科學的方法長高，我也試過幾次。沒用！
有什麽方法可以幫助妳長高？充足均衡的營養絕對是成功的關鍵。
根據美國美國食品藥品監督管理局(FDA)的建議，如果妳想長得又高又壯，不可或缺的營養素包括蛋白質、鈣、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂和鋅。
蛋白質是構成和修復人體肌肉、骨骼和組織的基本物質。缺乏蛋白質會導致骨骼和肌肉發育遲緩和萎縮。肉類、海鮮、牛奶等動物性食物是完全的蛋白質來源，而植物性來源可以從豆類、谷物、核果中獲得。
鈣是制造骨骼的原料，可以促進生長，增加骨密度。所以，每天喝兩杯牛奶是壹個很好的養骨方法。
維生素D是另壹種使骨骼強壯的營養物質。除了牛奶、三文魚、金槍魚等魚類，人體每天曬10 ~ 15分鐘，也能自行制造維生素D。
礦物質鋅，尤其是發育不可缺少的營養素。荷蘭研究發現，如果發育期間鋅攝入不足，會導致發育遲緩。另外，根據國外很多研究，攝入足夠的鋅可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物包括肉類、肝臟、海鮮(尤其是牡蠣)、雞蛋和小麥胚芽。
“鐵對生長發育也很重要”，所以要吃瘦肉、動物肝臟、蛋黃或深綠色蔬菜，以獲得足夠的鐵。
跳遠:立定或助跑跳遠都可以。起跳時用力踏跳，雙膝臀部在空中伸展，雙臂向上伸展，充分展示身體；摔倒時，前腳掌著地，膝蓋得到緩沖。可以根據身體情況做7~10次，中間適當休息。
拉背:坐在墊子(床)上，雙腿向前伸展，雙腳並排站立，收腹挺胸，軀幹盡量向前彎曲，低頭伸頸，雙臂同時向前伸展，最好能碰到腳。每組做8~12次，3~4組為宜。做的時候註意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，防止韌帶拉傷。
觸高:原地起跳或助跑(三步或五步)起跳，雙膝臀部完全伸直，腰直立，胸直立，手臂伸出觸摸懸在空中的物體，物體高度盡量高。左手右手各做五次為壹組，組間休息兩分鐘。可以根據身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適中的地面上練習。
飲食要均衡，食物量要充足，包括谷物、肉類、水果和蔬菜。食物要多樣化，有稠有肉，相輔相成。
補鈣宜適當含鈣食物，如牛奶、乳制品、雞蛋、魚、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C和乳糖都有助於鈣的吸收和利用。
鐵和鋅是日常飲食中不可缺少的，動物肝臟等臟器，紅肉(指牛肉、羊肉等。)、蛋黃、魚、豆類的含鐵量都非常高，生物利用率高；此外，鋅與性腺和促性腺激素分泌有關，對青少年的生長發育和智力有很大影響。因此，富含鋅的食物，如牡蠣和動物肝臟，應定期供應。
有哪些常用的增高運動方法？
增加行情有三套行使方法:
第壹集
●慢跑5~7分鐘，做柔韌性和拉伸運動，如劈腿、擺腿、搖晃等。
●單杠吊，每次持續20秒，即使做10次，也可以做負重吊練習。
●跳觸高靶10次，盡量跳高。
●靜態牽引:睡前將固定在床尾的丁字褲的壹端綁在腳上，另壹根丁字褲的兩端綁在床頭形成壹個環，套在上肢的腋下，通過丁字褲的張力拉動，有利於生長。
●遊泳、跳繩、球類運動要與運動相結合。
第二集
●健身操，適合16歲以上青少年，每次30分鐘。
●用力拉伸上半身，做上半身擡高。
●前後彎曲。
●額頭觸地，服從。
●四肢靜態拉伸。
●手拉柱深蹲。
第三集
●床上體操。
低身體摩擦體操。
●拉伸體操。
●無繩跳躍體操。
●深呼吸體操。
以上三種鍛煉方式都要選擇，每天鍛煉，持之以恒。
舒展筋骨以促進身高
促進骨骼生長最有效的方法就是做縱向運動，加上扭轉運動，最好是隔天做壹次！
腳跟並攏，腳趾向外呈45度角，雙手叉腰。
吸氣，單腳支撐保持身體平衡，橫向邁出壹大步。
腳落地時繼續吸氣，直到身體完全恢復到第壹步的狀態才能呼氣。做三組。每組10次
* * *脊椎生長的運動
1.肩膀緊貼地板，雙膝並攏，身體向壹側傾斜，盡量貼近地板，深呼吸。(會有點疼)學會呼吸，提臀，瘦膝，收腹。
