橙子含有豐富的果酸、維生素和微量元素硒，其中維生素C的含量高於梨、蘋果、桃和葡萄。其豐富的營養成分能幫助皮膚保持濕潤，抗氧化，促進膠原蛋白形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑，抑制色素生成。
補血養顏主要功效:美白潤膚，減少斑點和黑色素的形成，減少細小皺紋，恢復皮膚光澤。
中醫認為，橙子具有潤肺止咳、化痰健脾、行氣止渴的功效，是男女老少極佳的補血水果。橘子全身都是寶:不僅果肉藥用價值高，橘子的皮、核、絡、葉都是“正宗藥材”。橘皮入藥稱為“陳皮”，具有理氣化痰、止咳、健脾和胃的作用，常用於防治胸痛、疝氣、乳房脹痛、胃痛、消化不良等。其石稱“橘石”，有散結止痛之功效。
橙子含有豐富的糖、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、膳食纖維和各種礦物質等。澳大利亞科學和工業研究機構最近的壹項研究表明，每天吃1個橙子可以保護人們免於某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)。
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石榴
石榴的營養特別豐富，含有人體所需的多種營養素。水果含有維生素C和B，有機酸，糖，蛋白質，脂肪和礦物質，如鈣，磷和鉀。據分析，石榴果實含碳水化合物17%，水79%，糖13~17%，其中維生素C含量比蘋果高1~2倍，而脂肪和蛋白質含量較少，果實以鮮食為主。
石榴富含礦物質，有兩大抗氧化成分——石榴多酚和花青素，還有亞油酸、維生素C、B6、E和葉酸。石榴中所含的鈣、鎂、鋅等礦物質的萃取物，能迅速補充肌膚水分流失，使肌膚更加光亮柔軟。
主要美容功效:補充肌膚水分流失，軟化肌膚。
嬌艷的紅石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線的傷害，滋養細胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中的多酚類物質更強大。
石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，具有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂血糖、降低膽固醇等功能。可預防冠心病和高血壓，具有健胃提神、增進食欲、延年益壽的功效。對喝多了的人有奇效。
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獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃被認為是營養密度最高的水果。每天吃兩種異國水果，可以補充體內的鈣，增強身體對食物的吸收，提高睡眠質量。獼猴桃中的微酸能促進腸胃蠕動，減少脹氣，改善睡眠狀態。獼猴桃富含維生素C，壹個獼猴桃含維生素C 87毫克，果肉中的黑色顆粒富含維生素E，可預防黃斑疾病。
主要美容功效:對皮膚光滑美白有壹定作用，對頭發生長也有幫助。
含有氨基酸、天然肌醇等營養成分，維生素C、E含量極高。它不僅能美化皮膚，還具有抗氧化作用，能有效美白皮膚，消除雀斑、痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。富含礦物質，還能在頭發表面形成壹層保護膜。
獼猴桃的果皮含有豐富的果膠，可以降低血液中的膽固醇，還含有獼猴桃中80%的營養，所以吃它的果皮是最好的選擇。獼猴桃中含有的三分之壹的纖維是果膠，尤其是果皮和果肉。
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櫻桃
櫻桃富含維生素C、鐵、胡蘿蔔素，果酸、礦物質、鉀含量較高，是補血養顏的最佳滋補品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚白皙光滑，促進角質層的形成。
主要美容功效:補血理氣，美白肌膚，保持肌膚彈性。
中醫認為櫻桃有很大的藥用價值。全身都可以入藥。鮮果具有發汗益氣、祛風透疹的功效，適用於四肢麻木、風濕性腰腿疾病的食療。
櫻桃可以緩解貧血:首先是生理特點決定的:青春期少女生長發育旺盛，身體對鐵的需求量大，月經來潮容易發生缺鐵性貧血；孕婦和哺乳期婦女需要給胎兒或嬰兒補充營養，對鐵的需求也大大提高。
很多女性不愛吃肉，導致營養不均衡，也是缺鐵的重要原因。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還可以治療由此引發的壹系列婦科疾病。
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龍眼
補血果之王桂圓，味甘，性溫，歸心脾經。功能:補益心脾，養血安神。適用於脾虛證伴心悸、失眠、健忘。濕證、熱證、氣滯證、腹脹、食欲不振者忌食。
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荔枝
荔枝是補血的最佳水果。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味酸甜，性溫，入脾、肝經。功能:健脾養血，生津止渴，理氣止痛。適用於虛寒胃痛、腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛、呃逆。熱證和陰虛火旺者忌食。
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葡萄
葡萄是壹種很好的補血水果。葡萄味甘酸，有補氣血、強筋骨的作用。中醫已將其視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，對心肌有營養作用。因其鈣、磷、鐵的相對含量較高，並含有多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女和貧血人群的滋補佳品，對貧血和疲勞有很好的滋補作用。
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甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬季水果之壹，含有大量人體必需的微量元素，如鐵、鈣、鋅等。其中鐵的含量特別高，達到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被譽為“補血果”。
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柚子
柚子有健胃潤肺、補血、清腸通便的功效，能促進傷口愈合，對敗血癥有很好的輔助作用。
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紅棗
紅棗又名大棗，營養價值很高，是滋補食品。富含蛋白質和糖分，味甘，性溫，能補大棗，養血生津。藥膳中常加入大棗，滋補身體，滋潤氣血。
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