適合夏季的減肥方法
適合夏季的減肥方法，壹個性感的身材是每壹個人都像擁有的，尤其是夏季已經到來，有很多的女性朋友為了可以穿上自己喜歡的衣服而努力奮鬥，減肥只有動起來才會有效果，下面壹起看看適合夏季的減肥方法
適合夏季的減肥方法1夏季運動減肥方法壹：遊泳
在炎熱的夏季，遊泳運動可以說是壹種極佳方法。大家都知道，遊泳時水的阻力往往要比較大家在時空氣的阻力大很多，因為大家發現了嗎？在水裏走走都費力，所以經常遊泳，肯定能消耗較多的熱量。除此之外，人們在進行遊泳的時候，新陳代謝速度是非常快的，據研究表明，如果可以遊泳30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且此速度的代謝率往往會在妳離開水的以後還能保持壹段時間，所以遊泳是非常理想的減肥方法。
夏季運動減肥方法二：瑜伽
瑜伽也是壹種非常不錯的減肥運動，如果妳不會遊泳，身體對音樂的節奏感也不強，就可以選擇瑜伽運動！瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分。虎式瑜伽有利於平衡神經系統，而且還可以有效的增強身體的控制力和平衡力，堅持鍛煉就可以讓妳的腿部肌肉更修長；弓勢有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩；而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉，可調整整月經周期的規律，也可用於產後恢復。
夏季運動減肥方法三：慢跑
慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀的朋友，都適合跑步來健身強體。跑步屬於有氧運動，壹般人慢跑壹分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消費越多)，而壹磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下17天可減壹公斤。
夏季運動減肥方法有哪些？以上為大家介紹了三個可以減肥的運動，其實這些方法只有長時間堅持才會有效果，而且大家要註意在劇烈的運動之後要學會做舒展運動，放松壹下自己的.小腿，這樣可以幫助妳的小腿塑形哦！
適合夏季的減肥方法21、再壯的小腿也能瘦
①壹邊捏腿肚子上的肌肉壹邊從中間向上下按摩，重復5次。
②象擰抹布壹樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重復5次。
③兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次。
④拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。
2、番茄瘦身餐讓妳壹周輕松瘦十斤
壹個蕃茄(約200克)只有30卡路裏，相等於約八分壹碗白飯的熱量！番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行壹星期，壹個月只可進行壹次。效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。
3、超級減肥食品來了
①海帶芽，超低熱量食物；
②奇異果：改善便秘、富含維生素；
③蘋果：蘋果含有蘋果酸、蘋果多酚，可促進新陳代謝；
④秋葵：高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇食物；
⑤筊白：熱量低、纖維多、水分高，易飽足感蔬菜；
⑥黑木耳：可促進腸道蠕動。
4、養顏瘦身
①水果放在飯前吃比較好的，保護白細胞，提高免疫力，但有些酸的，還有香蕉之類不適合。
②早餐前可以吃個黃瓜；
③午睡後可以吃根香蕉，提神醒腦；
④晚飯盡量早吃，餓了的話可以吃個蘋果，蘋果性溫，壹年四季都適合。
5、10個讓腿變粗的壞習慣
①飯後經常坐；
②喜歡翹腳；
③不喜歡做運動或討厭走路的人；
④站壹整天後沒有適時按摩小腿；
⑤每天用淋浴洗澡；
⑥愛喝冷飲；
⑦常穿不合腳的鞋走路；
⑧喜歡吃重口味食物；
⑨站姿不正確，或習慣把重心放在某壹邊；
⑩有便秘困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題。
6、美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶
①木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，盡快排出體內毒素，有利於減肥；
②鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚；
③紅棗富含維生素C，經常食用，美容養顏。女性常年堅持食用，絕對是身材苗條，皮膚水嫩哦！
7、瘦小腹
①坐在椅子上，兩腿慢慢往上擡；
②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹；
③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松；
④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完；
⑤肩膀與小腹都放松後，慢慢地開始吸氣；
⑥盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
8、瑜伽瘦身呼吸式
瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內新陳代謝。幫助身體消耗多余脂肪，排除體內毒素，使體重恢復正常的哦。
9、10個減肥心得想不瘦都難
①堅定信念；②減肥當成習慣堅持；③運動後不要吃太多；④壹定要吃早餐；⑤睡前3小時不要吃東西；⑥起床喝杯鹽開水；⑦多吃水果和粗纖維食物；⑧不吃油炸；⑨用蜂蜜代替白糖；⑩牛奶喝脫脂低糖的。
10、DIY美容排毒減肥：蜂蜜腌檸檬
①把檸檬切成片，放在罐子裏（罐子壹定要洗得幹幹凈凈，用熱水燙壹遍）；
②澆上蜂蜜讓每壹片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）；
③再用保鮮膜封住放在冰箱裏，放上個三五天就可以了。
11、7招有效瘦腰——做個迷人小妖精
①每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
②每天八杯水，少喝碳酸飲料；
③遠離酒類；
④聽著喜歡的音樂仰臥起；
⑤上班時請挺腰直身端坐；
⑥避免飯後立刻躺著或坐著；
⑦呼拉圈轉起來，行動起來，消滅妳的遊泳圈！
12、十大最有效減肥方法
①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；②上衛生間之前喝壹杯酸梅汁有效排出毒素；③多喝水是減肥的關鍵；④早餐和午餐之間吃些花生；⑤中午吃發酵食物更有飽脹感；⑥喝杯濃茶讓飯量減少35%；⑦給食物多加些調味品；⑧正餐加點辣椒；⑨用烏龍茶來放松；⑩椰子當餐後甜點。
13、10個不費力減肥法
①規律的進食；②晚上8點以後不再吃東西③每餐必留下1/3份量的飯菜；④學會“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝沒有熱量的白開水）；⑥不吃零食；⑦早晚測量體重；⑧多走路；⑨泡澡（泡澡可以提高身體溫度，讓體內新陳代謝提高）；⑩保持良好姿勢。
14、大家都知道早餐吃香蕉可以減肥，然而只吃香蕉是不科學的，下面來看四種科學的香蕉減肥法吧！
①壹杯酸奶加壹根香蕉當晚餐；②冰酸奶香蕉，將酸奶抹在香蕉上，冷凍後服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉，每餐飯前吃壹碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
15、9個方法讓妳1天減1斤
①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油膩；⑤零食選擇有清腸作用的蔬果類；⑥晚餐後不吃東西；⑦壹天至少8杯水；⑧每周可有壹次放縱飲食；⑨中午吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果。