1、瘦身減肥餐
①海帶燉排骨
材料：豬排骨、海帶，蔥段、姜片，鹽、胡椒粉。
做法：1.將豬排洗凈、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽壹下，撈起洗凈，瀝水待用。
2.將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質，瀝水切成片狀，用開水燙壹下，瀝水待用。
3.砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。
②韓式海帶湯
材料：牛肉、海帶，蒜泥、醬油、鹽
做法：1.牛肉1塊放到壹鍋開水裏煮，等到牛肉爛了，撈出來。
2.泡好的海帶切段，牛肉切成粗絲，壹起放到湯中。
3.等到海帶熟了，放入蒜泥和醬油煮壹會，就好了。
③涼拌海帶絲
材料：海帶150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣兒，生抽壹湯匙、醋壹湯匙、香油兩滴，蒜蓉辣醬壹小匙
做法：1、水發海帶切絲，小白菜洗凈，木耳泡發，先後在沸水中汆燙斷生後撈出過冷水再瀝幹;
2、花生在微波爐裏叮兩分鐘，使其酥脆，或者購買已經炒香的熟花生;
3、將大蒜磨成蒜泥，和所有的調味汁壹起混合;
4、將所有材料和調料混合，最後根據生抽和辣醬的鹹淡選擇是否補壹點鹽。
2、懶人減肥法
1、變換家居擺設
壹成不變的擺設令人厭倦，偶爾變換壹下家具擺放的位置，挪動櫃子和桌子，在空白的墻上掛上壹副裝飾畫等，既可以給妳帶來耳目壹新的感覺，又可以幫妳甩掉贅肉。妳還可以去家居店購買壹些新裝飾和擺設，這樣子燃燒的卡路裏又翻了幾番。
2、做家務
唉，又要做讓人頭疼的家務事了。但清理垃圾、掃地、擦地板壹小時會讓妳燃燒300卡路裏哦，怎麽樣，是不是覺得沒那麽抗拒了呢？在做家務的時候，妳還可以播放壹些活力動感的音樂，這樣會讓妳工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務就做完啦。
3、看望朋友
妳有沒有居住在同壹個城市，卻很久沒有見面的朋友？不要讓妳們珍貴的友情因為懶惰而淡薄哦。選擇壹個周末去探望她，既可以維護友誼，又可以幫妳消耗卡路裏，何樂而不為？如果可以的話，盡量選擇步行，壹個小時就可以消耗260大卡哦。
4、騎自行車出行
考慮壹下騎自行車去上班怎樣？這可是最有效的燃燒卡路裏的方式之壹哦。騎自行車出行符合現下的低碳潮流，而且可以讓妳節省下大筆車費，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時間，妳不用再在車廂裏被擠成“紙片人”。
怎樣減肥最快最有效11招最輕松的懶人減肥法
5、和寵物壹起玩耍
需要運動的可不只是妳自己而已，瞧瞧那只趴在妳腳邊的小可愛吧。和妳心愛的寵物壹起嬉鬧，在小區裏散步，或者帶它到當地的公園或者郊區撒歡兒狂奔，都會讓妳的寵物跟妳更親密，妳的腰圍也會因此減掉不少哦。
6、間歇式跳繩
每當電視播到關鍵時刻，總有討厭的廣告出來打岔。與其坐在沙發上發呆，不如拿出繩子來跳上兩分鐘，重復4次，就可以燃燒120卡路裏。
7、購物狂歡
購物是女人天生的樂趣。當妳輾轉於各個商店，執著地尋找妳心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐妳的購物能量就是那些燃燒的卡路裏。如果妳對其他運動提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會讓妳看不夠。拎著戰利品回到家中後，壹定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣還能瘦腿避免雙腿橫向發展哦。
8、玩轉年末派對
年末的各種聚會、派對，都在向妳招手，不要再宅在家裏壹個人看電視劇了。大家壹起K歌、打遊戲機、玩牌都可以消耗不少的卡路裏，而且朋友相聚，大笑大鬧是常有的事，壹個小時消耗200大卡不是問題。
9、盡量多站
當妳站著的時候，妳燃燒的卡路裏會比妳坐著的時候多。如果妳是久坐辦公室的OfficeLady，就更要抓住機會多站壹站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累計起來的卡路裏消耗量可是相當驚人的哦。
10、床上的伸展運動
當妳伸展妳的身體時，妳可能沒覺得自己是在做什麽運動，但它能加強肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸後翹就要靠它啦。早晚各花30分鐘在床上坐伸展運動，在美體的同時，妳的身體裏又少了250卡路裏的熱量。
11、烹飪食物
烹飪是壹個很有趣的過程，當妳把食材變成壹盤盤色香味俱全的菜肴，妳會覺得自己就像壹個魔術師。自己烹飪食物還可以讓妳嚴格的控制食材的質量和卡路裏攝入，讓妳和家人每天都吃得美味又健康。最後，妳還能得到壹個額外獎勵——300大卡的熱量消耗。