1，女性秋季養生三拒
1.拒絕秋乏:第壹，適當的體育鍛煉，比如散步、爬山等，都是不錯的選擇，但剛開始強度不要太高，運動量要逐漸增加。
如果運動過量，會增加身體的疲勞感，反而不利於身體的恢復。
其次，盡可能多的睡眠。
第三，要調整飲食，宜清淡，忌油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。多吃含鉀的食物。
第四，多吃含咖啡因的食物。
2、拒絕秋燥:秋季氣候幹燥，使人經常感到口鼻幹燥、咽喉幹燥、幹咳，而且由於肺與大腸相對，秋季也可出現大便幹燥。
此外，秋燥還會導致嘴唇幹燥、皮膚皸裂、脫發。
預防秋燥，首先要註意補水，每天最好喝3 ~ 4杯白開水。
秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主。
可以多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、綠葉蔬菜等有助於生津防燥的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣幹燥的東西。
3.拒絕秋胖:為了迎接寒冬的到來，身體會主動儲存防寒脂肪，所以身體攝入的熱量比排出的熱量多。
秋天，人壹不小心就會發胖，這對本來就肥胖的人來說是個威脅。所以肥胖者秋季更要註意減肥。
在上面，我告訴女性朋友們，秋季養生要拒絕那些東西。那麽除了以上這些，秋季養生還有哪些註意事項呢？
2.女性秋季保健註意事項
1，少辛辣酸味:秋季肺的功能偏高，吃太多辛辣食物會使肺氣更旺盛，也會傷肝氣，所以秋季飲食少吃辛辣食物。
如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上，多吃酸味食物，
要補肝氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等。
2、節制房事:中醫認為，秋季要註意順應自然收藏規律，節制房事，貯藏陰精。
這對中年人來說尤其重要。因為人過了40歲，殷琦就從旺盛逐漸衰弱，老年時期變得更加抑郁是自然趨勢。
如果妳能照顧好自己，不透支體力，註意滋腎養精，就可以延緩衰老，達到長壽，所以中年人禁欲是非常必要的。
3、睡眠調節:秋季天高風大，肺氣收斂，所以睡眠要“早睡早起”，睡覺時最好躺在西邊。
深秋，氣候寒冷，不宜整天關著門或晚上蒙著頭睡覺。要養成經常開窗，晚上睡覺的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸道疾病。
4、冷水浴:秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對人體刺激較小，此時開始洗冷水澡最合適。
冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應能力，不容易患受涼引起的疾病。
如感冒、支氣管炎、肺炎等。；同時，冷水浴可以促進皮膚與內臟之間的血液循環，預防動脈硬化及其引起的疾病。
如冠心病和高血壓；冷水浴還可以增加內臟血管包括消化道血管的血流量，增強消化系統的功能。
5.秋季的精神調理:秋季的精神調理也要順應季節的特點，以“收獲”為關鍵，做到“心境平和”，減少寒氣對人體的影響，適應秋季的特點。
我怎樣才能保持頭腦安靜？簡單來說，就是“清凈無欲。”
太多的自私和貪欲，不僅會破壞空氣的寧靜。
在現實生活中，要求人們把更多的精力放在工作上，而不是“爭朝名利市”，多做善事，多做貢獻。
6.運動禁忌:秋季清晨氣溫低。鍛煉時不要穿單衣去戶外。妳應該根據室外溫度的變化增減衣服。
運動前壹定要做好充分的準備，因為在氣溫下降的環境下，人體會反射性地引起血管收縮、肌肉伸展和神經系統調節運動器官的能力。
所以容易造成肌肉、肌腱、韌帶、關節的運動損傷。
運動時，不宜壹次脫太多衣服。身體熱了之後，把多余的衣服脫下來。運動後不要穿著汗濕的衣服待在寒風中，以防身體著涼。
秋天，女性因為熱血而易怒。保持心態平和很重要。熱水浴和溫熱食物有益，應避免冷飲和刺激性食物。
秋天既不太熱也不太冷，它應該是壹個讓人感到舒適的季節。女性朋友不妨和親朋好友壹起出去秋遊，對減緩秋燥也是非常有益的。
總結:在這篇文章中，我們告訴女性應該註意什麽，應該拒絕哪些壞習慣。希望今天邊肖的介紹和總結能對女性朋友有所幫助。
3、秋季健康需要保暖的部位
1，頭
頭是所有陽的會，是人體最旺盛的部位。所以頭首當其沖的就是寒邪。寒氣侵入頭部會引起感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。患有高血壓和腦動脈硬化的中老年人也容易患高血壓、急性心肌梗死和中風。氣溫驟降時，老年人外出可戴壹頂薄絨帽，下雨時及時保護頭部，避免淋濕。每天早晨梳頭100次以上，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血暢通，促進陽氣上升，脈順。晚上最好不要洗頭。洗完頭發後，壹定要用毛巾擦幹或者用吹風機吹幹。
2、鼻子和嘴巴
口鼻是空氣進出的通道，冷空氣可以隨著呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等。都是口鼻受涼的表現。深秋出門，建議老年朋友戴口罩。
3.脖子
脖子是人體的“堡壘”。它是神經中樞最重要的部分，是心腦血管疾病的必經之路。如果著涼，不僅會加重頸椎病，還會引發其他慢性病。所以，老年人深秋穿立領，出門戴圍巾，對預防心血管疾病有好處。
4、肚臍
肚臍是最怕著涼的地方，屏障功能差，容易著涼感冒。因此，在寒冷的天氣裏，老年人可以用熱水袋和暖寶寶來保持肚臍的溫暖，並且通常穿著貼身的棉背心，以免著涼。
5.腰
腰為腎之府，“脈”環繞腰部。如果腰部冰涼，容易引起疼痛和全身無力。因此，老年人最好選擇長款衣服或佩戴護腰。有空的時候可以用手揉揉腰。待雙手溫熱後，緊按腰部和眼部，稍停片刻，再向下揉至尾椎骨，每次做50~100次，起到溫腎壯陽、疏通氣血的作用。
6.腳底
足部皮下脂肪層薄，保溫性差，又遠離心臟，容易使血液循環不暢。足部壹旦受寒，會導致抗病能力下降，慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節痛等疾病患者容易復發。建議老年人穿保暖、透氣、吸濕的棉襪，每晚睡前用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，讓寒氣從腳底排出。然後按摩腳底湧泉穴，起到調理臟腑，舒經活絡的作用。