通常給孩子的減肥建議有兩個目標。第壹是保證孩子正常的生長發育，第二是幫助孩子達到健康的體重。根據這兩個目標，兒童體重管理專家提出了適合絕大多數兒童的瘦身建議。
什麽時候保持體重？
保持體重可以讓孩子在長高的前提下“成長”成健康的體重。如果鼓勵孩子養成健康的飲食和運動模式，就可以在不“節食”的情況下防止額外的體重增加，並在長的時候保持體重。與成人相比，兒童可以更成功地利用健康的飲食和規律的運動，將體重長期保持在健康範圍內。
體重管理策略也適用於三歲的孩子。壹種方法認為，超重兒童每增加壹英寸(1英尺= 30.48厘米)，體重增加控制在2磅(1磅= 453.59237克)以內最為合理。孩子4歲以後，要保持體重，直到身體質量指數(身體質量指數)降到正常範圍內(85%以下)。兒童身體質量指數請參考兒童體質指數)。對於7歲以上的孩子也有類似的建議——有“超重風險”的孩子在成長過程中要達到健康的體重，也就是在長高的時候保持體重。
什麽時候減肥
7歲以下兒童壹般不建議減肥。這只適用於身體質量指數在超重範圍內並有體重相關健康問題(如高血壓或高膽固醇)的兒童。任何應用於兒童的瘦身療法都應該是專門為兒童設計的，並且應該跟蹤瘦身結果。成人瘦身計劃不適用於大多數兒童。
大多數情況下，兒童每月的體重減輕量通常應限制在1磅(1磅= 453.37克)。這個時候孩子可以繼續長高，肌肉。孩子可以逐漸減肥，達到這個目標會給父母和孩子帶來成就感。此外，隨著時間的推移，健康的飲食模式可以變得溫和(瘦身)，易於堅持。
(zt來自/science/tochild_advice.htm)
兒童差異化飲食
兒童的飲食與成人不同。普通的兒童食物脂肪含量高，脂肪是轉化熱量最多的營養素――每茶匙脂肪含40-45卡路裏(壹茶匙純蛋白質或碳水化合物含20卡路裏左右)。薯片、熱狗、炸雞塊和餅幹只是孩子們吃的高脂肪食物的壹部分。有些食物沒有營養，但熱量很高。如果使用果汁、軟飲料(不含酒精的飲料)和零食，大多數孩子會從這些食物中獲得額外的熱量。
壹些簡單的食物可以改善當代兒童的飲食。全谷物食物可以提供纖維，可以維持腸胃健康，增強飽腹感。選擇水，其他無熱量飲料，或低脂或脫脂牛奶作為飲料可以幫助保持健康的體重。水果和蔬菜提供健康的營養，增強飽腹感，而不會增加很多熱量。壹些油，如菜籽油或橄欖油，提供了壹種重要的營養物質-維生素e。
食用量的影響
在中國，每份的份量和重量在過去30年裏都有所增加。餐館、快餐店和快餐是健康飲食推薦量的八倍。研究發現，當面對大份食物時，兒童會吃得更多。大多數孩子和成年人壹樣，會把放在面前的食物都吃掉，而不是吃飽了就停下來。大量進食，有攝入超過身體所需熱量的風險。
軟飲料的增加最為明顯。根據瓶子的大小，壹份軟飲料的份量在350-500克之間，而30年前是150-200克。軟飲料被認為與體重增加有關，因為研究人員發現，當飲食中軟飲料的量增加時，總熱量也會增加。英國的壹項研究發現，少喝軟飲料的兒童壹年後體重減輕，而不喝軟飲料的兒童體重增加。
(zt來自/science/cal_child.htm)
父母的責任
在創造和維持健康的家庭環境時，父母有幾項重要的責任。最重要的職責之壹是充當模範。父母是孩子的第壹個也是最有影響力的榜樣，包括選擇食物，發展飲食模式，形成對食物和飲食的態度、價值觀和信念。例如，如果父母認為吃健康的早餐很重要，並且每天都這樣做，那麽家裏的孩子很可能會自動認同這種觀點。
父母也是供應商。他們為家人購買食物、玩具和鼓勵體育鍛煉的運動器材。父母不僅提供健康營養的食物，還不定期提供大餐。他們還創造了壹個壹致和支持的環境，並鼓勵整個家庭培養包括健康飲食在內的生活方式。
作為執行者，父母對孩子的食物和飲食行為施加積極的影響。例如，父母幫助孩子學會服從和響應身體中的饑餓和飽腹感信號。這種強迫性幫助孩子學會只有在真正餓的時候才吃東西，而不是出於無聊。執行者的總體目標不是成為“家庭食物警察”，而是確保食物選擇和飲食模式能夠支持家庭所有成員的整體健康和幸福。
(zt來自/science/parents_child.htm)