清熱祛火減肥瘦身
雞蛋；去皮的嫩豌豆；豌豆皮；洋蔥；橄欖油；鹽。
豌豆以其清香吸引了我的註意力。當新鮮豌豆上市時，他們每兩天就會買兩磅。最簡單的吃法就是洗幹凈後加點鹽煮著吃，也就是飯後當零食吃。
2、白菜炒木耳
清熱祛火減肥瘦身
大白菜300克；黑木耳10g；白糖1/4小勺；1/2茶匙醋；鹽1/8小勺；1湯匙醬油
黑木耳富含鐵元素，可以有效輔助治療因缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血。孕婦可以適量吃黑木耳，但不宜過多，每天以200克以下為宜。
3、木耳炒山藥
減肥，減肥，補氣養血
黑木耳；山藥；紅、青椒；洋蔥；大蒜；鹽；醋
對於女性來說，山藥含有足夠的纖維，會讓她們吃後有飽腹感，從而控制自己的進食欲望。它是壹種天然的減肥食品。其次，山藥本身就是壹種高營養低熱量的食物，妳可以放心多吃，不用擔心發胖。
4.蘆筍蝦
減肥，減肥，清熱去火，益智健腦。
蝦250克；蘆筍300克；1紅辣椒；韭菜；姜末壹點；鹽1/4小勺；澱粉5克；料酒1/2小勺。
蘆筍味道鮮美清香，膳食纖維柔軟可口，能刺激食欲，幫助消化。在西方，蘆筍被譽為“十大名菜之壹”，是壹種高檔珍貴的蔬菜。
5、蓮子雞丁
滋陰潤燥補腎
雞胸肉；雞蛋；胡蘿蔔；蘑菇；洋蔥；生姜；料酒；鹽；澱粉。
雞肉中含有大量的磷脂、蛋白質和維生素a，蓮子能滋養心、腎、脾、腸。這些食物壹起吃，對幫助孕媽媽和胎兒提高免疫力有重要意義。
6、黃花菜炒雞蛋
益智補腦鈣鐵鋅硒
黃花菜；雞蛋；鹽；糖；麻油
新鮮的黃花菜不宜生吃，因為其中含有秋水仙堿，食用後會引起咽幹、嘔吐、惡心。吃之前壹定要加工曬幹，所以不會有副作用。
7.腰果西芹炒百合
芹菜性涼，味甘。含有芳香油、VP、維生素、遊離氨基酸等物質，具有開胃、降血壓、健腦、清腸通便、解毒、消腫、活血的功效。實驗表明，芹菜有明顯的降壓作用，且隨著食量的增加，作用持續時間延長。(註意要用新鮮的百合)
芹菜洗凈切斜段，百合洗凈備用。2.熱鍋加熱油，放入芹菜和百合翻炒至百合變透明。3.加鹽調味，撒上腰果。
8、金湯娃娃菜
清熱祛火瘦身減肥
2個寶寶菜；清水400ml；南瓜100g；；枸杞5g；火腿10g；；水澱粉適量；鹽1茶匙。
娃娃菜是近年從日本引進的蔬菜新品種。從種類上看，娃娃菜和大白菜都屬於十字花科蔬菜。從成分上來說，大白菜的營養價值不遜於娃娃菜，性價比更高。
9.爆炒肚絲
補益氣血
熟五花肉；芹菜；胡蘿蔔；醬油還是鹽
豬肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等。具有補虛損、健脾胃的功效，適用於氣血不足、身體瘦弱的人群。
10，香油豬肝
香油豬肝有破血的作用，散子宮內血塊，以利排泄。豬肝富含鐵和維生素A，是產後最理想的補血佳品。甜椒富含維生素C，能促進鐵的吸收。
1.新鮮豬肝洗凈切片，加入少許澱粉、料酒、鹽、姜片腌制15~20分鐘；
2.甜椒洗凈，掰成小塊備用；
3.鍋熱後，放少量油燒熱，滑入豬肝翻炒片刻。
4.鍋熱後，加入少量油加熱，放入甜椒翻炒2分鐘，再放入豬肝翻炒片刻，再加鹽調味。
11，蘆筍炒雞柳
雞肉肉質細嫩，味道鮮美，含有多種維生素、鈣、磷、鋅、鐵、鎂等營養成分。具有補氣補血、催乳的功效，對新媽媽氣血虛弱、乳汁不足等產後癥狀有很好的治療作用。
1.雞胸肉洗凈切絲，用少許澱粉和鹽腌制。
2.蘆筍洗凈切段，彩椒洗凈切絲。
3.鍋裏放植物油燒熱，放入雞絲翻炒，再放入蘆筍和彩椒絲。
4.翻炒至生，加鹽調味。
12.番茄炒花
材料:花菜100g，番茄50g，醋，鹽，料酒，香油，番茄醬，蔥花，姜，花生油。
練習:
1.將花菜洗凈，切成小塊，放入沸水中焯壹下，撈出，瀝幹水分。西紅柿洗凈，切成小塊；2.鍋內熱油，將蔥姜末放入炒鍋，加鹽、番茄塊、花菜翻炒，加入鮮湯翻炒(勾芡可選)，淋上香油，即可食用。
13，芹菜炒木耳
成分:
芹菜100克，木耳50克。調料:植物油和鹽。
黑木耳是著名的山珍，色澤深褐色，質地柔軟，味道鮮美，營養價值很高。具有養血養顏、消除疾病、延年益壽的功效，被現代營養學家譽為“素食中的葷腥”。具有益氣益智、止血止痛、補血活血的功效，是新媽媽產後餐桌上不可或缺的食材之壹。
1.鮮木耳有毒，不能食用。
2.食用前不宜用熱水浸泡頭發。
練習:
1.芹菜洗凈，去葉，切成3-4厘米左右的條狀備用。
2.將木耳用冷水浸泡，去根，切成小塊。3.熱鍋放油，先炒芹菜，再放木耳，炒幾下，再加少許水，炒至熟。
4.出鍋前，根據個人口味在盤子裏放鹽。
14，清炒西蘭花
成分:
西蘭花100克，胡蘿蔔30克。調料:植物油和鹽。
營養功效:
西蘭花又叫菜花、菜花。西蘭花含有豐富的VC、硒和胡蘿蔔素，不僅有利於人體生長發育，還能增強人體免疫功能，從而提高人體抗癌能力和抗癌功能。
練習:
1.西蘭花洗凈，掰成小花；用小刀把胡蘿蔔切成小花。
2.把鍋裏的水燒開，把西蘭花放在水裏，撈出來。用冷水洗澡。
小貼士:焯水後，蔬菜的溫度比較高。當它離開水時，會與空氣中的氧氣接觸，產生熱氧。這個時候西蘭花會損失更多的營養成分，所以焯水後要放入冷水中冷卻。
3.熱鍋放適量油燒熱，放入西蘭花和胡蘿蔔小花快速翻炒。
4.加鹽調味即可食用。