1.註意涼爽的房間。
夏天壹定要把多余的或者暫時不用的家具搬走，讓客廳有更寬敞的空間。每天打開南北方向的門窗，空氣對流產生的自然風可以讓房間充滿清涼。
在向陽的外窗上方安裝壹個雨棚，這樣可以把陽光直射帶來的熱量擋在窗外。用淺綠、淺藍、瓦灰、乳白色來裝飾墻壁、天花板、窗簾、沙發套，可以使人感到涼爽，因為冷色調的顏色可以使人在心理上感到涼爽。如果在墻上掛壹幅冰面上的雪峰或者秋山的楓葉紅的油畫，可以達到涼心的效果。
2.註意飲食和健康。
在蔬菜和湯裏加點鹽，因為高溫下，妳大量出汗，有相當壹部分鹽在體內隨汗液排出體外。鹽的供應，包括普通飲食中的鹽，每天只有20-30克，但不會太多。
其次要多喝飲料，但要註意多次少量飲水，每次不超過300-500 ml，清涼飲料溫度以10℃為宜，茶、可可、咖啡、綠豆湯、烏梅湯等，既能補充水分，又有輕度興奮作用，有助於緩解疲勞，提高食欲。夏天最好多吃西瓜，解渴消暑。
還有，適當補充維生素。應首先考慮水溶性維生素，如維生素B1、維生素B2和維生素C。壹般認為，日常飲食中最好含有維生素B10.5、維生素B20.3-0.5mg、維生素C150-200mg。
最後，多吃水果、蔬菜、瘦肉、動物內臟、雞鴨蛋類。相反，脂肪的供給要適當減少。如果太油膩，會引起厭食。夏天經常食欲下降，飲食上要註意色香味，適當吃壹些粗糧。酸辣調味品可以刺激食欲，可以適當多吃壹些。
3.睡眠保健不容忽視。
夏天，體內的物質和能量普遍被消耗，所以睡個好覺很重要。古人雲:“能睡者，能食而長。”這壹點對於壹些體質較弱的人和高溫下工作的工人來說，在夏季也是不可忽視的。另壹方面，睡眠保健是控制性生活，以免損傷人體的陰精。
4.談談體育鍛煉的方法。
夏天炎熱的氣候往往讓人百無聊賴，焦慮不安，容易“生火”。所以此時的健身要以消暑提神為主。俗話說“心平氣和自然涼”，保持心理的自我平和是夏季保健的重要內容。旅遊、暑假、遊泳等活動是夏季健身的有益活動。這些活動的好處是:置身於大自然中，輕松愉快，不僅可以避暑，還可以鍛煉身體，真的是盛夏有益的健身活動。
祖國醫學認為，夏季人體陽氣最易宣泄，應“夜臥早起，百日不厭”，迎著旭日堅持戶外鍛煉。如果夏天能曬20-30次日光浴，每次約15分鐘，得到的紫外線可以用壹年。
5.疾病預防和保健。
夏天非常炎熱多雨，高溫潮濕容易乘虛而入，導致酷暑中暑。苦夏主要表現為胸悶、食欲不振、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄，主要反映胃腸消化功能下降。因此，減少食量，少吃油膩食物，減輕胃腸負擔是預防苦夏的主要措施。中暑多因長期日曬或高溫所致。預防方法是多喝防暑飲料，如酸梅湯、西瓜汁等。野外工作人員應該戴帽子以避免暴露。