1，如何預防糖尿病
1.每晚睡眠充足6~8小時。英國華威大學的壹項研究發現，睡眠時間少的人比每晚睡6-8小時的人患糖尿病的風險高28%。
2.戒掉甜飲料。哈佛大學公共衛生學院的壹項研究發現，每天1~2罐甜飲料會使患糖尿病的風險增加26%。
3.少吃脂肪，增加纖維。哈佛醫學院喬斯林糖尿病研究中心主任喬治·金博士表示，多吃纖維素可以幫助妳更快地產生飽腹感，不僅可以防止暴飲暴食，還可以幫助妳更緩慢地升高血糖，減輕胰腺B細胞的壓力。
4.多吃全水果和蔬菜。金博士說，全蔬果含有許多控制體重和血糖所必需的營養成分，而加工食品或補充劑不能做到這壹點。
5.慢慢吃。主要有助於防止暴飲暴食。親朋好友可以改善飲食等生活習慣，互相鼓勵支持，效果會更好。
6.飯後散步15分鐘。能顯著降低餐後血糖水平，並保持至少3小時。
7.每周舉重兩次。弗吉尼亞奧多米尼安大學教授雪莉·科爾伯格(Sherry Kohlberg)博士表示，人體內的大部分糖分都儲存在肌肉中。肌肉越少，糖分儲存空間就會越小，血糖就會越高。力量訓練比有氧運動保持低血糖水平的時間更長。
8.靜坐半小時，運動兩分鐘。久坐會減緩葡萄糖代謝，每天坐6-8小時，患糖尿病的風險增加19%。
9.冷靜下來，減少壓力。金醫生說，壓力大時，體內應激激素皮質醇水平會升高，容易引起胰島素抵抗，導致糖尿病。冥想、聽音樂、練瑜伽都是緩解壓力的好方法。
2.糖尿病喝什麽茶？
首先，黃玉茶
材料:黃芪15g，鮮玉米須30g(幹玉米須10g)。
方法將上述藥材全部放入砂鍋內，用中火煮沸，再用小火煮沸40分鐘後飲用。
具有益氣、利尿、降血糖的作用。適用於脾胃氣虛，面色萎黃，易疲勞，乏力，浮腫，尿蛋白持久的糖尿病或糖尿病腎病患者。
二、南瓜綠茶
材料:幹番石榴10克，幹苦瓜10克，綠茶。
方法將茶料放入杯中用開水沖泡，蓋緊後浸泡20分鐘，即可飲用。
具有清熱利濕、生津止渴、消脂減肥的功效，適用於糖尿病熱盛燥熱，癥見煩渴、口幹、尿濁、肥胖、血脂偏高者。該茶性寒，虛寒體質者慎用。
三、山楂草茶
材料:山楂10g，荷葉10g，決明子15g。
方法將上述藥材壹起放入杯中用開水沖泡，蓋緊浸泡20分鐘後飲用。
具有清熱瀉火、活血化瘀、降脂降壓的作用。適用於胃熱盛的糖尿病患者，特點是緩解饑餓、口臭、口渴、便秘、尿黃、高血脂、高血壓。茶葉性寒涼，虛寒體質者慎用。如果妳有腹瀉或低血壓，慎用。
第四，桑菊茶
材料桑葚15g，菊花10g，枸杞10g。
方法將上述藥材壹起放入杯中用開水沖泡，蓋緊浸泡20分鐘後飲用。
功效有滋陰清熱明目的作用。適用於肝腎陰虛、頭暈目眩、眼幹耳鳴、口唇幹燥、腰膝酸軟、皮膚幹燥瘙癢的糖尿病患者。
2.適合高血糖的運動。