清淡可口的早餐，學會做壹些簡單可口的早餐，每天早上起來不用慌張，可以從容準備。不用遇到很多，只要壹周不重復樣本就行。清淡可口。下面分享壹份清淡美味的早餐。
清淡可口的早餐1早上壹份清淡健康的早餐包括牛奶、雞蛋和豆漿。還可以添加壹定的蔬菜、水果和主食，保證營養均衡攝入，為身體補充營養。而且以上食物都比較清淡，對胃腸道刺激較小，壹般不會引起不適。早餐通常比較重要，需要註意保證食物的多樣化和營養均衡。
1、牛奶:是常見的乳制品，富含蛋白質和鈣，有助於補充營養。而且喝牛奶的時候盡量加熱喝，也可以配面包吃。但胃腸消化功能較弱的人，應避免空腹喝牛奶；
2.雞蛋:含有較多的蛋白質和卵磷脂，營養成分比較豐富。早上吃東西通常可以為身體補充能量，對身體有很多好處，但要註意適量；
3.豆漿:屬於豆制品，壹般由黑豆或黃豆等豆類研磨而成。早上喝還可以幫助補充身體所需的蛋白質，還含有很多微量元素。適量飲用還能為身體補充營養。而且豆漿通常清淡，對胃腸道刺激較小；
4、蔬菜:通常可以選擇西紅柿或黃瓜，也可以選擇白菜等。，含有壹定的維生素和膳食纖維，食用後能為身體補充維生素，還能起到壹定的通便作用；
5、水果:平時可以選擇蘋果或香蕉，也可以吃聖女果，這些都有利於為身體補充營養；
6.主食:早上可以適量補充碳水化合物，滿足身體日常活動的能量需求。可以選擇面包、玉米餅、土豆等。，少選擇油炸食品和糕點。
清淡美味早餐2清淡早餐食譜1:皮蛋瘦肉粥
材料
大米、瘦肉、鹽、澱粉、皮蛋、姜、蔥。
工作方法
1，大米(東北大米)提前泡好，2-3小時左右；瘦肉切絲，用少許鹽和澱粉抓勻；皮蛋切丁；將生姜切成細絲；把洋蔥切成粉末。
2.往砂鍋裏放足夠的水(應該很多)，燒開，然後放入泡好的大米，燒開，轉小火，小火燉半個小時，再放入瘦肉絲、皮蛋和少許姜絲，繼續小火燉半個小時左右，直到粘稠可口。
3.烹飪前加入蔥花。
清淡早餐食譜二:紅薯西米粥
材料
紅薯250g，粳米100g，西米50g，糖適量。
工作方法
1.紅薯洗凈，去皮，切塊。
2、粳米、西米洗凈，待用。
3.鍋中倒入清水，放入糯米、西米、紅薯。
4、中火至米飯軟爛。加點糖就行了。
清淡早餐食譜3:松子粥
材料
材料:圓糯米1杯，松子75g，調味水8杯，冰糖112g。
工作方法
1.將圓糯米洗凈，用8杯水浸泡20分鐘，移至火上小火煮至米粒熟軟。
2.松子洗凈，放入粥中壹起煮，然後加入冰糖調味。冰糖融化後，關火上桌。
煮粥註意事項
1，有的松子不僅顏色變黃，還有蟲蛀的碎屑，購買時要註意選擇，顆粒完整、顏色潔白的才新鮮。
2、松子也可以烤熟後加入粥中，更香，直接加入也更方便。
清淡早餐食譜4:臘八粥
材料
白米、糙米、黑糯米、花生、蓮子、核桃、燕麥、小麥、小米、玉米渣、紅豆。
工作方法
1.清潔材料。
2、按照壹料比六至八份水的比例，放入電飯鍋中加壓20分鐘。減壓後可以吃。
清淡可口的早餐3 Aauto更快的早餐三明治法
取兩片原吐司，切掉周圍的黃邊，切成方塊。
壹片方形奶酪。
取出煎鍋，煎壹個煎蛋，兩面盡可能的圓。開始準備三明治，底部鋪壹層面包，放煎蛋，擠點蛋黃沙拉醬。
依次放入生菜、芝士片、火腿片，蛋黃醬可以根據自己的喜好控制，各種食材的順序可以任意。最後蓋上另壹片切片吐司，是壹個大正方形。火腿片也可以換成炒臘肉，同樣好吃。
接下來就該剪了，斜著剪，從中間把大三角形剪下來變成小三角形。妳看，裏面有肉，有主食，既營養又健康。關鍵是好吃。
另外，切面包的邊緣絕對是個好東西。做三明治的時候可以放在烤箱裏烤成棕色。
可以直接吃，也可以蘸蛋黃醬吃，隨妳喜歡。嘻嘻。
用買來的漢堡胚胎做漢堡。
妳可以煎壹塊兩面都有生菜的圓牛排，做成牛肉漢堡。