有人說自帶食物合理，但是浪費時間。其實我的親身經歷告訴我，並沒有大家想象的那麽難，只要做到以下幾個步驟就可以了:
1提前壹周計劃餐，周日集中采購。
提前規劃好自己壹周的膳食，可以更好的控制自己碳水化合物、蛋白質、脂肪的攝入，根據自己的情況隨時調整飲食攝入。對於普通人來說，是壹個調整飲食的機會。據我觀察，很多和我壹樣90後的人，在脫發的壓力下，其實已經開始註重養生了，比如喝各種功效的涼茶，吃各種功效的保健品。但事實上，我發現很少有人真正註意自己的飲食。
但是我們吃的東西造就了我們！老年人吃了太多垃圾食品，整個人都會有油膩感，長痘或者顯老。因此，如果我們想要壹個好的身體，我們必須吃好的食物？提前壹周是我為了精益求精而做的功課(我比較懶，沒有提前做采購菜單，總是隨意去菜市場，但是關於怎麽搭配幾個菜，我會做壹個大概的心理規劃)。
2批處理
很多人因為客觀因素不喜歡做午飯，所以很多人覺得太麻煩(就是懶，不接受反駁)。其實周日如果準備充分的話，並不需要太多時間。
？主食制備
可以壹次性做壹周的主食，分成5份，留出2份，剩下的放冰箱冷凍。壹般碳水化合物可以提前準備好冷凍，可以保存很久。想吃的時候可以拿出來放微波爐裏解凍。
當然，妳也可以把紫薯、玉米等粗糧煮熟，和主食壹樣保存。所以上面的主食可以根據菜品和心情自由式。
？蔬菜制備
周日可以處理青菜，該摘的摘。如果想壹次性洗幹凈，建議洗完之後用廚房紙擦幹凈。註意？不要留水，用廚房紙包好放冰箱，可以保存很久。需要焯水切塊的蔬菜可以先做三天，然後直接放冰箱裏拿。我壹般的做法是周末處理三天的量，周三晚上再處理。
？肉類菜肴的準備
如果是煮的話，煮之前切壹下就好了。因為之前要減肥，所以基本不吃豬肉。我的肉菜壹般會準備雞胸肉，牛肉，？蝦和魚。周末我會壹次性多做些雞胸丸和牛肉醬。雞胸肉丸子有的是，可以放冰箱冷凍。另外，壹些雞胸肉、魚肉、牛肉會腌制後放入冰箱，吃的當天就直接煎或者烤，非常快捷。蝦壹般用西蘭花煮或炒，因為方便快捷。
auto更快地在前壹天晚上或當天完成。
妳可以選擇每天晚上或每天早上做。壹般當天只需準備壹些蔥、姜、蒜等食材翻炒，就大功告成了。
不知道大家有沒有發現，其實上面的食材，蔬菜，各種主食，各種肉類，都有很多花樣。尤其是如果大部分都是周末處理的話，工作日準備壹頓午飯只需要幾分鐘。在我減肥的關鍵時期，我吃的是水煮醬油。每天只需要把所有東西都放在飯盒裏，倒點醬油，非常方便快捷。當然，如果妳不想用水做飯，炒壹個已經做好的Aauto快壹點的菜只需要六七分鐘。
所以，它簡單、健康、經濟，妳可以隨身攜帶，朋友們！