1.玉米怎麽快速減肥
壹:(以玉米為主食)
材料:1 ~ 2新鮮玉米
方法:清洗玉米，註意留下玉米的外殼和“胡須”，它們富含營養。之後，將壹整粒玉米放入鍋中，加入適量的水，煮20 ~ 25分鐘。煮熟後，就可以吃了。
午餐或晚餐直接吃玉米作為主食，搭配適量的新鮮蔬菜和水果。
原理:每100克新鮮玉米含有196千卡熱量，其中粗纖維1.2克，蛋白質3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，並含有豐富的礦物質和纖維素。此外，玉米中的大量粗纖維比精粉和精米高出4 ~ 10倍以上。玉米中豐富的鎂可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，有助於順利排出體內的廢物和毒素，可以起到清腸排毒的作用，對減肥非常有益。玉米的成熟穗和柱頭有利尿作用，也有助於減肥。
二:直接吃玉米當午餐或晚餐。
如果作為主食吃，可以搭配壹些新鮮的蔬菜水果，壹周後就能看到減肥效果。玉米的減肥原理:每100g新鮮玉米含有196千卡熱量，其中粗纖維1.2g，蛋白質3.5g，脂肪2.3g，碳水化合物40.2g，還含有豐富的礦物質和纖維素。此外，玉米中的大量粗纖維比精粉和精米高出4 ~ 10倍以上。玉米中豐富的鎂可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，有助於順利排出體內的廢物和毒素，可以起到清腸排毒的作用，對減肥非常有益。玉米的成熟穗和柱頭有利尿作用，也有助於減肥。
三:喝煮玉米的水。
把玉米的開水直接當開水喝，可以起到很好的減肥作用。
玉米的減肥原理:用玉米煮的水有利尿作用，尤其對水腫肥胖的人，能有效消除水腫，預防肥胖。
什麽是水腫？通過每天醒來後感覺臉部和腳部或身體其他部位腫脹，說明妳的新陳代謝不是很好，出現了水腫。另外，上廁所的次數比大多數人少，也容易引起水腫。
四:吃粗糧玉米制品
粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米糊、高粱米粥、玉米胡蘿蔔條包子、糯米豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。
現在很少有年輕人喜歡吃這些粗糧，覺得不好吃就不想吃了。事實上，這些粗糧是最健康、最有效的食物，它們可以預防肥胖和改善肥胖。現在人們越來越崇尚科學健康的理念，要選擇科學健康的方法減肥。所以吃粗糧是壹種健康快速的減肥方式，值得推薦。而且吃粗糧減肥已經成為壹種時尚。長期食用粗糧可以滿足人體的需求，可以為人體補充足夠的營養，是減肥飲食的最佳選擇。
玉米是壹種健康的飲食，也是壹種健康快速的減肥方式。除了吃玉米，其他粗糧也是很好的減肥選擇。
2.玉米減肥法怎麽做？
首先，胡椒玉米粒
配料:玉米、青椒、鹽、胡椒粉、橄欖油和水。
練習:
1.鮮玉米洗凈瀝幹水分備用；青椒洗凈切丁備用。
2.鍋內油燒至七成熱後，放入蒜片、幹辣椒翻炒，再放入玉米粒翻炒均勻，加水；悶到玉米變軟，鍋裏的水幹了。
3.放入青椒翻炒，加鹽調口味。
第二，無花果玉米湯
材料:無花果200克，紅豆150克，黑花生150克，黑玉米2粒。
練習:
1.紅小豆、黑花生洗凈，用清水浸泡，加入黑玉米，加水約1500ml。
2.大火燒開，轉小火40-50分鐘。紅豆煮到皮裂開，其他材料全熟。
3.加入無花果，轉大火煮10分鐘。
4.湯可以直接喝，也可以冷卻到80度時，加入1勺蜂蜜飲用。
3.減肥有哪些禁忌？
1，經常吃宵夜
經常吃宵夜也更容易發胖，因為晚上還沒消化完我們就要睡覺了。經常吃宵夜容易導致肥胖、糖尿病等疾病，據日本研究，還可能誘發胃癌。夜晚本來是腸胃休息和儲存營養的最佳時間，但習慣睡前吃宵夜的人會讓腸胃無法休息，甚至影響新陳代謝，所以很容易發胖。
2、經常喝啤酒解渴
夏天也需要註意避免頻繁喝啤酒。啤酒的熱量很高。夏天，有些人喜歡喝啤酒。事實上，不僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路裏含量都比預期的高。比如兩杯大杯啤酒的熱量和壹碗米飯差不多，容易堆積脂肪。
3、經常吃得太快
不要吃得太快，因為如果吃得太快，很容易吃得很多，變胖。夏天比較熱，為了趕回辦公室吹空調，吃飯速度往往會加快。發表在日本《英國醫學雜誌》上的壹項研究報告指出，經常狼吞虎咽的人比細嚼慢咽的人發胖的可能性高3倍。建議每壹口食物咀嚼30次左右，有助於防止進食過快的問題。沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等硬食開始。
4、不愛運動
平時也需要適當的運動。不經常鍛煉的人很容易發胖。天氣熱，運動更熱。有些人幹脆把自己關在空調房裏吹空氣，不想出門，更不用說從事容易出汗的運動。但是，家裏沒有空調，不經常運動的人，新陳代謝會變慢。如果他們吃的很多食物不能消化，他們會更容易變胖。
5、飲食不均衡
在平時的飲食過程中壹定要註意均衡飲食，這樣更有利於身體健康。根據美國哥倫比亞大學的壹個研究小組的報告，孩子們在暑假期間容易肥胖。由於飲食習慣和生活環境的巨大變化，每天蔬菜的攝入量減少0.2杯，糖的攝入量增加2.1茶匙。此外，他們每天坐著看屏幕5個小時以上，不吃飯也不吃晚飯。
6、經常吃油炸食品
夏天壹定要註意少吃油炸食品，很容易導致肥胖。夏天，為了刺激食欲，我們更喜歡重口味的食物，炸雞、炸鹹酥雞等油炸食品成為選擇之壹。但油炸食品壹般熱量高，油脂和氧化劑含量高，經常食用容易肥胖，是導致高血脂和冠心病的危險食品。