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有什麽早餐食譜啊?準備在早餐店上嘀!

首先,早餐中必須含兩大類食物,即碳水化合物(如粥、饅頭、面包等)和蛋白質類(如雞蛋、牛奶、豆腐等),當然,如果時間允許,加上蔬菜和水果就更好了。其次,早餐熱量不宜過高,應該占全天熱量的30%。再者,早餐最好能攝取奶類,奶類除了提供蛋白質,還是鈣質的主要來源。

皮蛋肉粥

材料:大米,皮蛋,油條,豬肉,香蔥

調料:鹽

做法:

1、先將大米淘洗幹凈,然後放入壹個容器,加入適量鹽和清水泡上壹會,大概半個小時就可以了;皮蛋剝去皮切小丁;油條也切成同樣大小的丁;香蔥切末;

2、豬肉洗凈,放入鍋中煮熟,不用切,取壹小塊直接煮就可以了,也不用調味,煮熟後撈出晾涼,然後用手撕成肉絲。當然,放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的鹹肉;

3、取來湯鍋,註入清水燒開,然後放入剛才泡好的大米,緊接著再放入肉絲和壹部分皮蛋丁,煮開後轉小火,慢慢熬制,時間和耐心都允許的話最好熬制壹個小時左右,至粥軟糯粘稠就可以了,如果並不強求這些,那米熟了就可以,也同樣好喝,最後根據口味的需要再適當的加些鹽調味,香蔥、油條、及剩下的壹部分皮蛋丁,吃的時候撒到粥裏就可以了。

蝦仁蛋羹

主料:鮮蝦、香蔥、雞蛋

調料: 鹽、溫水、雞粉、香油

做法:

1.把蝦處理幹凈,只取蝦仁。雞蛋磕入碗中;

2.把雞蛋打散,加入少量的鹽和雞粉調味,鹽壹定要少放,雞蛋裏面本身就含有少量的鹽份;

3.然後準備壹杯溫水(30度左右),或者是雞湯,把溫水加入到蛋液中,水和雞蛋的比例約為2比1。然後朝壹個方向攪拌均勻,把上面的泡沫也清理幹凈。 倒入蛋液的水最好是溫水,不要加自來水和熱開水。因為自來水中有空氣,水被燒沸後,空氣排出,蛋羹會出現蜂窩,影響蛋羹質量和口感,營養成分也會受損。也不要用開水,否則會成了蛋花湯,這樣再去蒸,營養受損,甚至蒸不出蛋羹。最好是用溫水或涼開水蒸雞蛋羹,這樣既能保證口感,又能保證外觀。 水的量也很重要,太少會使蛋羹的口感比較緊實比較老,太多蛋羹又不易成型,口感也會水水的。 在打蛋液時,也不要猛攪蛋液,在蒸制前猛攪或長時間攪動蛋液會使蛋液起泡,最好是打好蛋液,加入水後再輕微打散攪和即可。

豌豆雞肉粥

主料:糙米、青豆100克、雞肉200克;

配料:鹽

做法:

1、糙米浸泡2個小時左右,雞肉切成3厘米見方的小塊留著備用;

2、鍋裏放清水加入糙米煮至糊狀;

3、將雞肉加入已煮好的糙米中煮熟後加入青豆煮熟,關火,用鹽調味即可。

愛心雞蛋卷餅

原料:面粉100克、溫水約50克、雞蛋1個、蔥花、鹽適量

做法:

1、面粉加熱水和成光滑面團,蓋上保鮮膜,醒半個小時;

2、雞蛋打散,加蔥花、鹽拌勻;

3、將面團分成幾份,搟成薄餅;(搟的時候為了防粘,可以在面團兩面塗油,壹來可以防止粘鍋,二來可以使餅更加筋道)

4、鍋中油熱後,開小火,放入薄餅、倒入適量雞蛋液,轉動鍋部,平鋪在餅面上;

6、待底部煎至金黃色,表面蛋液也凝固了,翻面,將有蛋液的壹面也煎成金黃色即可。