壹、香蕉的營養和功效
營養價值
香蕉營養豐富。每100克果肉含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E和豐富的微量元素鉀。
功效
1，潤腸:香蕉中含有豐富的可溶性纖維，即果膠，可以幫助消化，調節腸胃功能。2.防治胃潰瘍:香蕉中含有壹種可以預防胃潰瘍的化學物質，可以刺激胃粘膜細胞的生長和繁殖，而吃香蕉可以刺激胃粘膜細胞的生長，使胃壁得到保護，從而防治胃潰瘍。3、降低膽固醇:高膽固醇會引起冠心病，香蕉果柄有降低膽固醇的作用。如果膽固醇過高，可用香蕉果梗50克，洗凈切片，開水沖服10~20天，降低膽固醇。4、幫助睡眠:香蕉含有蛋白質，帶有氨基酸，有安神的作用，所以睡前吃香蕉可以起到壹些安神的作用。
二、草莓的營養和功效
營養價值
1.草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的作用；2.草莓對胃腸道、貧血有壹定的滋補調理作用；3.草莓不僅能預防壞血病，對預防動脈硬化和冠心病也有很好的效果。4.草莓是富含單寧酸的植物，能吸附和阻止體內致癌化學物質的吸收，具有抗癌作用；5.草莓中含有天門冬氨酸，可以自然和平地清除體內的重金屬離子。
食用功效
1，養肝明目:草莓含有胡蘿蔔素，是合成維生素A的重要物質，所以有養肝明目的功效。2、補血:草莓可以緩解貧血，還可以調節胃腸道的健康。3、防癌:草莓中的鞣酸含量非常豐富，能吸收和阻止體內致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。4、潤肺生津:草莓能去除肺燥、肺熱，滋陰潤肺，使呼吸更順暢。
5、通便:草莓含有果膠和纖維素，能有效促進腸道蠕動，減少便秘、痔瘡甚至腸癌。
三、柚子的營養和功效
營養價值
1.柚子含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，是心腦血管和腎臟疾病患者的最佳食療水果；2、柚子含有大量的維生素C，可以降低血液中的膽固醇；3.柚子中的果膠不僅可以降低低密度脂蛋白的水平，還可以減少動脈壁的損傷；4.柚子中所含的天然維生素P能加強皮膚毛細血管功能，加速受損皮膚組織功能的恢復；5、柚子還有增強體質的作用，它幫助身體更容易吸收鈣和鐵，其中所含的天然葉酸對於服用避孕藥或正在懷孕的女性有預防貧血癥狀和促進胎兒發育的作用；6.新鮮的柚子肉含有鉻，類似於胰島素，可以降低血糖。柚子果肉的使用功效:酸甜、性寒、無毒，有健脾、止咳、解酒的功效；柚皮:味苦甘，性溫，有化痰止咳、理氣止痛的功效；主治:咳喘、氣滯、胸悶、腹冷痛、食積、疝氣等。
食用功效
1，促進傷口愈合:具有健胃、潤肺、補血、清腸、通便的功效。2、降低血粘度和血糖:可降低血液粘度，減少血栓形成。3、防癌防中風:柚子含有大量的維生素C和鈣，有助於預防腸癌和胃癌的發生。4、助消化:可治愈食量少、口淡、消化不良等癥狀。，能幫助消化，化痰止渴，理氣散結。
5、促進胎兒的生長發育:柚子中含有天然葉酸，具有預防貧血癥狀和促進胎兒發育的作用。
四、木瓜的營養和功效
營養價值
木瓜富含木瓜蛋白酶、維生素C和B、鈣、磷和礦物質，營養豐富。其果實富含胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等。具有防治高血壓、腎炎、便秘、幫助消化、治療胃病、促進新陳代謝和抗衰老、美容的作用。
食用功效
1，健脾消食:木瓜含有壹種酶，可以消化蛋白質，所以有健脾消食的作用。2.抗疫殺蟲:木瓜含有番木瓜和木瓜蛋白酶，因此可用於殺蟲和抗結核。3、補充營養，提高抗病能力:木瓜能有效補充人體營養，增強人體抗病能力。
4.抗痙攣:木瓜果肉中所含的番木瓜具有解痙止痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。
動詞 （verb的縮寫）青芒果的營養與功效
營養價值
營養成分含量(每100g)纖維素(mg) =1400.00蛋白質(mg) =630.00脂肪(mg) =250.00碳水化合物(mg) =8200.00。
食用功效
1，治療頭痛頭暈:吃青芒果有清腸胃的作用，對暈車暈船有壹定的止吐作用。2、防癌:青芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌抗癌的功效。3、美容護膚:由於青芒果含有大量的維生素，可以起到滋潤皮膚的作用。4.降壓降脂:防治高血壓和動脈硬化。5、通便:青芒果含有大量的纖維，能促進排便，對預防便秘有壹定的好處。6.殺菌:芒果葉提取物能抑制化膿性球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。