1，羊肉
如果妳問北方的朋友冬天吃什麽補腎壯陽，他們肯定會告訴妳是羊肉。羊肉性溫而不燥，有補腎壯陽、溫氣血、開胃健脾的功效。冬天下雪的時候，吃羊肉不僅能禦寒，還能滋補身體。需要註意的是，羊肉不宜與南瓜同食，烹調時也不宜加茶。
2.蝦
蝦是我們日常生活中常見的食物之壹。它的肉吃起來又軟又好吃。蝦不僅富含高蛋白，還含有礦物質等微量元素，對人體健康極為有益。多吃蝦不僅可以補腎壯陽，還有助於我們身體各種機能的生長。男性多吃蝦有助於補腎壯陽，益氣養精，對治療陽痿早泄也有壹定的輔助作用。
3、牡蠣
牡蠣，也叫生蠔，是傳統滋補品。中醫認為牡蠣肉具有很好的食用和藥用價值。是非常好的滋陰補血的食物，還能激發情欲。特別適合體弱多病、陰虛血虛、氣血兩虛者食用。
4.驢肉
相信很多人都對驢肉情有獨鐘。有句老話叫“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉含有極少量的脂肪和高蛋白，壹般大家都可以食用。現代醫學認為，驢肉本身含有多種營養成分，可以很好地調節身體。據中醫研究，驢肉具有補腎益氣的功效，且不含毒素，是男性冬季補腎壯陽的絕佳食物。
5.膽怯
鵪鶉肉是壹種高蛋白、低脂肪、含多種維生素的食物。營養豐富，被稱為動物人參。中醫認為，鵪鶉性味甘，有消腫利尿、補中益氣的功效，是補腎壯陽的佳品。需要註意的是，鵪鶉不宜與豬肉同食，也不宜與菌類同食。
6.男子補腎壯陽法
雖然壯陽的方法有很多種，但是專家最推崇的壯陽方法，除了藥物和食補是最安全的，就不推薦了。
1，用藥:
中醫延緩壯陽的方法有很多，最提倡也最有效的是枸杞人參壯陽法，操作簡單，自然無副作用。制作如下:
材料:陵陽參1-2g，枸杞10多粒。
做法:將兩種材料用開水浸泡2分鐘左右後飲用。每天只泡壹次，可以反復沖泡，直到水無色無味，最後吃枸杞和人參。
功效:連續服用12天，連續服用12天後停藥3天。也就是壹個月吃兩次。材料中枸杞滿寶，陵陽參生津壯陽作用強。這個方子自然沒有副作用，對調理男性機能非常顯著。壹般持續壹個月，性生活質量大大提高，性交得到充分滿足。也可以長期使用，不斷從根本上改善。
註意:選料時枸杞壹定要飽滿，陵陽參壹定要正品，而且最好在官網買，這樣質量才有保證。這個方子不能和蘿蔔、藜蘆壹起吃，否則會降低藥效。感冒、發燒或腹瀉時不要服用。使用期間要保持良好的生活習慣，飲食要清淡。
2、食補:
還有海鮮，如海參、鮑魚、蝦、貝類、海藻等，都是有效的強化食物，所以吃海鮮可以增加欲望。
還有麥芽油:富含維生素B和E，缺乏維生素E會導致丁丁變性萎縮，性激素分泌減少。因此，妳應該經常吃含有麥芽油的食物。
蔥、蒜、韭菜等辛辣食物有刺激欲望的作用。
動物腎:豬、狗、羊、牛的腎都有養腎氣、益精的功效。比如羊的腎性溫，能補腎氣；豬腎鹹，助腎氣；狗腎對增強性功能效果更好；有些動物的睪丸可以治陽痿、遺精、遺精。
種仁:松子、芝麻、葵花子、南瓜子、桃仁、花生等。有刺激欲望，引起性沖動的作用。