喝水可以減肥的說法是片面地，在水中加東西可以更快的減肥也是沒有科學依據的。
首先，水並不能減肥，只是說水對減肥是有幫助的。因為水可以在壹定程度上幫助我們的身體維持著正常的新陳代謝，人體的每壹個細胞都需要水的滋潤。為什麽我們強調要喝水，而不是茶、酒、飲料呢，就是因為白水是沒有能量的，而且還含有壹些礦物質（純凈水除外）。所以說，水是壹種安全，無無作用的飲品。
再來說說加東西的事兒，世界上沒有任何壹種東西吃下去或喝下去就能減肥的（減肥藥物除外），所以說在水中無論加不加東西都是不能主觀上減少脂肪的，壹定是與壹些正常，健康的減肥方法來配合的。比如說清淡的飲食就不需要喝壹些碳酸飲料來解膩，運動後口渴就壹定要補充水分，這都是需要水來配合的。
所以我們不能聽信壹些謠傳，減肥就是管住嘴，遠離高能量的油炸油煎食物，常吃水果蔬菜，薯類，粗雜糧等。同時選擇中等強度的有氧運動，比如慢跑，自行車，遊泳，健步走等等。這樣配合每天足夠量的飲水（成人2000ml/天）這才是健康且安全可靠的減肥方法，而不是整天想壹些不勞而獲的東西。
聽說過“喝白開水都長肉”，但多喝水也可以減肥，還真是聽得少。
提出“多喝水能減肥”的人的根據，無非就是多喝水可以增加排尿，減少熱量的吸收（這個怎麽想怎麽不靠譜）、夏天增加出汗等等。但這些排出去的水分啊，而減肥減的是脂肪，是不溶於水的，怎麽排出體外呢？而喝水後帶來的新陳代謝加快是非常有限的，估計多吃半口米飯或者少走兩步路就抵消了，對脂肪的代謝沒有任何的影響。
那麽要想達到喝水減肥的效果，就得往水裏加東西了，比如泡點檸檬、泡點茶葉，還有加蜂蜜枸杞，其它中草藥什麽的，這就算是起到減肥的效果，也是因為泡的材料起作用了，而不是喝白水起作用了啊！而且加蜂蜜這樣的糖分含量高的材料，在考慮潤滑腸道的效果的同時，還得考慮所帶來的熱量攝入的增加，否則是得不償失。至於壹些中藥或者藥食同源的材料，比如枸杞、菊花等，也都有壹定的適應癥，並不適合長期的服用。茶葉、咖啡等，同樣會影響代謝水平，但也都需要配合運動等其他的手段，才能發揮更好的效果，單純的喝，效果也是非常有限的。
人體每天喝水量做到“收支平衡”就可以了，天熱了出汗多，那麽就可以多喝水，感冒發燒了，由於身體需要，也可以多喝水；天冷了出汗少，喝水自然也少。通常每天喝水量有1200毫升左右就可以了，這樣基本能滿足身體的代謝需要。水在身體內不會瀦留，多了就得排出，要不出汗，要不排尿。
但現在通過排汗清理多余水分的機會少了，更多的水分只能通過腎臟以尿液的形式排出體外，這樣的結果無形中就會增加了腎臟的負擔。而且在排出水分的同時，壹些極易溶解在水中的電解質，比如鈉、鉀、鎂等，也會隨著排出，容易導致電解質紊亂，反而會引起更大的健康問題。
所以用多喝水的方式減肥，不靠譜，不可取。