雖然炎炎夏日還有很長的路要走，但是要早點調理身體。漫長的夏天前後，記得多吃“2紅1白”，滿足妳當季的渴望，過壹個健康的夏天。
1，紅豆
“當那些紅色的漿果在春天到來時，在妳的南國枝頭泛起紅暈”，古往今來，紅豆常被用來寄托思念，關於紅豆的詩詞歌賦數不勝數。似乎讓我們忘記了它是壹種營養豐富的粗糧，經常食用可以改善身體的新陳代謝。因為夏天氣溫高，人容易煩躁，所以多吃紅豆養心解悶比較合適。
平時我們壹般用紅豆煮粥。如果做菜太麻煩，我們不妨試試七度方壹燕餅。裏面的主料是紅豆、紅棗、玫瑰、花生、枸杞。食材經過低溫烘焙後磨成粉做成餅，更好的保留了食材的營養，有利於身體的吸收。
最重要的是用木糖醇代替蔗糖，夏天怕胖的朋友可以放心吃。壹塊塊小蛋糕裝在透明的罐子裏。
而且七度方伊彥餅口感緊實、綿密，整體口感綿軟耐嚼。玫瑰的清香和紅豆的粒香完美融合，讓人回味無窮。
2、紅棗
紅棗是生活中常見的食物，營養價值豐富，香甜軟糯。常用來煮粥、煲湯或入藥，用來滋補身體。紅棗本身就是壹種溫補食品，夏天比較容易保養。
如果妳覺得壹個人吃紅棗太無聊，很難堅持下去。可以試試紅棗配核桃，看似不相關的食物相互結合，味道倍增。挑選出來的紅棗皮薄肉厚，吃起來更軟糯香甜。加入混有蜂蜜的核桃，緩解核桃的澀味。
核桃烤好再夾紅棗，整體口感更脆。開口裹著芝麻，酥香中帶芝麻，甜度適中，層次豐富。
平時在家裏或者辦公室放壹包，感覺累了或者想吃零食的時候吃幾個。既有滿足感又有營養，是非常適合與大家分享的健康食品，老人小孩都喜歡。
3.蓮藕
老話說，男人離不開韭菜，女人離不開蓮藕。可見，女性常吃蓮藕，對身體有益，而且蓮藕是常見的水生蔬菜，適合夏季食用。天氣熱的時候很容易沒胃口，渾身乏力，不想吃飯。這時候吃點蓮藕消暑，促進食欲，為身體補充多種營養。
蓮藕的做法很多，最容易吸收的是藕粉。藕粉在古代被稱為“貢粉”，是送到皇宮供貴族食用的佳肴，可見藕粉的珍貴。
現在物質豐富，超市裏隨處可見藕粉，但是好吃的藕粉湯卻不多。這個嘉雅籽藕粉湯是我這幾年壹直在回購的好吃的。
裏面用的食材非常豐富，含有大量的奇亞籽，吃起來充滿樂趣。而且佳雅籽可以提高脂肪燃燒的效率，抵抗饑餓感和飽腹感，非常適合減脂的人。顆粒增大的脆皮堅果營養豐富，香味四溢。
最刺激的搭配是把各種天然幹果加進去。既能增加藕粉湯的果味，又能提升顏值。酸酸甜甜的清爽口感，簡直就是味蕾的享受。
夏天熱，沒胃口就喝壹碗藕粉湯。看起來很黏，入口卻極其順滑。濃郁的藕粉味爽口，營養豐富，味道鮮美，是夏日必備美食。
我們的身體也有自己的休息和健康規則。長夏前後，註意飲食的調整，健康舒適的度過整個夏天。