月子餐第五天吃什麽？第五天可以吃固體食物，因為已經通氣了，主要是排出惡露。
零食:幹果(無花果、杏幹、葡萄幹、核桃)、葵花籽、牛奶、酸奶、豆漿；
主料:生化湯、生姜、花生、山藥、芝麻、雞蛋、米酒、黑豆、黃豆、桂圓幹、薏米、紅豆、紫米、黑米、黑糯米、紅糯米、糯米、玉米渣、糙米、紅糖、銀耳、蓮子、枸杞子、核桃、杜仲粉、香油、紅棗。
不適合:辛辣鹹的，如辣椒、花椒、鹹菜等。；
母乳餵養食材:酒醅、紅棗、花生、黃豆、黃花菜、核桃、芝麻、豆腐、紅豆、香油、黃酒、蓮藕、藕粉、糯米、木瓜、生菜、牛奶、雞蛋；
三明治1
煎蛋1
木瓜牛奶露1杯
材料:鮮木瓜100g，牛奶250ml，冰糖適量。
練習:
木瓜洗凈，去皮去籽，切成細絲。
將木瓜絲放入鍋中，加入適量的水，水不會過木瓜。大火煮到木瓜熟爛。
加入牛奶和冰糖，與木瓜拌勻，再煮至湯汁微沸。
重要的是保持肚臍幹燥，幹燥，幹燥！
2.充足的休息讓媽媽們可以專心哺乳，月嫂們則參與處理其他事情。相信寶媽們也會很感激月嫂們的！月嫂需要提醒媽媽們的是，不要趴著睡，側臥時也要註意。不要擠壓乳房，這樣會造成乳房腫脹。第二，如何護理馬寶發炎的乳房？讓寶寶多吃患側乳房，非患側乳房可以用吸奶器吸出來。病情不嚴重，可以請專業催乳師按摩，把乳房排空。如果乳房出現嚴重感染，要及時就醫。第三，馬寶患有乳腺炎，她還可以哺乳，同時服用常用的抗生素，往往是青黴素或頭孢菌素。這兩種藥物在哺乳期使用是安全的，對正在哺乳期的寶寶影響不大。即使有，也可能只是影響嬰兒腸道的菌群。所以在服用抗生素的時候，媽媽要學會仔細觀察，看看寶寶是否有腹瀉的癥狀。如果只是輕度腹瀉，說明藥物對寶寶影響不大，媽媽可以繼續服藥；如果寶寶腹瀉嚴重，說明藥物對寶寶產生了不良影響。第四，全程用藥可以保證乳腺炎不復發。其實乳腺炎復發通常有兩個原因。媽媽的母乳餵養習慣不好。奶漲多了，孩子就吃不下了。這時候如果不把奶吸出來，就容易導致乳腺導管堵塞，引發乳腺炎。
產後禁忌
牛奶需要報價
牛奶中含有兩種催眠物質；壹個是色氨酸，壹個是可以調節生理功能的鈦。鈦的鎮痛作用能使人全身感到舒適，有利於接觸疲勞和睡眠。對於產後身體虛弱的媽媽來說，牛奶的睡眠效果更明顯。
中餐
米飯1碗炒芥菜1銀魚莧菜湯1。
原料:銀魚、莧菜各100克，蒜末、姜末、鹽各適量。
練習:
銀魚洗凈，瀝幹水分，莧菜洗凈，切成3厘米長的段。
燒熱油鍋，爆香蒜末和姜末。加入銀魚翻炒半分鐘，再加入莧菜翻炒至微軟。
鍋內加水，大火煮5分鐘，取出前加鹽調味。
功效:銀魚含有豐富的蛋白質、鈣、磷，能滋陰補疲勞。缺磷的寶寶會頭發稀疏，顏色發黃。母乳餵養的媽媽要多添加含磷的魚類，讓寶寶的頭發更濃密。
簡單月子餐30天食譜產後，寶寶和馬寶都很虛弱，急需補充各種營養，而寶寶的營養來自馬寶，所以馬寶的月子餐營養全面很重要！
月子餐30天食譜的順序應該是“壹排二調三補”。那麽，如何根據科學要點安排月子餐的30天食譜，促進馬寶快速康復呢？
工作方法
第壹周(代謝排毒周)
膳食功能:清除廢血(惡露)、廢水、廢氣、老廢物。
剛生完孩子的女性體力差，食欲差，食物清淡，容易消化。主要是豬肝，烏魚，小黃魚。
飲食建議:
1.生化湯:順產七，剖腹產十四；
2.用香油炒豬肝2份，用烤姜、米酒精華水(坐月子水)、香油炒；
3.甜糯米粥:壹天兩碗；
4.紅豆湯:壹天兩碗；
5.魚湯:烏魚、鱸魚或黃魚，用低溫烤香油、米酒精水、烤生姜熬制，每日壹份。
第二周(內臟收縮周)
進餐功能:子宮和盆腔的收縮。
註意腰椎骨和盆腔的恢復，促進新陳代謝，防止腰酸背痛。雞蛋:營養豐富，蛋白質含量高，還含有卵磷脂、卵黃蛋白原及多種維生素和礦物質，易於消化，適合產婦食用。但是越多越好，媽媽壹天只需要吃4個雞蛋左右。
紅糖:紅糖中含鐵量高，可以為產婦補血。紅糖含有多種微量元素和礦物質，能利尿，防止產後尿失禁，促進惡露排出。但是不要喝太多，壹般不要超過10天，否則會引起惡露。
湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有人體容易吸收的蛋白質、維生素和礦物質，其鮮美的味道能刺激胃液分泌，增進食欲，促進乳汁分泌。產婦出汗加上乳汁分泌，需水量比壹般人高，所以產婦要多喝湯。然而，專家提醒，在多喝湯的同時，不要忘記多吃肉。肉比湯營養多了，“湯比肉營養多”的說法是不科學的。
小米:富含維生素B1和維生素B2，能幫助產婦恢復體力，刺激腸道蠕動，增加食欲。
蓮藕:含大量澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的最佳蔬菜。能健脾和胃，潤燥養陰，活血化瘀，清熱產奶。
黃花菜:含有蛋白質、鐵、維生素A、維生素C等。營養豐富，味道鮮美，特別適合煲湯。
黃豆芽:含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。