第壹:改變生活習慣。
(1)日常生活中養成良好的生活習慣，不抽煙少喝酒，少碰辛辣食物、油炸食品、碳酸飲料。
(2)放松心情，不要大喜過望，也不要過度勞累。
(3)日常生活中註意保暖工作，少吃生冷食物。
(4)不要亂吃鎮痛藥，那是三分毒。多吃止痛劑會導致體質下降，出現脾胃虛寒的癥狀。
(5)堅持每天“八分飽”的健康生活方式。
(6)如有腸胃不適、消化不良等癥狀，切不可掉以輕心，應立即接受治療。
(7)每天吃早餐，適當喝牛奶或豆漿。
(8)減少生氣量，否則生氣對脾胃傷害很大。
第二:飲食上調理脾胃虛寒的現象
食譜1:大米粥
材料:大米，清水。
做法:將大米淘洗幹凈，然後放入鍋中，加入侍郎的水；大火燒開後，40分鐘左右就可以直接吃了，涼了就不能吃了。
處方2:黃芪建中湯
材料:黃芪、建中
做法:黃芪、建中洗凈後放入鍋中加適量水煎服；大概四十分鐘後，去渣，直接服藥水。
功效:黃芪有補氣的作用，而建中能溫中散寒。兩味藥合用後，能有效治療脾胃虛寒。
食譜3:辣椒豬肚湯
配料:胡椒粉、豬肚、紅棗、生粉。
做法:用生粉和鹽擦洗五花肉，然後用清水沖洗幹凈；將準備好的辣椒放入豬肚中，用線縫好；將五花肉和紅棗壹起放入鍋中，然後加入適量的水；大火燒開後，小火燉三個小時；炒菜前加適量鹽調味，然後可以直接吃豬肚和紅棗。
功效:脾胃虛寒怎麽調理？這個食譜是個不錯的選擇，可以有效保護脾胃，祛寒，緩解全身疼痛。特別是治療胃痛、怕冷等患者。
食譜4:菱角湯
配料:菱角粉、糖
做法:菱角粉加適量水，然後攪拌成糊狀；然後做成像開水壹樣的小顆粒。煮好後加入適量的糖就可以直接從鍋裏吃了。
功效:本方可作為正餐或點心食用，具有健脾養胃的作用，特別適用於脾胃虛寒，食欲不振，面黃肌瘦的患者。
食譜5:丁香姜糖
配料:丁香酚、姜粉、糖。
做法:將糖放入鍋中，並加入適量的說明書，然後用小火將糖慢慢融化；然後將姜粉和丁香酚攪拌均勻，再加入適量白糖水，直到不粘手為止；將煮好的糊放入幹凈的盆中，冷卻後切成塊狀，冷卻後作為零食食用。
功效:本方可隨時食用，有補氣健脾的作用。其中所含的姜粉能有效去除身體的寒氣。
食譜6:鵪鶉湯
配料:鵪鶉、黨參、山藥。
做法:將鵪鶉、山藥、黨參洗凈，然後壹起放入鍋中，加入適量的水；大火燒開後，文火燉三個小時，至鵪鶉軟爛；出鍋前加入適量鹽調味；去渣後直接喝湯。
功效:每天喝壹次，壹周為壹個療程，能有效益氣健脾。對於如何調理脾胃虛寒，鵪鶉湯是壹個很好的食療方法。
食譜7:丁香鴨
配料:鴨子、肉桂、丁香、草豆蔻。
做法:將鴨子洗凈，切成塊狀備用；將丁香、豆蔻、肉桂壹起放入鍋中，然後加入適量的水煮兩次，每次20分鐘；將兩種藥液壹起倒入鍋中，再放入鴨子；鴨子七成熟時，撈出瀝幹水分；鍋內加入鹵汁，然後放入鴨子煮熟取出；然後在鹵汁中加入糖、鹽、味精等，再放入鴨肉。
功效:此做法能有效調節體內脾胃虛寒的政治，能溫暖身體，為身體提供活力。