但是自助餐雖然好吃，但是很多朋友發現自己想好好吃壹頓，結果卻是壹吃就飽了！更不用說把它吃回去！
其實吃自助餐要註意健康飲食，畢竟暴飲暴食有害健康！所以在合理的飲食下，要想吃回，壹定要記得吃4，不吃4，不吃也能吃回！
不吃冷凍熟海鮮:相信去自助餐的朋友第壹站就是海鮮區！面對琳瑯滿目的海鮮，這裏拿壹點，那裏拿壹點，用不了多久壹大盤就滿了！還是同意吧！
我們之所以不建議在海鮮區吃冷凍熟海鮮，是因為這些海鮮的價格往往比較便宜，屬於那種吃五斤八斤都拿不回錢的那種；第二，這些海鮮被煮熟或蒸熟，冷卻後鋪在冰上。吃多了不僅對胃不好，也無法判斷海鮮是否新鮮！不要以為海鮮不頂事。就拿海螺來說吧，壹盤下來就快滿了！
吃新鮮的海鮮:仔細想想，自助餐中無人問津的菜品大多量大，而有廚師的地方菜品大多小巧精致，這些菜品的價格也貴！新鮮的海鮮是這樣的！
在壹些自助餐廳，對於那些昂貴的海鮮，要麽有專門的廚師來做，妳過來才會給；要麽就是有限！不要羞於只在需要的時候給他們。這些海鮮新鮮好吃，營養高，關鍵價格貴。不支持可以去尋根！
大家回想壹下，我們去吃自助餐的時候，是不是和老俞說的壹樣！所以，記住，如果去海鮮區，比如剛切好的三文魚或者海參，可以適量多吃！
二、不要吃腌肉和肉卷:很多朋友覺得羊肉或者牛肉四五十塊錢壹斤，好像兩兩斤肉就返本了！所以很多朋友吃自助餐都是為了點肉！其實不光是大家，老俞也是，但是老俞想說，不建議吃食堂腌制的肉，也不建議吃冰櫃裏的肉卷！
很多朋友會問，為什麽？這肉有臭味嗎？
首先腌肉吃起來很鹹，那我們就改掉吃鹹肉的不健康點吧。至少吃鹹的要喝水。吃兩杯水，就算想吃也吃不下！
其次，不推薦機切肉卷，因為自助餐裏的肉卷大多是豬肉卷、雞肉卷或者鴨肉卷。就算不暴飲暴食，光靠吃這些肉卷也回不了書啊！而且不能吃太多，不推薦這樣的肉卷！
二、吃新鮮煮熟的牛羊肉:很多朋友說，不想吃肉，就不能去自助餐！肉不是不能吃，是新鮮的牛羊肉，自助餐裏也只有這兩種肉的價值最高。
特別是現場煮的牛羊肉不會造假，肉質好，即使不大。吃完前面的海鮮，再吃點牛羊肉，基本就返璞歸真了！
三不吃甜品:日常生活中，我們去壹家甜品店，壹小塊蛋糕要十幾塊錢，而妳可以在食堂吃！所以很多朋友都是先來幾塊，但是吃完之後發現再也吃不到好吃的了！
其實對於自助餐的甜品來說，成本低，裏面的糖分和油脂含量也是極高的！這也是我只吃了幾塊就有飽腹感的原因之壹！其次，吃太多高糖高脂肪的甜食是不健康的。
吃精吃貴:要想吃好，平時能吃的甜品也要吃，不如放棄自己愛吃的！現在很多自助餐廳都有限量的冰淇淋或者甜點之類的食物，這是我們不得不選擇的！
以冰淇淋為例，壹個小球就要幾十元。哪怕只吃壹個，加上前面的食物，妳還會有失落感嗎？關鍵是這種飲食健康又好吃！
不吃(喝)飲料:對於自助餐廳來說，客人喝得越多，他們的成本就越低！妳想想，壹瓶啤酒才幾塊錢，醉了也吃不回去。自助餐裏的飲料除了飲料，大多都是甜膩膩的，人喝壹瓶就什麽都吃不下了，所以最後不能吃的就是飲料和酒水！
吃(喝)綠茶或開水:我們去自助餐是為了享受美食，暴飲暴食是不可取的！而且喝酒雖然能增添情趣，但不如壹杯綠茶或者壹杯白開水，能讓我們細細品味食物的味道！