秋天怎麽樣？
秋天是陰生陽消的時候，要養陰。秋收為主，萬物收斂，要用肺氣。養生要以養肺為主。如果被束縛，會傷肺。冬天會拉肚子(糧食吃完後不融化的拉肚子)，服務西藏的人少(降低適應冬天的能力)。
所以《黃帝內經》說:秋三月，宜早臥早起，與雞同樂(與雞作息)，使心平氣和，有所收斂。
冬天如何健身
冬季萬物藏於土中，腎氣宜藏於主。養生要以滋腎為主，不然傷腎，春天就軟了。學生少(降低適應春天的能力)。
認為冬季是藏精的季節，立冬到立春這段時間最適合冬季進補。主要是指通過飲食、睡眠藥物等手段來維持精氣、強身健體、延年益壽。
現在是立冬時節，進補的重要性不言而喻，但進補知識卻是很多人的欠缺。陜西省中醫院脾胃科主任醫師李學武指出:進補需要因人而異。如果對自己的身體狀況沒有壹個全面的了解，就有可能在進補上犯錯誤，白白進補，甚至讓身體不舒服。
保健應該是六個以上，六個以下。
少吃肉，多喝牛奶。
進補前，脾胃要處於適應進補的最佳狀態。除了去醫院，還要註意補充壹些營養豐富、易消化的食物，加強脾胃功能。那就彌補吧。
多吃乳制品、豆類和新鮮水果。多吃山藥可以補脾胃。此外，荸薺、栗子對調理腸胃也有好處。燒烤，烤鴨，紅燒肉都不容易。如果吃多了，對於腸胃功能減弱的老年人，尤其是肥胖、心臟病、高血壓患者，往往會難以承受。
少吃姜多，少喝蜂蜜。
古代聖賢說“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”是針對秋燥提出的，也就是說白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，可以補充水分的流失，是滋補養生、抗衰老的好食療。同時還可以預防秋燥引起的便秘，可以說是壹舉三得。
當季少吃辛辣燒烤食物，包括花椒、胡椒、桂皮、胡椒、生姜蔥和白酒。因為這些食物都是熱性的，吃了之後容易上火，加重了秋燥對人體的危害。
少用藥，多吃食物。
提起滋補品，很多人會想到人參、冬蟲夏草、燕窩、魚翅。藥補不如食補，重藥輕食也不可取。因為藥物和食物既有治療作用，又有壹定的副作用，長期服用會影響體內的營養平衡。
多吃芹菜，可以防治高血壓；多吃蘿蔔可以健胃、消食、順氣、寬胸、化痰、止咳；多吃山藥可以補脾胃。日常使用的核桃、花生、紅棗、扁豆、蓮藕等。也是很好的補充。
少壹些沮喪，多壹些微笑。
秋葉，多風多雨，容易誘發負面情緒，“壞心情”，被認定為壹切疾病的“催化劑”。現代社會激烈的競爭往往使人處於緊張焦慮的狀態，直接導致身體素質下降。
如果進補都是這樣的心態，會很大程度上影響保健效果。學會調整自己的心態和情緒，及時排解煩惱和不快。改變妳的思維方式，意識到生活中不是每件事都要求完美。多交朋友，善於及時宣泄抑郁情緒，獲得有效的“社會支持”。寬容別人，給自己壹個“放松”的機會。多曬曬太陽不僅對身體好，也是可以接受的。
邵宅家多
秋季要註意，如散步、慢跑、打太極拳等。，以強健筋骨，舒筋活絡，疏通血管，增強自身抵抗力。
外出練習前壹定要選擇好天氣，做好充分的準備，如慢跑、擦臉、洗鼻、敲牙、轉背、揉腎等強腎活動。另外，天冷壹定要早睡晚起，最好太陽出來後再起床。早睡可以維持人體陽氣，溫暖身體，晚起可以滋養人體陰氣。
多睡覺，少熬夜。
特別強調作息規律，起居規律。保健非常重視身體和精神的調理，認為“睡和吃是保健的重要任務。”良好的睡眠可以補充能量，恢復精力，有“滋陰養元”的功效
為了適應“冬儲”，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，為了保存體力睡得更合適。當然，在保證晚上8小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。
秋冬常喝的四種健康湯
想健康，多喝湯。尤其是秋冬季節，各種湯成為不可或缺的美味佳肴。不同種類的湯有不同的功效。介紹四種秋冬常喝的養生湯。
豬蹄湯補氣血。
豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經，能強腰腿，補血潤燥，補腎益精。加入壹些花生和豬蹄煮湯特別適合女性，民間也用於女性產後陰血不足，乳汁不足。
魚湯健脾開胃。
魚有健脾開胃、止咳平喘等作用。用冬瓜蔥湯送服，可以減輕水腫。魚湯含有全面優質的蛋白質，這也是精力等精神因素造成的。
雞湯抗感冒。
雞湯，尤其是老母雞湯，有很好的滋補作用。能緩解感冒癥狀，提高人體免疫功能。秋冬多喝雞湯，有助於提高人體免疫力，把流感病毒擋在外面。但雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝。
排骨湯是抗衰老的。
肋骨除了含有蛋白質、脂肪和維生素外，還含有大量的磷酸鈣、膠原蛋白和骨粘蛋白，可以為兒童和老人提供鈣質。骨頭湯中的特殊營養素和膠原蛋白能促進微循環，特別適合50-59歲的人。喝骨頭湯可以強健骨骼，降低身體的衰老速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或蓮藕，也能起到清熱益氣的作用。特別適合身體虛弱，腰酸腿痛的人。
溫馨提示:俗話說:“冬天多動，少生病；冬天懶，喝碗藥。“事實證明，冬季參加戶外活動，可以使身體受到適當的寒冷，可以加速心臟跳動，加深呼吸，加強體內新陳代謝，增加身體產生的熱量，有益於健康。在服用食補的同時，也要多做運動。