社恐叫社交恐懼癥，是恐懼癥的壹種亞型，常出現於青少年時期，要想戰勝社恐需要：1.認清恐懼原因，2.積極面對社交場合，3.不破不立，改善性格。
壹、社恐是什麽？
如今社恐常被年輕人掛在嘴邊，但真正對社恐了解的卻並不多，僅知道的是自己害怕面對社交場合，在人多的地方呆著感到不舒服。
其實嚴重性社恐屬於恐懼癥的壹種，原稱恐怖性神經癥，是神經癥的壹種；擁有嚴重社恐的人十分懼怕外界有陌生人的場合，特別是有很多人的場合，他們在這種場合過分的不自在，表現形式有：不自主的手心冒汗、坐立不安，壹直盯著手機卻並沒有記住自己在幹什麽。
患上嚴重社恐的人往往知道這種恐懼是不合理的，但卻很難改變，他們經常處於焦慮狀態，害怕在人面前出醜，害怕與人相處的時候把事搞砸，往往對壹件不屬於自己的錯誤自責內疚很久。
嚴重社恐是壹種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。
二、產生社恐的原因
1.生理機能的原因
5-羥色胺是大腦中非常有用的壹種神經化學物質，它的主要作用是傳遞神經信息，它控制著人類的情緒及睡眠。如果身體中5-羥色胺的濃度異常過低，將會產生焦慮、恐懼的情緒，這些情緒將會使人抑郁，提起不來興致，嚴重會我們導致常說的抑郁癥。
2.心理原因
從心理性格上分析，社恐的人壹般具有很強的自尊心、敏感的同時又極度自卑、不自信，兩者性格的結合使人在與他人交流、交際中，害怕暴露自己的缺點或者害怕犯錯。
社恐的人常常十分的敏感，對於他人的情緒變化和惡意感知的非常清晰，雖然知道他人的變化並不壹定是由自己引起的，但他們又常害怕詢問真實原因。
常常將雙方交流、交往過程中，所遇到的挫折、沖突的原因歸於自己身上，長此以往漸漸害怕任何形式的社交場合。
3.家庭原因
社恐的人常常是因為青少年時期壹件或數件挫敗的交流經歷，這些令人不愉快的經歷讓社恐人開始自我懷疑、害怕中，越懷疑、越害怕，那麽就會形成惡性循環，再小的挫敗甚至無關痛癢的原因也會讓社恐人自責，漸漸患上社恐癥。
患上社恐癥的人往往從小性格受到壓抑，父母太過於嚴厲苛刻，對孩子要求過高，如果沒有達到要求就會發脾氣。父母也並沒有教會他們社交的技能，鼓勵他們勇敢，只是壹味要求和同學好好相處。家庭搬遷過於頻繁，總是讓孩子處於壹個陌生的環境，也會讓孩子變得自卑、社恐。
三、如何戰勝社恐
第壹步：弄清社恐的想法和行動
在夜深人靜時思考，和心靈最深處的自己對話，問問它是因為哪壹件事情而害怕去社交，弄清楚產生恐懼時有什麽的反應和表現。
平常淺顯的思考往往不會獲得真實的答案，只有當直面自己心靈深處時，才能夠看清自己，了解自己社恐的真正原因及社恐後自己的行為。
第二步：不破不立，控制產生社恐的反應
心理暗示，每當遇到集體活動和交際之時，都暗自鼓勵自己可以的，自己壹定沒問題可以面對這種情況，大家並沒有什麽不同，從而給自己建立信心。
當恐懼發生時，壹定要給自己豁出去的勇氣，面對它不要退縮，放下所謂的“面子”，不要事後後悔。
當經驗和自信心變多後，可以主動出擊，放下心理的負擔和包袱，即使犯錯失誤也沒啥，去勇敢的嘗試主動社交，認識新的同學和朋友。
第三步：改善自己性格
社恐的人往往比較內向，但要記住並沒有天生是什麽樣的人，人是可以改變的，性格也是可以鍛煉的，當認識到自己社恐，同時內心深處極度想要改變這個現狀，那麽就立馬行動起來吧，嘗試主動與同伴和陌生人交往，在交往的實際過程中，逐漸戰勝恐懼、害怕，活出自己。
“雨後終會見彩虹，勇敢行動才能活出自己。”希望社恐的人能夠戰勝自己的恐懼，活出精彩的人生。