越吃越瘦。在當今的生活中，減肥已經成為壹件很平常的事情。不同的人用不同的方法減肥。有的人通過長期運動減肥，有的人通過吃壹些蔬菜減肥。那麽妳知道什麽10種蔬菜越來越瘦嗎？跟我壹起來看看吧！
10種蔬菜1，1，洋蔥。
洋蔥是壹種保健抗衰老的蔬菜，具有降血壓、降血脂、利尿解毒的功效，有效降低血糖，促進細胞對糖的利用率。洋蔥也是很好的抗癌食物。
2、韭菜
韭菜的熱量挺低的，吃了也不會胖。而且韭菜含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，排除多余的脂肪和體內垃圾，改善便秘，從而有助於減肥。
3、白蘿蔔
蘿蔔中含有辛辣的芥末油，可以促進脂肪物質更好的代謝，避免脂肪堆積在皮下。
4.生菜；萵苣
生菜營養豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素和膳食纖維。經常吃生菜可以促進脂肪的消化吸收，同時也可以改善腸胃~
生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克只有15千卡。生菜中的營養成分種類比較全面，多吃生菜可以避免減肥過程中營養成分的缺乏。
5.芹菜
芹菜熱量極低。它不僅營養豐富，而且含有大量的膳食纖維。幫助消化，排毒，瘦身。芹菜中還含有利尿活性成分，能排除體內多余水分，利尿消腫。
夏季氣候炎熱，人們經常感到口渴、煩躁和不適。常吃芹菜有助於清熱解毒，祛病強身。
經常失眠頭疼的人，多吃點可以改善~
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔是壹種營養豐富的家常菜，有小人參之稱。美國科學家證實，每天吃兩根胡蘿蔔可以降低血液膽固醇10%-20%。
胡蘿蔔熱量低，非常適合減肥時食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡，飽腹感好，是水分和纖維含量較高的蔬菜。
7.苦瓜
苦瓜含水量高，熱量低，含鉀量高，有利於消除水腫，抑制脂肪吸收，具有解毒、美容、消暑的作用。
苦瓜是著名的脂肪殺手，因為它熱量低，含有豐富的苦味元素。常吃苦瓜還能增強皮質活力，使皮膚細嫩健美。減肥，別忘了吃苦瓜~
8、西紅柿
西紅柿營養豐富。根據營養學家的研究，每人每天吃50g-100g的新鮮西紅柿，可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。
西紅柿還含有豐富的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感，而且纖維不會被人體吸收。它是所有蔬菜中最難轉化為脂肪的食物之壹。
9.黃瓜
黃瓜含有98%的水分，並含有維生素C、胡蘿蔔素以及少量的糖、蛋白質、鈣、鐵等人體必需的營養物質。
而且黃瓜的熱量很低，每100克只有15卡路裏！
黃瓜有清熱解渴、利尿消腫的功效。
黃瓜也是不可多得的排毒養顏食品。能美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
10，冬瓜
冠軍是冬瓜。哦，妳猜對了嗎？
冬瓜富含蛋白質、維生素等營養成分。它的營養價值相當高，而且不含脂肪，熱量低，味道清淡。
冬瓜有利尿、通便、利尿的作用。
其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖轉化為脂肪，是減肥期間的好食物。
10種蔬菜，2 1，冬瓜，越吃越瘦。
冬瓜是壹種涼性食物，有解暑的功效，這是眾所周知的。其實除此之外，冬瓜還有很多其他的功能。比如有利於排尿，可以幫助身體排出水分，減輕體重。而且冬瓜熱量低，不會導致體重明顯增加。經常食用冬瓜還可以幹擾食物中澱粉和糖的轉化，減少脂肪的產生。
2.黃瓜
黃瓜中含有二酸，能抑制糖類食物轉化為脂肪，對人體減脂有重要作用。黃瓜還含有豐富的纖維素，本身熱量也很低，可以增強消化功能，又不會增加人體內的脂肪。
3.絲瓜
絲瓜也是壹種幫助排便順暢的食物，其所含的肥皂和粘液對排便大有裨益。和前兩種食物壹樣，絲瓜的熱量非常低。
4.南瓜
南瓜可以多次預防骨質疏松、高血壓等疾病，因為它含有豐富的蛋白質，還含有多種維生素和胡蘿蔔素，所以有很高的藥用價值。由於含有粗纖維，對人體內過多的糖分有明顯的抑制作用，能加速體內毒素的排除。是減肥美容的佳品。
5、黑木耳
黑木耳說明:高蛋白，低脂肪，富含水分和礦物質。此外，它還含有壹種獨特的多糖物質，可以降低膽固醇含量，有助於減肥。
6.菠菜
長期食用菠菜可以滿足人體每天對維生素K和葉黃素的需求。同時，菠菜還含有充足的維生素C和鉀，對肌肉和心臟都有好處。
吸脂減肥怎麽吃:可以做蘑菇菠菜湯或者炒菠菜。每天最多吃500克菠菜，高尿酸和痛風患者不宜吃菠菜。
7.番茄
僅1/3杯純榨番茄汁就能滿足人體每天所需的全部維生素A和C。此外，番茄特有的檸檬酸能促進糖代謝的酸味，刺激胃液分泌，促進胃腸蠕動，從而幫助脂肪燃燒。
吸脂減肥怎麽吃:西紅柿可以榨汁，晚上作為蔬菜添加到飯菜中，提高妳對食物的滿意度。
8.蘆筍
富含鎂，是身體必不可少的能量助推器，即使味道稍差，也可以完全忽略。此外，蘆筍富含膳食纖維，有助於緩解便秘。蘆筍對高血壓、疲勞、水腫、肥胖等疾病有壹定療效。
吸脂減肥怎麽吃:可以做水煮蘆筍，蘆筍炒香菇。註意不要把蘆筍炒得太多，否則會很難吃。用熱水燒開也是如此。壹般壹分鐘就夠了。
9.青菜
蔬菜不僅對身體有好處，還是減肥的最佳食物。蔬菜可以補充妳身體所需的營養。它們含有大量的纖維素，可以減少空腹感，幫助妳清除體內多余的垃圾，達到排毒瘦身的效果。
吸脂減肥怎麽吃:吃青菜減肥是最好的選擇把青菜放進湯裏，青菜配的雞蛋湯別有風味。當然蔬菜也可以炒，但是妳需要少加油少加鹽。
10，西蘭花
西蘭花富含膳食纖維，會阻礙食物的吸收。纖維吸收水分，在胃裏膨脹，可以形成更大的體積，使人有飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有壹定作用。
吸脂減肥怎麽吃:涼水都可以吃。西蘭花炒蝦仁提供豐富的蛋白質，只要少放油，西蘭花粥也是不錯的選擇。