懷孕壹到三個月吃什麽？1，水果。柑橘，水果種類繁多，經濟實惠，雖然其中90%是水，但卻含有豐富的維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止缺水引起的疲勞。香蕉可以快速提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果妳的孕吐嚴重，吃香蕉更容易讓妳的胃接受。
2.瘦肉。因為瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。懷孕期間，孕婦的總血量會增加，為了保證胎兒有充足的營養，所以孕婦對鐵的需求量會成倍增加。如果體內儲存的鐵元素不足，孕婦會感到極度疲勞，所以通過飲食，尤其是瘦肉補充足夠的鐵元素極其重要。
3.蔬菜。做西式沙拉的時候別忘了加黑生菜。深色蔬菜通常意味著維生素含量高。卷心菜是鈣的良好來源。妳可以隨時將這種新鮮蔬菜加入湯中或餃子餡中。對於菠菜，曾經認為它富含鐵，被視為可以預防孕期貧血的蔬菜之壹。但最近專家建議，菠菜含鐵不多，但含有大量影響鋅和鈣吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。菜花有很多好處，比如含有豐富的鈣和葉酸，富含纖維和對抗疾病的抗氧化劑，還有助於吸收其他綠色蔬菜中的鐵。
孕婦早餐食譜1、蝦仁紫菜餛飩湯:原料:鮮蝦150g、餛飩皮50g、紫賴5g、蝦皮10g、木耳10、蔥、姜汁、鹽、味精、香油、醬油少許。
(1)鮮蝦去殼，去掉蝦背黑線，用開水焯壹下，擠出水分，剁成細塊。
(2)將黑木耳去雜，洗凈，切碎。
(3)將蝦醬、木耳與蔥、姜汁混合，加鹽，做成鮮鹹口味的餡料。
(4)將拌好的蝦仁餡用餛飩皮包裹成餛飩，將餛飩放入鍋中煮熟。
(5)在湯碗中放入蝦皮、紫菜、味精、香油和少許醬油，將剛煮好的餛飩和湯倒入湯碗中。
功效可以常吃。鮮蝦和紫菜含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有助於腦細胞和智力的發育。
2、排骨海帶面:生排骨150克，好海帶100克，雜面100克，姜，鹽。
(1)排骨洗凈，放入鍋中加水煮沸。水燒開後，撇去血沫。把姜切成片放進湯裏壹起煮。
(2)海帶泡好後洗凈，切成寬條，放在排骨湯裏壹起煮。
(3)排骨和海帶熟了，放入面條繼續煮，直到排骨熟了，加入少許鹽。
功效排骨營養價值高，鈣含量高，海帶中含有碘、磷、鉀等礦物質。可預防兒童癡呆癥的發生，有利於胎兒骨骼、內臟和大腦的發育，經常食用。
3.奶油蘑菇湯:鮮奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，鹽和味精少許。
(1)將火腿和口蘑切成小塊。
(2)將牛奶煮沸，加入蘑菇和火腿，將土豆泥攪拌在牛奶中，煮沸後加入鹽和味精。
功效牛奶含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇、核黃素、硫胺素等。它能提供能量、無機鹽、維生素等。對身體有益，對胎兒的大腦發育有益。很多孕婦在懷孕初期的胃口都不是很好，所以食物還是清淡爽口。希望我的飲食能給孕早期的孕婦帶來好胃口。