我壹直認為我幾乎不可能去鍛煉。於是，我開始研究吃什麽減肥，做各種功課~
吃什麽食物可以減肥？下面是我整理的壹些食材，我每天都吃:
大白菜
大白菜是餐桌上常見的菜，但妳不知道它能減肥吧？大白菜富含膳食纖維。多吃新鮮的大白菜不僅保護眼睛，還有助於減肥。因為它的熱量很低，堅持吃不僅能促進腸胃健康，還能起到很好的減肥作用。
雞肉(作為食物)
妳經常聽到這樣壹句話嗎？減肥吃水煮雞。的確，雞肉中含有大量色氨酸，色氨酸是人體無法合成的必需氨基酸。它有助於身體協調和改善睡眠、情緒和食欲，這些對減肥非常重要。
而且雞肉的脂肪含量很低，每100克雞肉所含的熱量約為130-150卡。是瘦身期間可以選擇的食物，但是不能油炸和油煎。
辣椒
這也是很多愛美的女生都知道的。辣椒不僅有減肥的功效，還能促進排便。
減肥的原因是辣椒中含有辣椒素，可以幫助釋放和燃燒脂肪，也是非常好的減肥食品。但是有胃病的人要註意了！
鷹嘴豆
很多人不知道什麽是鷹嘴豆。看下圖就知道了。就照著這張圖去市場買吧。
100g鷹嘴豆中的膳食纖維含量達到11.6g，事先將幹鷹嘴豆泡在碗裏，與小米壹起煮粥，不僅能延長飽腹感，還能抑制脂肪吸收，有助於調節血脂，防止便秘。
燕麥
燕麥減肥有飽腹感是眾所周知的。但是壹定要堅持吃哦~因為燕麥不僅含有膳食纖維，還含有B-葡聚糖，屬於可溶性膳食纖維。吸水後變大，在胃中占據壹定的空間，會產生強烈的飽腹感，延緩食物排空速度，也可以減少腹部脂肪，有助於我們減輕體重，降低體脂率。真的很好~
番茄
妳沒想到吧？西紅柿也是減肥的好食材。西紅柿富含維生素、維生素C等有效成分，熱量很低，也非常適合作為減肥期間的食物。
減肥法就是早餐和午餐正常吃，晚餐改吃西紅柿，可以直接生吃，也可以榨成番茄汁喝，都可以起到作用。
蘋果
就看看身邊的美女，幾乎每晚都嚼蘋果。是的，眾所周知蘋果有助於減肥。多吃蘋果可以補充多種營養，在減肥的同時達到美容養顏的食療效果。無論是生吃、榨汁還是煲湯，晚上代餐都能有很好的減肥效果。
先說減肥原理。長胖就是增加體脂。胖還是瘦取決於妳的脂肪合成和脂肪分解的差異(就像攝入和消耗壹樣)，中間有壹個平衡。如果脂肪的合成值高，分解值低，必然會發胖。同樣，分解值高，合成值低，就會減肥。只要掌握這個bug。
壹般來說，想要減肥成功，就要選擇熱量低、膳食纖維多、飽腹感強的食物。還要註意的是，任何壹種食物都不可能滿足身體對所有營養素的需求，所以不能只吃壹種食物來避免營養不良，降低基礎代謝率，反而會影響減肥的進程。只有飲食多樣化，才能健康減肥。