1.吃飯越快越容易胖，瘦子都喜歡細嚼慢咽。
2.只在意熱量，不重視營養搭配，也不能瘦。
3.重口味辣鹽吃多，不但水腫，人也會胖，鹽不超5g/天/人。
4.空腹猛吃碳水，容易胖。
5.碳水脂肪攝入減少，蛋白質要增加。
6.蛋白質補充要適量，吃多對身體也不利。
7.低碳飲食比低脂飲食更容易瘦肚子。
8.真正讓妳長胖的是吃了過多的碳水。
9.吃飯順序很重要，湯菜肉飯，從前吃到後，真的會瘦。
10.沒有Jue對不能吃的東西，只要控制好熱量就好。
11.想吃什麽就吃，不要強迫自己，越強迫越想吃。
12.早餐多吃點，利於提高基礎代謝。
13.小基數雞蛋1個/天，大基數雞蛋2個/天。
14.每天吃500g以上3-5種蔬菜。
15.吃沙拉盡量選檸檬汁、油醋汁，不要吃沙拉醬，蛋黃醬。
16.晚飯晚8點前解決，延長空腹時間，真的會瘦。
17.晚餐主食少量粗糧代替精米精面，能瘦肚子。
18.蓮藕、芋頭、土豆、豌豆、荸薺、板栗、百合、蓮子山藥等碳水含量很高，是主食，不是蔬
菜。
19.紅豆、綠豆、豌豆、蕓豆、花豆等幹的雜豆類都屬於主食。
20.每天要睡夠8小時，熬夜會更胖。
21.壓力大睡眠不好補鎂+B6。
22.睡前不吃東西，除了零熱量的水。
23.水果適於上午加餐，每天不超200g。
24.水果不能當正餐，不能<肥還會越餓越胖。
25.想吃甜食，放在早上，上午，不容易胖。
26.飯後立刻刷牙，有效降低吃零食的食欲。
27.飯後站著好過躺著，飯後站20分鐘，否則就是長肉。
28.光運動不控制飲食也難瘦。
29.空腹有氧運動更利於減脂。
30.運動前半小時喝壹杯綠茶或者黑咖啡，利於燃燒。
31.腹式呼吸法利於瘦肚子。
32.餐具要小，利於控制食量。
33.零食放在看不見的地方，避免勾起食欲。
34.嘴饞不餓想吃零食，喝杯水有效環解嘴饞。
35.不要餓著肚子逛超市商場，會買很多。
36.食品要分裝成小包裝，避免吃太多。
37戒掉各種甜甜水，多喝白水才是王到。
38.茶，黑咖啡能幫助<肥，但是加了糖的只會增肥。
39.蜂蜜水也是甜甜水，也會增肥。
40.喝酸奶要喝很酸很酸的純酸奶，風味酸奶都含糖，不利於減肥。
41.鮮榨果汁，果茶，帶有飲料2字的各種飲料都是易胖飲料。
42.果蔬脆片，近壹半都是油，和薯片沒差。
43.無糖飲料要註意，無糖但有甜味劑，會促進食欲，擾亂胰.島素代謝。
44.酒精的熱量比碳水高。
45.×肥可以吃肉，7分白肉，3分紅肉。
46.吃肉不吃皮不吃肥肉，脂肪少壹半。
47.脂肪有好壞，多吃植物脂肪，少吃動物脂肪，反式脂肪。
48.牛油果代部分肉類，能瘦肚子。
49.堅果壹半是油，要選原味，適量補.腦又健康瘦。
50.只吃水煮菜，缺少油脂會內分泌失調。
51.喝湯不如吃肉，肉湯脂肪含量高，喝多痛風更易胖。
52.自備噴油壺，幫妳炒菜控油，每天攝入20-25g烹調油。
53.出汗≠×肥，減掉的是水分，幾杯水就補回來。
54.汗蒸，暴汗服，纏保鮮膜也是壹樣，只會加速脫水，不會加速燃脂。
55.代餐不都是為減脂人群設計的，大多數是給沒時間吃飯的人設計的。
56.長期全代餐容易熱量過低、營養攝入不均導致營養不良公，影響身體正常的代謝。
57.VD可以有效降低體質。
58.鐵幫助脂肪代謝，缺鐵會胖。
59.補鉀助消水腫，瘦.身，多吃冬瓜，菌菇，海帶。
60.補鐵要吃動物的血，肝臟，肉，不要吃紅棗，紅糖。
61.女生姨媽期間吃多了照樣會胖。
62.姨媽前1周體重會停滯或增重，姨媽後3-4天會減重。
63.女生體脂率低於17o/o,有可能會影響姨媽。
64.節食是嘴快的瘦.身方法，但也嘴傷身。
65.節食會脫發，月經推遲，膠原蛋白流失，皮膚變差，加速老化，越減越醜。
66.節食後會暴飲暴食，體重必反彈。
67.節食會降低身體基礎代謝，不僅不會瘦，還會帶來健康風險。
68<肥不要看體重，要看體脂率和圍度。
69.市面上沒有直接×肥的瘦.身產品，精油，瘦.身膏。瘦.臉儀，只是配合按.摩後短暫的消除水腫。
70.甩脂機不<肥，還會損傷內臟。
71.瘦.腿襪，瘦.身衣不×肥，只是擠壓脂肪，看起來瘦。
72.我國為壹批準的<肥要奧利司他，排油。
73.健康科學的瘦.身速度，4-8斤/月。
74.脂肪細胞更新壹輪3個月-8年，減後體重能維持半年以上，就不容易反彈。
75.瘦的太快15-20斤/月，丟失的是水分和肌肉，加速衰老。
76.體重、體脂、圍度保持2周不變，才算到了減肥平臺期。
77.炎熱和寒冷的季節，基礎代謝都會高壹些。
78.體重變化以早上空腹為主，以周為單位測量比較科學。
79.如果不運動，壹日三餐的熱量分配建4：4：2如果晚上有運動，三餐熱量建議3：4：3。
80.生活化減脂，調整壞的飲食生活習慣才是王到。