1，富含蛋白質的食物。
頭發的主要成分是蛋白質，所以人體必須有足夠的蛋白質才能保證頭發的健康生長。正常情況下，我們日常飲食中攝入的蛋白質足以滿足我們的需求。然而，壹些過度減肥、營養不良或挑食的人可能會缺乏蛋白質。這個時候要多補充牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2.含鐵的食物
根據臨床研究，脫發的人體內往往缺鐵，所以脫發患者可以適當補充壹些鐵。含鐵多的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、雞蛋、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、大豆、鯉魚、土豆等。
3.含有維生素E的食物
添加維生素E有助於抵抗頭發老化，促進細胞快速分裂，有助於頭發的生長。富含維生素E的食物有新鮮生菜、白菜、黑芝麻等。
4.含碘的食物
頭發的光澤與體內的甲狀腺呈正相關，添加碘有助於增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發的健康。含碘的食物有海帶、海藻、牡蠣。
5、補腎食物
有些掉頭現象是腎虛引起的，也叫腎虛脫發。腎虛脫發可以通過吃壹些補腎的食物來調節，如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等。有些中藥也有很好的補腎作用。
6、促進血液循環的食物
頭發主要從血液中吸收營養。血液循環不好時，頭發也容易缺乏營養，導致脫發。所以可以吃壹些補血活血的食物，比如桑葚、枸杞、大棗等。
7.雜糧
雜糧也是壹種預防脫發的好食物，特點是調節人體消化功能，補充壹些其他食物缺乏的膳食纖維，尤其是現在的人偏吃油膩食物和辣椒，雜糧是壹種很好的調節方法。
另外，三節食容易造成脫發。
不要經常吃新鮮的蔬菜和水果:導致頭發發黃的因素之壹是血液中有酸性毒素，這是由於身心過度疲勞，長期吃純糖和脂肪類食物，使體內代謝時產生酸性毒素。肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易造成血液中酸性毒素過多，所以要少吃。
吃肉過多:目前很多人吃飯時經常吃肉，但肉總是缺少壹些發質的基本要素，導致患者脫發。因此，患者在飲食上要適當吃肉，並補充碘、植物蛋白、鐵和維生素，這些都可以抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可以多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻等。
水果、蔬菜、主食攝入不足:生活中，很多人吃蔬菜和主食，但攝入不足也會引起脫發。相關實踐表明，現代城市的主食消費越來越少，已經不足。這給健康帶來了壹些隱患。主食攝入不足，容易導致氣血不足，腎氣不足。
問題二:女生脫發應該吃什麽？1.勤梳頭法:記得每天長時間梳頭，因為梳頭可以促進頭部的血液循環，同時增強頭皮細胞的活力，可以使頭發達到快速生長的功能。最好用木梳梳頭，不要用尼龍梳。尼龍梳子容易產生靜電，會給頭皮帶來不好的影響。
2、淘米水洗發水:
據說用淘米水洗頭還能讓頭發長得快，傣族婦女就是這麽用的。每天淘米後的水留下，加入適量熱水，調節溫度。長期使用可促進毛發生長；
3.保持良好的飲食習慣:
頭發主要由角蛋白組成，角蛋白含有多種氨基酸和數十種微量元素。如果缺鐵和蛋白質的頭發會變黃分叉。沒有植物油、維生素A、蛋白質和碘，頭發就會幹燥、無光澤、容易斷裂。維生素B群缺乏時，會出現脂溢性皮炎和脫發，所以要多吃蛋白質等食物(如肉類、肝臟、蛋制品、大豆、酸奶、奶酪等。)、鈣、膠質(魚食)、深色蔬菜；
4、啤酒護發:
將頭發洗凈擦幹，然後將1/8的整瓶啤酒均勻塗抹在頭發上，做壹些手工，讓啤酒滲透到發根。15分鐘後，用清水洗頭，然後用木梳或牛角梳梳理。啤酒中的有效營養成分對防止頭發幹枯、脫落有很好的治療作用，還能使頭發光亮。
5、更頭* * *:
在日常休閑時間，可以使用頭皮裝置，促進頭部血液循環，促進頭發健康快速生長；
6、養成良好的睡眠習慣:
充足的睡眠習慣可以保持身體正常的新陳代謝，同事的頭發也可以長出來；
7、不同品牌的洗發水使用方法:
不要經常用同壹個牌子的洗發水。最好勤換洗發水，保持頭發清潔，勤梳頭，這樣會促進頭皮的血液循環，促進頭發的生長。
8、吹風機要少用:
吹風機的溫度過高會損傷頭發組織，頭發受損後很難使頭發正常生長，所以還是少用或不用吹風機為好。
9.避免染發:
燙發染發液中的堿性成分和氧化作用會破壞頭發表面的鱗片。讓頭發的內部結構得不到保護，會造成裏面的水分和養分流失，對頭發、頭皮和毛囊都是有害的，會或多或少地使頭發的角蛋白變性，使頭發容易變黃、變脆、無光澤、缺乏彈性。
需要註意的事項
頭發的生長與我們日常生活中的護理密切相關。染發對發質傷害很大，要註意日常護理和修復，多使用滋養護發素進行護理。
問題3:女人脫發應該吃什麽？1.建議患者常吃富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、核桃、豆制品等。
