瑪卡粉怎麽吃效果最好
①：瑪卡幹片泡茶泡水
將5片左右的瑪卡幹片，或者5克左右的瑪卡粉，直接像泡茶壹樣加開水，泡開後即可飲用，每日2-3次，盡量空腹狀態下飲用。泡4次後的瑪卡片可直接食用。
②：瑪卡幹片幹果泡酒
將瑪卡切片和白酒按1：10的比例泡制。酒用42-56度純高糧釀制的烈性白酒，時間壹個月左右，瑪卡的有效成分擴散到酒精中，即可直接倒出白酒即飲用。不過每天要適量，不要過度，建議壹天25ml。泡後的瑪卡片可繼續食用。這就是瑪卡保健酒，而黑瑪卡片泡制滋補功效更好，大家也可以添加壹些枸杞人參壹起泡。
③：瑪卡幹片小米粥
瑪卡小米粥的做法，把廋豬肉切絲，和山藥、大棗、小米***煮粥，粥熟前25分鐘加入瑪卡幹片至粥熟。
④：瑪卡幹片紅棗湯
瑪卡幹片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡幹片，鍋加蓋煮30分鐘即可;這壹做法相對來說非常簡單，
⑤：瑪卡粉香蕉奶昔
把香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生醬/杏仁或堅果糊的果汁，混合瑪卡粉和牛奶，最終制成瑪卡香蕉奶昔。
⑥：瑪卡粉泡牛奶咖啡
瑪卡粉，可以泡牛奶咖啡，每日兩次，每次取瑪卡粉2勺(1勺約2.5克)，加入熱牛奶和熱咖啡中，泡5分鐘後趁熱飲用;直接泡水，每天按照用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服，可以每天吃三次，每次5g即可。可以用黑瑪卡，磨成細膩粉末，營養易吸收。
吃瑪卡不能吃什麽
1、不要和其他滋補品、營養品同時食用
因為瑪卡具有豐富的營養成分,已經很補了,但是瑪卡的這種補和傳統的補是不同的,瑪卡的這種補是對人體營養攝入的均衡,如果在吃瑪卡的時候吃其他滋補品、營養品可能會抵消瑪卡的作用,而且瑪卡中獨有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過腦下垂體調節人體激素分泌,而現在的好多食品中含有激素,這不利於瑪卡功效的發揮。
2、不要和具有壯陽功效的產品同時食用
每壹種壯陽保健品都會有它獨特的功效,瑪卡也是如此。為了保證瑪卡保健品發揮最好的功效,建議大家服用的時候最好不要參雜其他的壯陽產品,避免瑪卡的功效受到影響。其次,如果男性朋友如果正在處在疾病治療階段,那麽服用的時候最好咨詢壹下自己的主治醫師,避免因為不慎服用給身體帶來不利的影響。
瑪卡如何保存
防生蟲
為防止蟲蛀，如果長期保存，瑪卡應保存在密封的容器內。在每年蟲蛀季節前(3月-4月份)，應取出反復暴曬，以防蟲蛀。
防黴變
潮濕的空氣是黴菌滋生的主要原因，應該把幹燥的瑪卡放置通風幹燥的的地方。
瑪卡食用人群禁忌
瑪卡有食用禁忌人群，壹般來說更適合成年人食用，而未成年人以及孕婦、哺乳期的婦女則最好不要食用。
科研人員認為，1-3歲的嬰幼兒不適合食用瑪卡，這是因為嬰幼兒最好食用母乳，瑪卡嬰幼兒難以消化和吸收;哺乳期婦女、孕婦不適合吃瑪卡，瑪卡可能會對孩子產生影響，雖然目前這種影響沒有臨床驗證，但是哺乳期婦女、孕婦最好不要食用瑪卡。
甲狀腺患者不適宜吃瑪卡，這是因為瑪卡中有壹種叫硫代葡萄糖甙的化合物，由於飲食中或多或少都有壹些碘攝入，而硫代葡萄糖甙結合碘可能會導致甲狀腺腫脹，這對甲狀腺疾病患者會產生壹系列影響。