臉上怎麽補膠原蛋白才有效？補充膠原蛋白已經成為美容專家流行的美容方法，而臉上的膠原蛋白是我們對皮膚衰老的重要手段之壹。介紹壹下如何在臉上有效補膠原蛋白。
臉上怎麽補充膠原蛋白？有效1食補。
壹個簡單有效的方法就是通過飲食補充膠原蛋白雞蛋。大多數女人都知道吃豬蹄可以美化自己。為什麽能美容，卻往往是壹知半解。其實是因為豬蹄富含膠原蛋白。豬腳的皮和它的髂骨裏有壹層粘液樣的物質，吃起來有彈性，有嚼勁。這壹層是膠原蛋白。燉湯或者鹵豬腳都不會破壞這層膠質，是壹道不可多得的營養又美容的菜。
除了豬蹄，魚還有美容功效。魚可謂是珍品，魚眼可以提高視力，魚中含有大量的DHA，有利於大腦的發育。魚皮含有膠原蛋白。清蒸或紅燒的魚皮好，味道也好。凍魚凍吃起來滑嫩，裏面的膠原蛋白可以被我們的身體吸收。
日常工作
雖然簡單，但也是比較次要的方式。我們應該每天好好護理我們的皮膚。補救永遠沒有保護重要。防止膠原蛋白流失，要從日常生活做起。出門記得塗防曬霜，防止皮膚被曬傷。簡單塗壹點防曬霜，效果可能抵得上吃幾個大豬蹄。
平時要多吃水果，蘋果、聖女果、葡萄等。，都是很好的美容水果，有延緩衰老的奇效。經常吃蔬菜，少喝咖啡，少抽煙。如果妳能戒掉這些對皮膚有刺激的東西，如果不能就盡量控制量。早睡早起不熬夜。熬夜是最讓人沮喪的事情。熬夜之後會發現膚色暗沈，即使用再多的護膚霜也無法真正補救。擁有健康的生活方式是呵護肌膚、鎖住膠原蛋白的基礎。
既然膠原蛋白是可以決定我們皮膚年齡的重要因素，那就要盡量保持。其實方法也很簡單，只要註意我們的作息規律，不要熬夜，多吃水果，減少皮膚損傷就可以了。補充壹些有美容作用的食物。希望每個人都能有壹張青春的臉。
動物真皮富含膠原蛋白，來源廣泛，補充成本低。豬皮、牛羊皮、雞皮、鴨皮、魚皮富含優質膠原蛋白，可以做普通的菜、湯或者果凍。豬皮壹般有特殊的味道，雞皮等禽類的真皮脂肪含量略高。魚皮可能會有腥味，魚皮價格壹般不會太便宜。吃牛皮比較麻煩，要根據自己的飲食習慣來選擇。
鳥類的翅膀和爪子主要由骨骼、肌腱和真皮組成，肌肉和脂肪很少，含量最多的是膠原蛋白。所以雞翅，雞爪，鴨爪，鴨翅，鵝掌等。都是膠原蛋白補充食品的良好來源。
吃膠原蛋白的註意事項
首先，妳需要註意妳的飲食
膠原蛋白含量最高的食物有豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等。這些食物大多熱量和脂肪較高，不適合大量或長期食用。最好采用燉、煮、燒、湯的烹飪方式，這樣可以釋放食物中的膠原蛋白，避免油炸，因為這樣容易產生自由基，反而會加速皮膚老化。
二、膠原蛋白的黃金搭檔
補充維生素c可以合成膠原蛋白。維生素C可以有效幫助人體合成膠原蛋白，同時還具有強大的抗氧化作用，可以減少體內的自由基，從而保護膠原蛋白免受自由基的傷害。
第三，日常需要補充的材料
紫外線輻射、空氣汙染或疾病都會引起體內的自由基，自由基會破壞體內的膠原蛋白，使得體內的膠原蛋白逐漸減少。每天可以多吃含維生素C、E、胡蘿蔔素、番茄紅素的食物。這些食物中含有豐富的超氧化物歧化酶(SOD)，可以代替膠原蛋白，與體內的自由基發生反應。因此，多吃富含SOD的食物，可以保護膠原蛋白免受自由基攻擊而受損。
我們的皮膚從外到內可分為表皮、真皮和皮下組織。膠原蛋白是動物體內含量最豐富的蛋白質，約占人體蛋白質的25%-33%，相當於人體體重的6%，膠原蛋白存在於我們皮膚的真皮中，約占真皮的80%，可以維持皮膚和組織器官的形狀和結構；可以保濕、提亮、緊致、防皺、修復。從二十五歲開始，膠原蛋白每年以1%的速度流失。因為膠原蛋白在我們的皮膚中起著如此重要的作用，所以各種補充膠原蛋白的方式也開始出現在我們的生活中。
