兩節棍是壹種軟中帶硬，柔中有剛的兵器，它能放能收，短小精悍，攜帶方便，近戰威力無窮。兩節棍最大的優點就是簡單易學，無須深厚的 武術 基礎，男女老少均可習練。以下是我為大家整理的初級棍法十八式，希望妳們喜歡。
初級棍法十八式動作名稱預備式
1、霸王敬酒
2、迎面腳
3、左右格擋
4、毒蛇出洞
5、白蛇吐信
6、流星趕月
7、蘇秦背劍
8、烏雲蓋頂
9、橫掃千軍
10、左右逢源
11、翻山越嶺
12、先斬後奏
13、笨鳥還巢
14、威震八方
15、十字披紅
16、雙手擎天
17、金雞獨立
18、喧賓奪主
預備勢：
兩腿直立，雙腳並拔，右手食指夾於兩棍中間，拇指在上，中指、無名指、小指在下，合握兩棍，雙臂自然下垂，雙手置於大腿兩側，目視前方(圖1)。
要點：頭正眼平，挺胸直腰，松肩收頦，呼吸自然，精神貫註。
初級棍法十八式壹：霸王敬酒右腳上前壹步的同時，右手握棍提於右腰側，左手呈掌護於右手上。左腳上壹步腳尖點地，右腿屈膝下蹲呈左虛步。雙手前推，手勢不變，目視左前方(圖2)。
要點：挺胸塌腰，兩臂成圈。
初級棍法十八式二：迎面腳上式稍停，左腳踏實直立，右腳向前上踢出的同時，左手向後向上，再向前迎 擊右腳面(圖3)。
要點：右腳面繃平，踢腿快速有力，手腳壹致，拍擊響亮。
用法：以腳踢擊敵胸、頦部。
初級棍法十八式三：左右格擋右腳迅速向身後落步，雙腿屈膝呈高馬步。左掌向左再向右擊出，掌心向內。右手握棍收於右腰側，目視左掌(圖4)。左右轉身，左腰後撤，雙腿屈膝呈高馬步的同時，右手握棍由右向左屈肘擊出，左手變掌由左腰側向外下按，目視右手(圖5)。
右後轉身，右腰後撤的同時，左手呈拳由左向右擊出，掌心向面部，目視左掌，右手握棍收於右腰側(圖6)。
要點：撤步格擋迅速協調，招式相連。變馬步時重心落於兩腿之間，挺胸塌腰。
用法：格擋敵攻來之拳械。
初級棍法十八式四：毒蛇出洞1、身體向右轉體90度的同時，右腳向右前上半步，右手沈肘握兩棍平置於右肩前，兩棍與地面平行。左手置於左胯側(圖7)。
2、右手握住二節棍前端，向前伸臂抖腕用力射出棍梢(圖8)。
要點：射棍前兩棍要保持與地面平行的水平位置。射出棍梢時須緊緊握住棍的壹端，以防兩棍同時飛出。
作用： 射擊 對方頭部。
初級棍法十八式五：白蛇吐信重心上移，右手中指、無名指和小指放開乙棍。右腳向前上壹步屈膝呈右弓步的同時，右手持棍由右肩上向前擊出，左手呈掌向左後平伸。左腳向前跟壹小步，重心後移，雙腿屈膝下蹲呈高馬步的同時，右臂外張，右手內旋掄棍由前向下向後運行至右腋下時，右臂內合將乙棍夾於腋下。左掌置於左胸前。右腳上壹小步屈膝，左腿蹬直呈右弓步的同時，右臂松開乙棍，右手持棍向前擊出，左掌後伸。左腳前跟壹小步，雙腿屈膝呈高馬步的同時，右臂外張，右手持棍內旋，使乙棍向下向後運行。右臂內合將乙棍夾於右腋下，目視右前方(圖9)。
此式重復三次。
要點：發棍突然，上步迅速，擊棍有力，力達棍端。
作用：由於其動作簡短快捷，能打擊對方的頭部、胸部、下陰等要害部位，且不易被對方識破。
初級棍法十八式六：流星趕月右手握棍的另壹端，在體側向下向後作逆時針掄棍四周後，掄於後上方(圖10)。
要點：臂部與肋部的距離不可太大，掄棍時主要以手臂發力。
作用：保護身體側面以防被襲。
初級棍法十八式七：蘇秦背劍1、右腳上前壹步呈右弓步的同時，用勁把棍向前上、向後蕩起，左掌張開在右肋下迎接蕩回的棍(圖11)。
2、松開左手，右手運勁掄棍從身旁向上再向後下方揮去。待棍勢去盡時又運勁向前上方蕩起繞環壹周(圖12)。
要點：收回棍後，要把棍鏈(或棍繩)緊靠肩部，才不致打到自己。
作用：自上而下地擊打對方的頭、面、手等部位。
初級棍法十八式八：烏雲蓋頂右腳向左腳前靠半步，右手握棍端經背後向右前上方揮出，隨即在頭頂做順時針平面旋轉，左手保持自然下垂姿勢(圖13)。
要點：當棍橫掃時手要用力，速度要快。
作用：由右向左或由左向右橫擊對方腰肋或頭部。
初級棍法十八式九：橫掃千軍把棍揮擺至左腰後，當棍從左腰彈至右腰後，以右手棍把反手棍橫掃至左邊，右手掌心朝前肘，棍另壹端接在手中，再向右橫掃，至右腰側用右手接棍(圖14)。
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