1、產後營養食譜
產後營養食譜1：花生燉豬腳
材料：豬蹄2只，花生米50克，鹽4克。
做法：
1.豬蹄洗凈，用刀劃開，便於入味。
2.將豬蹄、花生米放入鍋中，加適量清水，大火燒開，撇去浮沫，用小火燉至熟爛，加鹽調味，骨能脫掉時即可。
功效：這款食譜可以幫助產後媽媽下奶，也有益於肌膚，讓肌膚滑嫩光滑。
產後營養食譜2：紅薯粥
材料：大米50克，紅薯75克。
做法：
1.大米淘洗幹凈，紅薯洗凈，去皮，切滾刀塊。
2.鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，將大米倒入其中，大火煮沸，放入紅薯塊，轉小火熬煮20分鐘即可。
功效：這款食譜富含纖維，有助於防止新媽媽習慣性便秘。
產後營養食譜3：明蝦燉豆腐
材料：蝦100克，豆腐200克，鹽4克，蔥段、姜片各少許。
做法：
1.將明蝦的蝦線挑出，去掉蝦須，洗凈備用。豆腐洗凈，切成小塊。
2.鍋中放適量清水，置火上燒沸，放入蝦和豆腐燙壹下，盛出備用。
3.鍋置火上，放入蝦、豆腐塊和姜片，煮沸後撇去浮沫，轉小火燉至蝦肉熟透，揀去姜片，放入鹽調味，撒上蔥花即可。
功效：這款食譜有助產後媽媽通乳抗毒。
產後營養食譜4：排骨大白菜
材料：豬排骨500克，大白菜250克，香菜段10克，鹽4克，蔥段、姜片適量。
做法：
1.大白菜切去外幫子，洗凈，切成長4厘米、寬3厘米的片。
2.豬排骨洗凈，剁成5厘米長的段，放入沸水鍋中汆燙，撈出，控凈血水。
3.鍋內倒油燒熱，放蔥段、姜片熗鍋，放入排骨大火煸炒，然後放適量開水，中火燒至排骨熟，再放入白菜燒至半熟，加鹽調味，轉小火慢燉熟，放香菜段即可。
2、產後如何護理
1、每日應觀察惡露量、顏色及氣味。凡是超出正常量，或色、氣味改變，以及時間的延長，均視為異常。首先是量的異常。剛剛分娩後，如果出血量增多，可能是子宮收縮不良、產道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成，即稱為“產後出血”，這往往在醫院發生，能得到醫務人員的及時處理而化險為夷。還有壹種在分娩後2～3周以後出血量增多，甚至發生大出血，這需要產婦特別註意，往往在出院後紅色惡露壹直未凈，然後突然出血量增多，可能為胎盤附著部位子宮復舊不良、胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染。其次，惡露量或多或少，色紫黯如敗醬色或洗肉色，有惡臭氣味，同時可伴有發熱、腹痛、子宮壓痛，為產褥期感染。如僅惡露時間延長，超過正常時間，量少，不伴有量的增多和色的改變，也無氣味，也屬於異常。可能為子宮復舊不良、產婦體質差氣虛、內分泌失調，也應警惕。另外，還有其他少見的原因造成的，如宮頸糜爛、宮頸息肉，甚至宮頸癌。
2、順產和剖宮產的護理區別。剖宮產由於產婦經過手術創傷，身體虛弱，並且子宮上有創面，故其紅色惡露時間相對要長壹些，產後出血量上也較順產多。另外，在發生晚期產後出血時，考慮的原因側重有所不同，順產首先考慮子宮復舊不良，胎盤附著處血塊脫落出血，再次就是胎盤胎膜的殘留，而剖宮產則首先要考慮子宮切口感染發生的出血。
3、保證室內有新鮮空氣，這壹點對產婦、嬰兒的健康都非常重要所以放在第壹位；但流動的空氣絕對不能直接吹到大人與寶寶身上！可在開窗換氣時拉上窗簾，另壹邊的門、窗開關程度調節至合適位置，以空氣流通又沒有明顯風為度，建議：在早晨、上午通風，空氣質量好壹些；
4、產婦要保持心情愉悅，有利於自身身體恢復正常更有利於寶寶健康成長；後期可以適當看幾分鐘電視，但時間不要長，不要看書、用電腦；
照明光源不要直射寶寶的眼睛，也不要長期在寶寶的壹側照明或讓寶寶過壹段時間換壹頭睡；
5、炎夏季節不開空調是不現實的，但溫度控制原則是：寧高勿低。人（不是指產婦，產婦體虛容易出汗）在室內安靜的休息時不出汗即可，出風口要朝向與人相反的方向，無法調整時可在空調出風口掛簾布擋風。
6、衣服穿著要_松、要穿純棉織物；要勤換洗，換下的衣物、尿片等物要及時移至室外，以保證室內空氣清新；但絕對不能噴空氣清新劑、用蚊香等化學類藥劑！在相對關閉的室內這無異於放毒！
7、產婦吃、喝的食品壹定要新鮮、清淡壹點，要花樣翻新、營養豐富點、不用特別忌口但忌辛辣之類；水果要天天吃，壹天要吃兩、三種，盡量要買當季的，盡量別買反季節的（催生長、催成熟的化學藥品相對用得多）；買蔬菜也同理。
8、提前做好親戚、朋友的思想工作，產後別走馬燈似的來探望，應該讓產婦充分休息，也減少病菌、病毒感染機會。