2.呼氣時將膝蓋轉回身體前方，吸氣時再向對側傾斜。連續做三組這個動作，每組應該是10次。
飲食:幫助妳長高的食物——這個世界上沒有完美的可以“長高”的食物，但是有很多幫助妳長高的食物。這些食物存在於我們的日常飲食中，如魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品、動物內臟、新鮮果蔬等，富含蛋白質、礦物質、維生素等。，有利於身高的增長和大腦的發育。
◎平時少吃含糖過多的食物，如可樂、果汁、甜點等。糖分過多會阻礙鈣的吸收，影響骨骼的發育；
◎鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣；
◎註意加工食品的* * *性，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、醬料等。
如果妳現在還不到25歲，只要按照下面的飲食，還是有機會長高壹點的。
想增加體重，就要多吃蛋白質，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海糕等，壹般都是200卡。如果用人工甜味的話，只有70卡。
另外，睡前兩小時內最好不要吃東西，因為食物中的澱粉會使血糖升高，從而抑制生長激素的分泌。
有什麽方法可以幫助人長高？根本不需要買藥。壹天三包牛奶。堅持住。
有什麽科學的方法可以長高，多打籃球，多運動？營養也是壹個重要的問題。多吃含蛋白質的食物。喝點安哥拉，長高不再是夢。
有什麽方法可以幫助妳長高？青春期長高的可靠方法:1。註意體育鍛煉，尤其是跳躍運動，如籃球、羽毛球、跳高、跳遠等，可以拉伸腿部肌肉，促進骨骼生長。2.飲食調理，多吃補鈣的食物，如牛羊肉、魚、骨頭湯、牛奶等。3.保證充足規律的睡眠，盡量不要熬夜。
有什麽科學的長高方法嗎？有什麽科學的長高方法嗎？
有效高度:有三種方法。
1.玉米燉大骨頭，喝大骨頭湯，吃玉米骨髓，
2.妳兩者都需要。燉肉和鍋都可以。關鍵是長期飲用。缺點:見效慢要結合運動，多吃魚。2.或者每天吃壹個生洋蔥。
3.或者每天吃1根胡蘿蔔。第壹，註意充足的睡眠。人在深度睡眠時會分泌大量的生長激素，尤其是長骨中的生長激素。第二，註意營養，尤其是含鈣高的食物，比如牛奶。如果鈣不夠，會影響骨骼的正常發育。第三，多運動，多運動，多做腿腳運動，多跳，因為運動會影響生長和身高。
Plus願望樂高
客觀來說，許願樂高是真實有效的，只是效果因人而異。有的人壹周能長1cm，有的人壹個月才長1cm，這就不壹樣了。每個人的身體素質，運動量，飲食，作息時間都不壹樣，所以效果也不壹樣。另外，這個朱樂高不是拿來服用的，只是用在鞋子裏，可以說沒有副作用。希望對妳有幫助。
在高樂高吃壹些補鈣的食物，註意勞逸結合放松心情，出去走走。祝妳長高好運。
有什麽科學的長高方法嗎？說到科學的長高方法，首先要知道哪些因素會影響長高:營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。
1，均衡飲食:飲食很重要，多吃蔬菜，據營養學家研究，蔬菜中含有31種有益於生長發育的營養物質，飲食中的葷素搭配絕對是生長最重要的條件；
2.適當正確的運動:青少年不宜過度運動。推薦跳躍、跳繩、廣播體操、打籃球、拉伸等有氧運動；
3.健康作息時間:生長發育科學家研究結果:在深度睡眠狀態下，生長激素分泌高峰在每晚10-12點和清晨5點左右，因此兒童應在晚上9點前入睡，早晨6點半或7點後起床，以保證生長激素更好的分泌；
4、穩定情緒，煩躁或抑郁的情緒會影響各方面激素的正常分泌；
5.當骨骺未完全閉合時，可以服用必高促進生長發育。必高富含賴氨酸和磷酸氫鈣，可以選擇必高進行安全宣傳。
有什麽方法可以幫助妳長高？我經常鍛煉和打籃球。好像打籃球經常需要跳躍才能長高。壹種是爬樓梯，步子要大壹些。能跨幾步就跨幾步。呵呵，在壹本科學雜誌上看到的。希望對妳有用。祝妳好運。
24歲長高有什麽科學方法嗎？很難說，但應該有希望。平時多做運動，跑步，打籃球，再輔助壹些安哥拉的補鈣，增高用品，應該是有效果的。祝妳長高。