膠原蛋白的主要作用有補水、保濕、美白、祛痘印、祛斑、去斑、抗皺、抗衰老、緊致肌膚、收縮毛孔、去除黑眼圈、撫平皺紋、提亮肌膚、修復受損肌膚等。還具有壹定的豐胸壯骨作用，膠原蛋白有愈合傷口的作用。手術後及月經期可大量服用。
臉上怎麽補膠原蛋白才有效。2第壹，防曬霜搭配富含膠原蛋白的食物。
因為膠原蛋白流失的原因大部分是紫外線，所以想要補充面部膠原蛋白，壹定要學會防曬。除了防曬，還要多吃壹些能幫助人體達到補充膠原蛋白效果的食物。能達到這種效果的常見食物主要有魚皮、牛筋、雞皮、軟骨、豬蹄、雞翅等。有需要的朋友可以通過防曬和搭配富含膠原蛋白的食物來滿足需求。
第二，使用富含膠原蛋白的護膚品。
雖然富含膠原蛋白的食物可以幫助人們滿足補充膠原蛋白的需求，但其作用時間非常緩慢，效果並不明顯。為什麽？原因是食物中的膠原蛋白是大分子蛋白質，這些蛋白質不能被人體直接吸收。所以為了達到理想的膠原蛋白補充效果，妳還是需要使用壹些水溶性膠原蛋白來滿足需求。常見的水溶性膠原蛋白才是正確的護膚品。用了之後，妳會發現皮膚的柔軟度和水分都可以得到改善。
第三，使用膠原蛋白保健品
如果妳覺得選擇食物或者外用膠原蛋白比較麻煩，那麽這個時候，妳可以選擇像美國的GNC/健安喜女士水解膠原蛋白片這樣的保健品。選擇這樣的保健品，不僅食用方便，而且容易被人體吸收。
臉上怎麽補膠原蛋白才有效？3膠原蛋白對皮膚的作用。
膠原蛋白和彈性纖維共同作用，形成網狀支撐，就像支撐皮膚組織的鋼結構。充足的膠原蛋白能使皮膚細胞飽滿，皮膚滋潤細膩光滑，舒展細紋和皺紋，能有效防止皮膚老化。
膠原蛋白為什麽會流失？
膠原蛋白流失的原因有很多，比如年齡的增長，紫外線的傷害，環境的惡化，作息不規律等等。除了不可抗拒的衰老因素，膠原蛋白流失的很大原因是紫外線的傷害，因為紫外線可以激活黑色素，吃掉膠原蛋白。
膠原蛋白流失的影響
膠原蛋白的流失首先會導致皮膚失去水分，皮膚幹燥缺水就會出現皺紋。皮膚也會失去彈性，變得松弛下垂，毛孔增大。此外，膠原蛋白被黑色素吞噬後，如果激活的黑色素不能及時排出，也會帶來色素沈著、膚色不均或暗沈等問題。
如何減緩膠原蛋白的流失
膠原蛋白流失90%以上是因為紫外線，所以防曬是最重要的。另外，補充含有膠原蛋白的食物也可以減緩其流失。壹些含有膠質的食物，如牛筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮、軟骨等，都含有豐富的膠原蛋白。
妳從幾歲開始補充膠原蛋白？
年輕時皮膚光滑飽滿是因為有足夠的膠原蛋白和彈性纖維，但25歲以後，人體內膠原蛋白的流失速度開始加快。當供給小於消耗時，再加上體內的紫外線損傷和氧化，膠原蛋白的結構會被破壞，失去彈性，所以從25歲開始補充膠原蛋白。
外用維持膠原蛋白
膠質食物可以補充膠原蛋白，但效果較慢，不太明顯，因為普通食物中的膠原蛋白是大分子蛋白質，不能被人體直接吸收。如果選擇外用的方式補充膠原蛋白，建議塗抹含有水溶性膠原蛋白的護膚品和化妝品，在壹定程度上改善皮膚的柔軟度和滋潤感。
內服口服膠原蛋白
如果覺得外用有點麻煩，可以選擇口服膠原蛋白膠囊或者飲料內服。雖然價格普遍昂貴，但其實內服的膠原蛋白產品會比外用保養更容易吸收。如果想更快看到效果，又願意花大價錢，可以采用目前最流行的美容理念，即外敷+內服。