2.富含鐵的食物也能起到促進頭發生長的作用。這類食物包括:土豆、豆類、菠菜、蘿蔔、雞蛋、蝦、香蕉和家禽。
3、多吃含碘量高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔蘚、紫菜、海蜇、海參、紫菜、柿子等。4.果蔬是堿性物質，降低了疾病、癌癥等疾病的可能性，平衡了人體所需的營養。
5、維生素也是頭發營養所需的主要成分，患者應多吃富含維生素E的食物，如黑芝麻、芥末、菠菜等。
問題四:猴頭菇:在脫發吃什麽的問題上，猴頭菇是絕對不能少的，因為它有促進頭發生長的作用。可以說猴頭菇是護發美發中的佼佼者。如果經常食用，不僅可以促進頭發的生長，而且因為含有大量的蛋白質，還可以為頭發的保養提供豐富的維生素和礦物質元素，從而消除頭發幹枯、短發的情況。
問題5:女人30歲掉頭發吃什麽？多吃黑芝麻，多吃水果蔬菜，不要壓力太大。
脫發的主要癥狀是頭發油膩，像擦油壹樣，頭發燒焦，沒有光澤，淡黃色的鱗片難以脫落，或者灰色的鱗片亂飛。如果男性出現自覺瘙癢，額頭和前額的發際線和鬢角上移，前頂頭發稀疏、發黃、發軟，最終使額頭和頂禿或模糊。女性頭頂脫發，頭發變得稀疏，但不會完全脫落。
壹天掉75根頭發壹般是正常的。如果超過這個範圍，就要註意了。脫發的原因其實有很多。我建議妳做壹個全面的檢查。
預防脫發的十大秘訣
1.不要用尼龍梳子和頭刷，因為尼龍梳子和頭刷容易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不好的影響。比較理想的選擇是黃楊木梳和豬鬃刷，既能去除頭皮屑，增加頭發光澤，又能促進頭皮和血液循環。
2.勤洗頭，洗頭間隔最好2-5天。洗頭的時候需要揉* * *，既能保持頭皮清潔，又能促進血液循環。
3.沒有強脫脂或堿性洗發水，這類洗發水脫脂脫水性強，容易造成頭發幹燥，頭皮壞死。應該選擇對頭皮和頭發沒有傷害的無酸天然洗發水，或者根據自己的發質來選擇。
4.戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭發的發育和生長。
5.克制飲酒，白酒，尤其是熱白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒和葡萄酒也要適量，肝臟每周至少要“休息”兩天(也就是戒酒)。
6.多吃蔬菜，防止便秘。我們應該堅持壹年四季多吃谷物和水果。如果減少蔬菜的攝入，容易引起便秘和“臟血”。
問題6:女人老是掉頭發應該吃什麽？壹般來說，女生不會掉光頭。脫發可由不規律的生活習慣引起，如熬夜、精神緊張、飲食營養不均衡等。如果摔倒不是特別嚴重，我個人建議飲食清淡，保持心情，多吃黑色食物。如果認真建議中醫食物調理，建議看看別人的壹些經驗(倪蝶雨的護發？希望能幫到妳。
問題7:女人應該吃什麽才能避免脫發？疾病分析:您好，貧血對我們身體的影響最直接的表現就是脫發！但是，貧血和脫發也是有限的！要知道，貧血有很多種，有的人是缺鋅貧血，有的人是缺鐵或者其他微量元素！而我們這裏說的貧血會導致脫發，就是缺鐵性貧血導致的脫發！1，補鐵宜多吃黃豆、黑豆、雞蛋、家禽、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆。2、應多吃富含維生素E的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞、芥菜、黃花菜、黑芝麻等。3.吃含碘量高的食物。4.多吃堿性物質，如新鮮蔬菜和水果。5.宜補充植物蛋白，多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物。6.宜多吃含粘蛋白和骨膠的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
打字不容易。如果妳滿意，請采納。
問題8:女人愛掉頭發應該吃什麽？不用太擔心，平時註意保證正常睡眠，多吃黑芝麻和核桃；勤洗頭，洗頭間隔最好2-5天。洗頭的時候需要揉揉，可以保持頭皮幹凈。可以學習仇和中拓。重生之路，後來他在家靠自己成功了，會對妳有啟發。
問題9:脫發嚴重的女性吃什麽好？1.首先要保持良好的心態。
2、黑豆和黑芝麻要多吃:下面是吃法，黑豆最好的吃法是水煮，也可以用來榨豆漿。黑芝麻最有效的吃法就是炒。有些人選擇吃漿糊或糊，但效果並不比炒過的好。壹般建議壹天壹勺，不要貪吃。
3.保持良好的作息時間:生物鐘顛倒也會導致濃密的黑發突然長出白發，所以保持良好的生物鐘非常重要。如果能做到，晚上十壹點就睡著了。壹個月後，妳會發現妳不僅精神很好，頭發也很黑很亮。人的循環是壹個整體概念，應該記住。
4.定期剪頭發:我有壹個朋友，頭發很長，有長長的白發，但是當她把頭發修剪到肩膀，定期剪頭發的時候，發現原來長白發的地方再也沒有長出來。
5.使用弱酸性洗發水:如果突然出現白發現象，要考慮是否是洗發水引起的。最好的驗證方法是換壹瓶洗發水，選擇弱酸性洗發水。