(1)因為人體的新陳代謝從4am開始加速，在16pm達到高峰；所以，人體必須補充營養。這就是我們必須吃早餐和午餐的原因。但從16下午到淩晨4點，人體的新陳代謝逐漸下降；所以晚上不能補充新陳代謝。否則，人體會把它們變成廢物——脂肪，因為人體不會說:“別給我加油。”
(2)人體攝入食物後，全身血液重新分配，大量血液集中在消化系統；所以心、腦、肺、腎、肌肉等器官都處於相對缺血的狀態。因為夜間迷走神經興奮，心率很慢；所以晚飯後心臟處於缺血狀態，心率變慢，會引起心肌缺血，猝死。
(3)因為人體的生物鐘要求人體白天活動，晚上睡覺；也就是說，身體的所有器官都要白天運動，晚上休息；再者，胃腸道應該休息而不是工作；所以，吃晚飯是違背自然規律的。
(4)由於人體處於饑餓狀態，吞噬細胞的活性最強；在蛋白質和維生素豐富的情況下，吞噬細胞的數量最多；所以，在喝肉湯和果汁的前提下，不吃正餐產生的饑餓感，可以促使吞噬細胞吞噬變性壞死組織。
(5)因為消化系統的肝、胰、胃、腸只有在饑餓時才能分泌大量的消化液，人體的毒素才能通過消化液排出。但如果我們餓了就吃，那麽有毒的消化液就會被人體重新吸收；但是，如果我們不吃晚餐，有毒的消化液就會被腸道中的膳食纖維吸收，變成糞便。但是白天不能餓，只能餓到晚上。
(6)由於兒童的生長發育，依賴腦垂體分泌生長素；生長素只有在孩子處於深度睡眠狀態時才能大量分泌。所以，如果家長讓孩子吃晚飯，那麽血液就會集中到消化系統，腦垂體就會處於相對缺血的狀態，不會出現深度睡眠，當然也就不會分泌大量的生長素，孩子就不會很好地生長發育。這是我們不能吃飯的第六個原因。
(7)由於青少年處於學習階段，需要充足的睡眠；青少年吃晚飯的話，消化系統會壹直工作，大腦會壹直做夢，睡眠不足。這是因為大腦會對內外環境的任何變化做出反應。但是如果妳不吃晚飯，那麽消化系統就不會努力工作，大腦也不會有反應，當然就可以安心睡覺了。這就是中醫說的:胃不和，就會睡不安穩；不能說天天想，晚上做夢。這是我們不能吃晚飯的第七個原因。
2.不吃晚飯的缺點:
(1)影響睡眠。人在晚上加班或玩樂時，自然會因為能量消耗而感到饑餓，消化系統會自動活躍起來，給大腦發出“吃”的信號。這時，如果他們堅持不吃東西來補充能量，晚上就會失眠，因為他們的神經始終保持興奮狀態，即使睡覺時，大腦仍然活躍，身體得不到正常的休息，第二天就會有感覺。
(2)傷腸胃。還有壹點，晚上加班或娛樂後，饑餓會促進胃裏胃酸的分泌。如果不吃食物，胃酸會腐蝕胃黏膜。長期有可能胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌。那時候，妳只能後悔；前段時間在網上聽說有個女生長期加班，晚上不吃飯。她得了急性胃潰瘍，最後沒救了。
(3)誘發胃病，減肥的女生長期不吃或吃得很少，可能會引起胃黏膜增厚、消化不良、胃動力不足，還可能發展成胃炎甚至胃癌。胃病發展成胃癌的相對概率更高。