第二招是茶。功能性和毒理學實驗證明，茶能促進脂肪代謝，維持正常的生理功能。茶葉中的茶多酚具有改善新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用。可以通過多種甘油三酯的脂解酶激活蛋白激酶，減少脂肪細胞的堆積，從而達到減肥的效果。
第三招，吃飯減腿。(1)，維生素E有助於消除水腫。含有維生素E的食物有助於加速血液循環，防止腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生和小麥胚芽。(2)、維生素B群。加速新陳代謝。維生素B1可以將糖轉化為能量，而B2可以加速脂肪的代謝，多吃富含維生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。(3)少吃鹽消除水腫，經常吃鹹的食物，會容易在體內堆積過多的水分，形成水腫，容易堆積在小腿上。除了減少鹽的吸收，飲食也要減少鹽的吸收。
第四招是按摩。按摩是塑造腿部最直接有效的方法。可以刺激腿部穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，消除肥胖，同時可以通過刺激分布在腿部的重要穴位來調節激素分泌。
功效:對於小腿來說，低強度運動是最好的運動方式。可以壹邊按摩腳底，壹邊鍛煉小腿肌肉。另外，因為妳的腿要前後移動，所以妳不能再交叉腿了。
第五招，睡覺。妳可能會覺得這個標題不可思議。改變睡姿也可以減輕小腿的負擔。方法是在床尾用薄棉被將腿的水平稍微擡高到高於心臟的位置。
要瘦腿，女性首先要輕拍小腿，軟化腿部肌肉。
方法是:操作者可以坐在地上，擡起壹條腿，在小腿上塗抹具有促進微循環、緊致肌膚、消除脂肪作用的丹參瘦身霜，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉，10分鐘。
這種方法可以放松小腿上的肌肉，軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持輕拍小腿，可以慢慢放松小腿上僵硬的肌肉和脂肪。同時可以配合按摩，讓腿部突出的肌肉瘦下來。
第二，用按摩來減肌肉。
通過以下方式按摩小腿肌肉:
1.操作者在小腿上塗抹適量的具有潤滑作用的按摩膏或乳液，雙手捏緊小腿上的肌肉，從中間向上下兩側擠壓按摩，然後在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用手指用力按壓摩擦。每條腿可以連續按摩5分鐘。
2.像抹布壹樣從腳踝到膝蓋扭動小腿上的肌肉，每條腿可以按摩3分鐘。
3.雙手托住小腿，拇指按壓小腿前方的腿骨，由下往上按摩，可重復3次。按摩小腿等皮下脂肪較厚的地方時，要加大力度。每條腿可以連續按摩3分鐘。
4.拇指放在膝蓋上，雙手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可以連續按摩3分鐘。
第三，用草藥茶瘦腿
此外，女性還可以在按摩小腿的同時喝涼茶，幫助腿部排出多余的水分和脂肪，減少小腿肌肉發達的機會。這些藥草茶包括:
1.馬鞭草，迷叠香和檸檬草瘦腿組合
這種瘦腿茶是專為肥胖女性設計的。馬鞭草可以收緊腿部浮腫，凈化腸胃，減脂減肥。檸檬草可以健胃利尿。馬鞭草、迷叠香、檸檬草的配合，可以加強身體的代謝功能，排除小腿多余的水油，從而減少小腿的脂肪沈積，避免肌肉小腿的形成。
2.玫瑰瘦腿茶
這款玫瑰瘦腿茶非常適合腿部脂肪較多的女性。它含有玫瑰、決明子、山楂、陳皮、甘草等有毒溶脂成分，不僅能排除體內多余水分，使腿部苗條，還能美容嫩膚。需要註意的是，患有慢性便秘和胃寒的女性應慎用這種涼茶。
3.消腫薏仁茶
如果女性看起來並不胖，但身體經常處於水腫狀態(即體內水分過剩，不能及時消除，如眼部水腫、面部浮腫，皮膚受壓後不能迅速彈起的癥狀)，可以使用這種消腫薏仁茶。含有薏仁、山楂幹、鮮荷葉等成分，不僅能有效促進體內新陳代謝，排除多余水分，還具有美白功效。
按摩小腿可以幫助小腿緊繃的肌肉放松，讓肌肉中的代謝產物更快排出。還能促進腿部微循環，消除水腫，促進腿部脂肪燃燒，達到減少腿部肌肉的效果。