1，女子補血食品
1，紅薯
紅薯味美甘，有助於補脾胃、養心益氣、活血化瘀、清熱解毒等。具有良好的藥用價值，被譽為“營養最均衡”的食品。紅薯營養價值高，富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素、鉀、鎂等營養成分。天冷的時候，喝壹碗剛煮好的紅薯粥，或者吃壹個熱烤紅薯，都有助於抵禦寒冷。
2.黑豆
黑豆富含鐵、銅等礦物質，其中抗氧化劑含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯可以幫助肌肉獲得更多的血氧，活血補虛，增強機體免疫力和抗寒能力。此外，黑豆也有很好的保健作用。黑豆中含有的不飽和脂肪酸能促進膽固醇的代謝，降低血脂，預防心血管疾病，黑豆的纖維含量高，能促進胃腸蠕動，防止便秘，有抗衰老的作用。
3.羊肉
在寒冷的季節，羊肉是大多數女性的理想肉食。因為吃羊肉促進血液循環，可以有效改善陽氣不足引起的手腳溫和、畏寒怕冷等癥狀，同時加速體內脂肪的燃燒和代謝。
4.紅葡萄酒
美味的紅酒不僅可以保護心臟，還可以防癌，有很好的美容養顏效果。此外，紅酒也是很好的熱身食物。因為紅酒本身就是酒，酒有活血暖身的作用，紅酒中的很多葡萄多酚都有抗氧化和促進血液循環的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖腰暖腎，加速新陳代謝。睡前喝壹小杯紅酒可以幫助睡眠，緩解壓力。
5.紅茶
眾所周知，紅茶可以做出溫熱的紅湯，但那種紅不是與生俱來的。茶葉經過發酵和烘焙，在氧化酶的作用下變成紅色的氧化物。
6.精力
生姜含有許多活性成分。中醫理論認為，生姜具有解毒、利膽、消炎、祛濕活血、暖胃止嘔、消除水腫、清除體內垃圾的作用。生姜含有揮發油，能加速血液循環；生姜含有姜酚，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的作用；生姜中還含有姜酚，有助於減少膽結石的發生。
7.赤小豆
紅豆，因皮紅而得名，營養價值高，與高麗參功效相當。它含有蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和煙酸。紅豆益腎填精，活血潤膚。紅豆不僅能清心火，還能彌補辛苦。它含有豐富的粗纖維，在臨床上有助於降低血脂和血壓，改善心臟活動和功能。同時含有豐富的鐵元素，可以行氣補血，非常適合辛苦勞作。同時，紅豆還有取暖的作用，讓妳的手腳在冬天不再冰冷。
8.韭蔥
韭菜含有大量的蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、纖維素、鈣、磷、鐵、鉀等成分，以及揮發性精油、苷類和硫化物等特殊成分，具有興奮、祛瘀、活血、止血、補中、助肝、通絡的功效，同時保證了韭菜的“溫體”功效。中醫認為，韭菜是暖腹食物，適合怕冷、腎陽虛的體弱者食用；月經後期及產後虛寒的女性可適當進補；但患有扁桃體炎、鼻膿胸、中耳炎的人不宜吃韭菜。
9.胡桃
核桃油含量很高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並含有豐富的磷脂、B族維生素和維生素e，中醫認為核桃性溫，有利於補腎健腦、強心健身禦寒，而冬季對應腎臟，可以增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷，還是健腦、美容、抗衰老、促進血液循環的有益食物，所以冬天多吃堅果非常有益。
10，棗
民間有“壹食三棗百歲不顯老”、“為了皮膚更好，粥裏加紅棗”的說法。大棗能補虛益氣，養血安神，健脾和胃，活血暖身。紅棗富含環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質。能增強肌肉力量，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。
11，紅參
紅參是人參的熟制品，具有補元氣、復脈、健脾益肺、益氣活血、生津安神的功效。總的來說，紅參的補虛作用強於白參。凡是出現經常怕冷、手腳冰涼、頭暈、乏力、乏力、氣短氣短、胃裏發冷等癥狀，都可以用紅參來補充。
2.滋補營養食品
1，紅棗等健脾甜食
春天只能吃壹點酸的，多吃點甜的。春天最適合養肝。多吃酸味食物會導致肝氣過盛，損傷脾胃。最好少吃酸味食物，多吃甜味食物，以健脾胃。紅棗就是這樣壹種春季補脾的好方法。可以生吃，做成棗粥，棗糕，棗飯。
2.蜂蜜
中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃，對補中益氣、潤腸通便大有裨益。春天氣候多變，天氣忽冷忽熱，人就會感冒。因為蜂蜜含有多種礦物質和維生素，對清肺解毒有很好的效果，所以能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。所以，春天如果能每天喝1-2勺蜂蜜，用壹杯溫開水沖服或者加牛奶，就能滋補身體。
3.山楂
山楂長於止痛，消食化積。如果有胸悶脹痛，可以吃壹些氣體包裹的食物，可以緩解心動過速和心律不齊。生吃，熟吃，泡水吃，各種吃法都有效。
4.啤酒
有些人生氣的時候喜歡喝酒，所以有些疾病會更容易出現。因為酒和食物包裹在氣中，也能助熱，血壓也會急劇升高。但是只有啤酒不僅沒有這樣的副作用，而且對開胃也有很好的效果。改氣適量喝會有好處。
5.蓮藕
蓮藕能通氣，健脾胃，養心安神，這也是補氣的好處。用水煮蓮藕或煮粥效果最好。
6.玫瑰
泡茶的時候，放幾瓣玫瑰有疏通空氣的作用。不習慣喝茶的人，可以單獨泡玫瑰花，或者在房間裏的花瓶裏放上香氣四溢的玫瑰花，在花香中呼吸，使精神平靜。
7.春蕾
春天吃春蕾，春天也要吃春菜。春天，所有植物都生出鮮艷的綠色嫩芽，可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜等。
8.綠豆
能清潔肌膚，獨特的保濕成分和礦物質，還能為肌膚提供水分，有效加強肌膚保濕和鎮靜神經的能力。綠豆還可以緩解色素沈著，清熱解毒。
9.小紅蘿蔔
對於氣郁上火生痰者，能起到清熱化痰的作用。綠蘿療效最好，紅皮白心次之，胡蘿蔔無效。最好生吃。胃有問題可以做蘿蔔湯。
10，菠菜
菠菜壹年四季都可以看到，但春天最好。“春菠蘿”的根是紅色和綠色的，非常嫩，最美味。春季上市的菠菜，對排毒和防止春燥還是挺有好處的。菠菜中含有大量的草酸，阻礙了鈣和鐵的吸收。吃菠菜時，要先用開水焯壹下，再炒。