大家好，感謝大家閱讀我分享的文章。這次想告訴妳的是:“這五種水果少吃，三種含糖量高，兩種脂肪高，熱量比吃肉高！』
水果富含水分，幾乎不含脂肪，是很多人的最愛，尤其是減肥者。而且水果含有大量的纖維素，可以通便，所以很多人會把水果當飯吃，以為既營養又瘦身，再這麽想就大錯特錯了。
水果雖然沒有脂肪，但是都是甜的，因為含有大量的“糖”，而且如果吃糖過多，在體內會轉化為脂肪，會讓妳發胖！
尤其是壹些高糖水果，轉化的脂肪比吃脂肪還多。吃這些水果減肥不會讓妳更瘦反而會更胖。
我有壹個大學同學，畢業後考了營養師，有壹次問他吃什麽水果可以減肥。他說這五種水果絕對不能吃，比吃肉更容易長胖。今天給大家分享5種含糖量非常高的水果。想減肥的人壹定要看看，不要再吃了。
水果中有三種糖:蔗糖、葡萄糖和果糖。猜猜哪種糖最甜？如果蔗糖的甜度設為100，那麽葡萄糖只有60，果糖在150到170之間。果糖是最甜的吧？
果糖是單糖，比葡萄糖更容易轉化為脂肪。蜂蜜為什麽是甜的？因為它含有大量的果糖。
含糖量高的水果排名
第五名——香蕉
香蕉是壹種常見的熱帶水果，顏色金黃，氣味香甜。古印度人認為它是“上帝賜予的保健佳果”，也被稱為“智慧之果”。香蕉含有豐富的營養物質，包括維生素和礦物質，可以潤腸通便。但其含糖量在15%以上，香蕉幹在20%以上。吃多了只能長胖。
第4名——榴蓮
榴蓮聞起來臭，吃起來甜，有點像“水果界的臭豆腐”。果肉口感細膩，冷凍後有冰淇淋的味道，很多人都喜歡吃。榴蓮是壹種溫帶水果，營養價值很高，被譽為“水果之王”。
但它的含糖量很高，約25%-28%，熱量高達147卡，比豬肉(143卡)還高。
第三名——牛油果
鱷梨，學名牛油果，是壹種營養價值很高的水果。它富含脂肪、蛋白質、各種維生素和礦物質。它的果肉柔軟細膩，老少皆宜。但牛油果富含油脂，雖然多為不飽和脂肪酸，但熱量高於果糖，達到171卡路裏，屬於高脂肪水果，不宜多吃。
第二名-菠蘿蜜
菠蘿蜜是世界上最重的水果，最小的10斤，最重的超過110斤，真的是水果中的“重量級”。營養豐富，除蛋白質、維生素和礦物質外，還含有較多的糖類和脂肪油類。
雖然熱量不高，只有105卡路裏，相當於壹碗米飯，但其含糖量卻高達24%~28%。
編號1-椰子
每個人都喝過椰奶。它嘗起來非常甜。雖然它的含糖量比較低，但是脂肪含量很高。我聽說過椰子油，它是從椰子中提取的。其脂肪含量高達35%，碳水化合物含量高達365，438+0%，熱量高達2，465，438+0大卡，幾乎相當於喝油比吃肉還胖。所以減肥期間盡量不要吃椰子。
根據含糖量的高低，水果分為三類:
含糖量低的水果——含糖量約為10%；
中等含糖量果實-含糖量為10%-20%；
含糖量高的水果——含糖量在20%以上。
從上面可以看出，香蕉、榴蓮、菠蘿蜜都是含糖量高的水果，而牛油果、椰子是高脂肪的水果。如果吃多了，它們會在體內轉化為脂肪，導致肥胖，所以盡量少吃，尤其是減肥期間。
廚師有話要說。
吃水果對人體有益，但壹定要控制。成年人壹天吃200 ~ 400g水果是可以的，具體來說就是1~2個蘋果(或者梨、橘子等。)每天普通大小。吃水果的最佳時間是65438+飯前0小時，或者飯後2小時，可以幫助消化。