2.谷的度數要適當掌握:
3.飲食控制:
4.堅持保持沈默，被說服是第壹位的。
5.盡量避免七情，避免情緒的大波動，保持心態平和。限制性生活，惜精愛氣。
目錄
只要學會這三招，在家就能輕松過谷。是不是很神奇？
第壹招:找專業老師或者專業書籍；
為什麽要找專業的老師或者專業的書？也許妳會說，現在互聯網知識這麽發達，網上有很多知識。如果能在家學習，不花錢自己探索，那就太好了！
妳說的沒錯，妳可以自己摸索，但是需要很長的時間去摸索，方法也很多。最後不知道自己怎麽做，風險大，不建議“自己摸”。時間是我們最大的成本，所以要學會為價值買單。
第二招，做好備谷工作；
無論成功與否，備考前的功課都很重要。每個人的體質不同，準備時間也會不同。這是壹個循序漸進的過程，而且迫在眉睫。如果妳沒有準備好足夠的作業，妳可能收不到信息，妳就無法破谷。
如果妳收到了破谷的信息，也會導致破谷的失敗，導致妳懷疑破谷，讓妳錯過與它結緣的機會。
第三招，確定破谷目標，言聽計從。
破谷的目標很重要。七天為壹個周期。建議新人第壹次破谷三到七天。小目標很容易實現，沒有那麽多壓力。因為我們在家破谷，老師遠程指導，所以每天都要聽話做作業，寫破谷日記。老師通過破谷日記了解我們的狀態，並給予針對性的指導。
在家“辟谷”的具體方法
1.破谷時間選擇:
根據個人的訓練時間、健康狀況、精神狀態的不同，突破低谷的時間長短也有壹定的差異。短則壹兩天，長則幾天甚至更長。壹般來說要持續3天以上，體質壹般的要持續7天以上，技術好的要持續49天以上。第壹次突破山谷的時間不要太長，安全第壹，自然是度。不能因為就醫、服務時間長或其他原因而主觀延長時間，要循序漸進，不能刻意追求時間的長短。破谷期間，根據實際情況，欲破則破，欲止則止，順其自然，以己為適。
2.谷的度數要適當掌握:
在某種程度上，辟谷可以分為以下幾種類型:
(1)全面發展:斷糧期不進壹粒米，不沾壹滴水，完全切斷飲食和水的供應，直接與外界交換能量和信息，充分調動人的潛能，完成人體的各種代謝。這種情況很少使用，最好在訓練有素的人監督下進行。註意安全，不要感覺太餓，避免盲目追求時間的長短。
(2)近乎完全的修養:可以喝少量的水和蜂蜜，吃少量的水果，不吃五谷雜糧和藥丸。這種方法可以用於壹般體質的人，相對安全。
(3)半壁:除了喝水、蜂蜜外，還可以吃少量的瓜果、花生、核桃、紅棗、核桃、杏仁等藥餌，以免感到饑餓。這種方法更適合第壹次或體弱者。
(4)近50%:基本不吃熟食，但可以多吃水果、蔬菜等雜食，甚至壹些粥、面，也可以吃壹些素菜。這種方法比較適合有心理障礙或者特別虛弱的人。
3.飲食控制:
(1)破谷之初，飲食可以逐漸減少，兩三天就減到壹半或接近飽。也可以直接出發，直接進入突破山谷的狀態。辟谷末期，恢復飲食要註意循序漸進，不能操之過急。第壹次吃粥和粥為宜。此外，可以吃少量的新鮮水果和蔬菜，避免吃生冷的魚和辛辣食物。在妳完全恢復進食壹周之前，妳不能吃魚食。
(2)過谷期間，可食用適量的幹鮮果品和營養藥物，如紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、蘆筍、麥冬、茯苓、白芍、玉玉良、紅石脂、白術等。
(3)實踐證明，過谷期間每天喝幾杯蜂蜜水，有很大的幫助。喝溫水為宜，多喝也是可取的。斷糧期間不停止進食不停止飲水，保證充足供水。過度缺水對身體有害。
(4)如果不戒酒，可以適量飲酒，但不能過量，比平時危害更大。
4.堅持保持沈默，被說服是第壹位的。
練氣的人不壹定要破谷，練氣的人也壹定要練，所以“破谷服靈”是相提並論的。每天要靜坐30分鐘以上，才能使用自然呼吸或腹式呼吸。特別強調要加強吞咽液體。吞津液，集氣，休息要相輔相成。總的來說，深山的靈氣比喧鬧的大都市要好得多，這也是皮谷壹般選擇深山老林的原因。
碎粒期間應避免過度劇烈的體力活動。
5.盡量避免七情，避免情緒的大波動，保持心態平和。限制性生活，惜精愛氣。
居家註意事項:
對於壹個初學者來說，剛開始是沒有經驗的，有的人甚至不參加培訓，不學習方法，在家裏做是很危險的。因為辟谷是不吃五谷的養生方法，不吃五谷需要吸收能量。剛開始沒有經驗，精力不足，可能會導致能量接受不足，饑餓感，甚至出現壹些奇怪的現象。
不知道家裏吸入能量的渠道和器官，也不會用方法補充能量。沒有食物和禁食，人體會造成不平衡，疲勞，頭暈等現象。不僅不能長期堅持，不能養生調理疾病，還會使生理機能紊亂，引發疾病。所以，在專業養生師的指導下，進行養生和減肥是天壤之別。