1、減肥效果最好的食物
(1)大黃玉米糝粥
材料：大黃20g，玉米糝60g，清水適量。
做法：如果妳買的是生大黃，那麽要先經過九蒸九曬，蒸壹次灑壹次黃酒，經過九次後晾幹磨成末，然後和玉米糝壹起放入鍋中，然後加水煮爛就可以了。
減肥原理：大黃有寫下的作用，可以洗滌腸胃，活血的作用很好。因此可以起到減肥作用。
(2)燕麥片粥
材料：燕麥片50g，清水適量。
做法：取壹個鍋，把燕麥片倒入清水中煮成糊狀，然後攪拌均勻即可。
減肥原理：燕麥可以促進消化和壹直食欲，且燕麥中含有很多的膳食纖維，可以讓人產生飽腹感，有利於人體新陳代謝的調節和消耗更多的能量，此外，燕麥中所含有的纖維素還能溶於水腫，促進腸道蠕動從而達到減肥作用。
(3)大豆粉粥
材料：大豆粉50g，開水適量。
做法：將大豆粉放在碗中，然後用開水沖泡攪拌均勻即可。
減肥原理：大豆中含有可以促進脂肪分解的成分皂苷，可以壹直多余的脂肪合成和吸收。
(4)檳榔梗米粥
材料：檳榔50g，梗米25g清水適量。
做法：將檳榔砸成小小的快裝，或者切成片狀，然後和粳米壹起放在砂鍋中，用小火煮45分鐘左右。
功效：減肥
(5)白蘿蔔橘皮粳米粥
材料：白蘿蔔100g，新鮮橘皮30g，粳米40g，清水適量
做法：將白蘿蔔洗幹凈削皮切成絲，新鮮橘皮清洗幹凈也切絲，然後把白蘿蔔絲、橘皮和粳米壹起放入鍋中，加入適量的清水，然後用小火壹起煮爛即成。
減肥原理：白蘿蔔的熱量很低利尿效果極好，白蘿蔔中含有的食物纖維也能有效的促進體內的毒素及時排除，從而達到減肥的效果。
想要減肥單單靠節食是不行的，減肥粥不是減肥藥，所以不可能在短時間內就能看到效果，所以想要瘦身上面小編給大家介紹的這5道食譜壹定堅持壹段時間。
2、減肥的原則
1、減肥，信念很重要
減肥首先要堅定自己的信念，堅信只要不放棄，就壹定能達到自己的所願，練成最美的身材。減肥最難的是堅持！無論多好的方法，如果不能堅持，都不能夠保證持續擁有好身材。要想減肥，壹定要有堅定的信念哦！
2、減肥切勿大起大落
如果我們只是壹時想著減肥，那真的是沒有什麽效果。可能還會讓我們更胖。所以，我們減肥千萬不能大起大落，這樣不但很傷身體。讓我們的體重變化很大。而且還很容易讓我們造成復胖。對我們的心臟傷害也很大。所以我們的那些快速減肥方法，通通收起來。
3、減肥要防止胸部變小
特別是天生胸部就不大的女孩子，小心減肥不成反賠胸！這部分女孩子容易因為減肥，咪咪更小了。其實女孩子是咪咪大的更有魅力，所以減肥勿忘豐胸。每天都吃健康食物的同時也每天都吃豐胸食物。
4、極端減肥害處多，“大姨媽”首當其沖
極端減肥容易造成不來月經。在減肥過程中，應及時認識到極端減肥的錯誤，選擇健康減肥，不讓身體受傷害。
5、減肥關鍵，控制食量
任何東西只要不過量，那也不會長胖的。午飯要少吃點，雖然是健康菜，但是全都吃下了會把胃口撐大，晚餐也要少吃。
6、零食控？家裏不放零食就不會吃
自己的控制能力還不到位，不買額外的食物放家裏，不買就不會吃。尤其上不買那些對減肥不利的食物放家裏，怕自己哪會兒情緒不對就吃過量了。
7、吃肉還是吃飯？擇其壹
中午如果是吃飯，有葷菜的時候就不要吃飯，這樣對身體好。兩餐之間就是不可以吃東西，晚上八點以後堅決不吃也不喝了。
8、飲料熱量高，減肥要留心
飲料的熱量是很高的，本來在吃飯的時候已經是在攝取熱量了，如果還在進食的時候和飲料，那熱量就會源源不斷的轉化為脂肪，讓妳不知不覺就長胖。所以，盡量不要喝飲料，特別是不要在吃飯時喝飲料，會增加很多的熱量。
9、食物簡單點，減肥容易點
食物要簡單化，這樣不止對減肥好，對胃也好。吃東西也要專壹，只吃壹樣就吃這樣，別的不要添加，要明白添加的是不必要的熱量和脂肪，雖然量不多，但是也有長胖的嫌疑和危險。