐、晚餐均可。
銀耳蘋果瘦肉粥
材料:銀耳1個紅蘋果，半塊瘦豬肉，20g枸杞10粒大米1杯水，4杯。
調料:鹽澱粉味精
練習:
1，銀耳洗凈撕成小塊，紅蘋果洗凈切成月牙形花瓣，枸杞洗凈。
2.瘦肉洗凈切片，用鹽和水澱粉拌勻，大米浸泡30分鐘。
3.將鍋放在火上，加水和米飯，然後轉小火燜20分鐘。加入蘋果和銀耳10分鐘，然後加入瘦豬肉、枸杞和鹽，10分鐘後加入味精調味。
小貼士:蘋果壹定要帶皮切成月牙形花瓣，否則容易被煮，果皮富含果膠。常年喝粥提高了我的消化吸收功能，身體由弱變強。吃補藥比吃藥好。