瘦身期間晚餐吃水果1，晚餐吃什麽水果？
低糖水果
晚上吃什麽水果減肥有講究。首先要註意選擇含糖量少的水果。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的升糖指數較高，減肥者應避免在夜間攝入過多這類水果。而蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等升糖指數較低，是晚上水果餐的較好選擇。
酸性水果
晚上吃的水果以酸性為主，如黃瓜、番茄、柚子、桃、蘋果、梨、橙子、柑橘、獼猴桃、李子、菠蘿、杏、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、棕、西梅、西番蓮、番石榴等酸性水果。太甜、熱量高的水果晚上不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、大棗、哈密瓜、香瓜、櫻桃(少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
晚上吃水果要選擇新鮮的時令水果。不要吃加工過的水果，因為加工食物的過程會使大量的維生素C流失，減少纖維，降低減肥效果。再加上大部分水果罐頭都是糖水浸泡，熱量會相對增加。
根據體質選擇
我們在選擇水果的時候，也要考慮自己的體質。燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、哈密瓜等寒性水果；寒性體質者宜吃荔枝、桂圓、櫻桃、板栗等。心梗、中風患者宜吃香蕉、橘子、桃子等助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果；冠心病、高血脂患者應多吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和煙酸的水果，可降低血脂和膽固醇。
2.減肥晚餐應該吃多少？
第二天晚餐和早餐間隔時間較長，提供的能量要滿足夜間活動和夜間睡眠的能量需求，所以晚餐在壹天中也起著重要的作用。晚餐提供的能量應占全天所需總能量的30%~40%，晚餐的谷類約為125g g，富含膳食纖維的食物，如糙米、全麥食品，可在米粉類食物中選擇。這類食物不僅能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動。此外，可選擇動物性食物50g，大豆20g或同等品，蔬菜150g，水果100g。
3.什麽時候是吃減肥晚餐的最佳時間？
最晚7點吃完飯。
建議不要在7點前或睡前3小時吃完飯，讓身體有足夠的時間消耗熱量，以免容易在體內堆積，變胖。
減肥不能吃的食物1。避免會讓妳腹脹的食物。
壹個烤紅薯和壹把堅果可能適合在運動前補充壹點能量，但這種食物組合可能會導致胃部脹氣，讓妳想放屁。如果妳知道某些食物會讓妳脹氣，那麽這不是妳運動前最好的零食選擇。
2.不推薦纖維食物。
高纖維食物可以改善妳的胃腸蠕動，但在運動前吃它很可能會讓妳跑廁所。典型的高纖維食物有:玉米、黑豆、紅豆、豌豆、鱷梨、全麥面包、梨、覆盆子、西蘭花和杏仁。
3、不易消化的食物
又硬又油膩的食物很難消化。比如妳在運動前吃了兩個油膩的湯圓，妳可能提前吃完了半個零食，它們也可能堆積在妳的胃裏，隱約提醒妳。
減肥常用食療偏方1、山楂荷葉人參粥
藥膳配方；山楂15g，鮮荷葉壹片，(或荷葉15g)西洋參5g，粳米100g。
用法；藥材加清水和稀粥，吃壹天喝壹天。
功效；消滯、清暑、除煩、益氣，適用於心神不寧、氣陰兩虛的減肥者，西洋參也可單獨用開水沖服。
2.補氣降脂湯
藥膳配方；黨參20克，茯苓20克，白術10克，炒扁豆10克，陳皮5克，山藥10克，山楂20克，大棗20克，香菇適量，香茹適量，玉米半個，排骨少許，調料適量。
用法；洗凈後，將藥材煲湯飲用壹天，藥材盡量多吃。